Jak mohu dostat své dítě spát přes noc?

Proč moje dítě nespí přes noc?

existují nejrůznější důvody, proč se vaše dítě může probouzet přes noc. Například:

• může potřebovat krmivo. Novorozenci a malé děti mají malé bříško, které moc neudrží., Je normální, že novorozenec spí jen dvě nebo tři hodiny, než bude potřebovat krmivo znovu (základ nda).
• může chtít vaše pohodlí a ujištění během noci.
• může potřebovat nějakou pomoc, aby se usadila a věděla, že je čas na spánek. Mít konzistentní rutinu před spaním každou noc může pomoci (NHS 2018).
• může být nemocná, kousat nebo mít růstový spurt-to vše může narušit její spánek (NHS 2018).

Pokud se vaše dítě probouzí v noci, bude váš spánek také narušen (Kempler et al 2016)., Být neustále unavený může způsobit, že se budete cítit náladový a podrážděný a méně schopný fungovat (Kempler et al 2016). Tam jsou také odkazy mezi nedostatkem spánku a postnatální deprese (Kempler et al 2016), takže ujistěte se, že vy i vaše dítě dostatek spánku je důležitý.
mnoho dětí se probouzí v noci po mnoho měsíců, i když nemají hlad. Ale většina dětí spí pravidelně přes noc v době, kdy je jim rok (základ nda)., Pokud se dokážete vyrovnat s přerušeními v noci, Možná budete chtít počkat a nechat své dítě spát přes noc ve svém vlastním čase. Ale pokud je pro vás těžké vyrovnat se s nedostatkem spánku a ovlivňuje to, jak rodičujete své dítě, může být čas vyzkoušet něco nového.

Co mohu udělat, abych pomohl svému dítěti usadit se?

tato taktika může pomoci vašemu dítěti lépe spát a usadit se zpět do spánku.

• Pomozte svému dítěti poznat rozdíl mezi dnem a nocí., Během dne udržujte věci lehké a jasné a aktivní – otevřete záclony, hrajte hry a udělejte spoustu hluku. V noci ztlumte světla, udržujte věci v klidu a dejte svému dítěti uklidňující mazlení místo toho, abyste si s ní hráli. To jí pomůže nastavit hodiny těla a naučit se rozdíl mezi dnem a nocí (NHS 2018).
• Dejte svému dítěti šanci usnout sama. Přirozený cyklus spánku a bdění vašeho dítěte (cirkadiánní rytmus) se začíná rozvíjet, když má asi šest týdnů (Maclean 2015). To znamená, že začne spát více v noci a méně během dne., Když je vaše dítě kolem tří měsíců, může se začít usazovat a spát, ale ne všechny děti budou (St James-Roberts et al 2015)! Můžete povzbudit své dítě, aby to udělat tím, že ji dolů na zádech po krmení, když je ospalá, ale stále vzhůru a vidět, zda může jít s tebou spát blízko (NHS 2018) . Můžete také zkusit použít uklidňující frázi, zvuk nebo slovo, například „Ssh“ nebo „je to ospalý čas“. Opakujte to svému dítěti, když se jemně odkapává, takže ji začne spojovat s spaním a pocity ospalosti.,
• Nastavte jednoduchou rutinu před spaním. Můžete zavést uklidňující rutinu před spaním přibližně od tří měsíců (NHS 2018). Začněte svou rutinu asi hodinu předtím, než plánujete otočit dát své dítě spát (Mindell a Williamson 2018). Vypnutí televize, stmívání světel a likvidace aktivit nastaví scénu a pomůže vašemu dítěti relaxovat.

jaká je dobrá rutina před spaním?

můžete začít s uklidňující koupel a pak pop své dítě do pyžama. Pak následujte příběh nebo ukolébavku. Můžete také zkusit dát svému dítěti uklidňující masáž.,
Pokud se neusadí po krmení, zkuste mít nějakou uklidňující kůži na kůži s jemným houpáním (Unicef 2017). Nebo pokud kojíte, můžete zkusit znovu nabídnout prsa, pokud je vaše dítě stále hladové (Unicef 2017).
konzistentní rutina před spaním postupně dá vašemu dítěti vědět, že je čas jít spát (NHS 2018). Je to dobrý nápad dokončit rutinu před spaním v místnosti, kde vaše dítě spí (IHV 2014). Nezapomeňte, že vaše dítě by mělo spát ve stejné místnosti jako vy během prvních šesti měsíců.,

jaké metody výcviku spánku mohu vyzkoušet?

trénink spánku popisuje jakoukoli metodu, kterou používáte, abyste pomohli vašemu dítěti usadit se ke spánku. Není to pro každého a mnoho rodičů nemůže nést metody spánku, které mohou znamenat, že vaše dítě pro vás křičí, a to i na krátkou dobu., Ale pokud máte pocit, že vašeho partnera, nebo nejste dostat dostatek spánku, aby mohli se starat o své dítě během dne, aniž by pocit, úzkostná, podrážděná a nevyspalá, možná to stojí za vyzkoušení.
Pokud si myslíte, že vaše dítě je připraveno, můžete zkusit kontrolovanou metodu pláče. To znamená nechat vaše dítě plakat jen pár minut, než se k ní vrátí a nabídne pohodlí a ujištění. Postupně prodlužujete čas mezi každou návštěvou, než se vrátíte (základ ndb). Začněte s pár minut a postupně vybudovat až 10 minut (Simon et al 2014).,
můžete jemně pohladit a ujistit své dítě, když je stále v postýlce, nebo ji vyzvednout a znovu ji položit. Je to úplně na tobě. Zatímco ji usadíte, udržujte ji v tichosti a tichu ,než znovu opustíte pokoj (Simon et al 2014).
může být těžké slyšet vaše dítě pláče, i když je to jen na krátkou dobu a mnoho rodičů to považuje za stresující. V krátkodobém horizontu funguje řízený pláč, stejně jako jiné metody výcviku spánku, které pomáhají vašemu dítěti spát, jako je přístup No-tears (základ ndc).,
buďte ujištěni, že bylo provedeno mnoho výzkumů v oblasti spánku a jeho účinků na děti. Důkazy ukazují, že nechat své dítě plakat na krátkou dobu jí neublíží (Meltzer et al 2014, Price et al 2012). Nicméně, ujistěte se, že budete mít období, je nechat své dítě ne déle než deset minut, aby se zabránilo ní stává zoufalý (Mancz & Wigley 2017).

Pokud kontrolovaný pláč není pro vás, existují i jiné přístupy „žádné slzy“, které byste mohli zkusit, abyste pomohli vašemu dítěti spát.
mnoho odborníků na spánek naznačuje „postupné ústup“., To znamená, že vaše dítě spát, zatímco ona je ospalý, ale vzhůru. Místo toho, abyste opustili dětský pokoj, zůstaňte u její postýlky, dokud neusne, hladí a hladí ji, kdykoli potřebuje ujištění. Během několika nocí se postupně vzdalujte od své postýlky, dokud vaše dítě nemůže usnout, aniž byste s ní byli v místnosti (Blunden and Baills 2013).
dalším přístupem, který stojí za vyzkoušení, je metoda pick-up, put-down. Pokud se vaše dítě probudí a pláče pro vás, jděte k ní a vyzvedněte ji a uklidněte ji uklidňujícím „Ssh“, dokud se uklidní., Pak umístěte své dítě zpět do postýlky.
žádná jediná metoda spánku-trénink funguje pro všechny děti. Takže se nebojte, pokud jedna konkrétní metoda nevyhovuje vašemu dítěti. Nechte to na pár týdnů a zkuste to znovu nebo s jiným přístupem, abyste viděli, co funguje.

navštivte naši komunitu

bojuje s bezesných nocí? Získejte tipy a rady a odvzdušněte své pocity ostatním na stejné lodi v naší přátelské komunitě.