strach z odmítnutí a selhání je největší překážkou k úspěchu v dospělosti. Přijatých k extrému, jsme stát zcela posedlý není udělat chybu, s žádostí o schválení pro bezpečnost nade všechny jiné úvahy.
zkušenosti strach ze selhání je ve slovech „nemůžu“,, nemůžu.“
Máme pocit, že v přední části těla, začíná na solar plexus a pohybující se na rychlý tlukot srdce, zrychlený dech a stažené hrdlo.,
strach z odmítnutí narušuje výkon a inhibuje expresi. Učíme se to, když naši rodiče podmiňují svou lásku naším chováním. Pokud děláme to, co se jim líbí, dávají nám lásku a souhlas. Pokud uděláme něco, co se jim nelíbí, stáhnou svou lásku a souhlas-což interpretujeme jako odmítnutí.
jako dospělí se lidé vychovaní podmíněnou láskou zajímají o názory ostatních.
Mnoho lidí rozvíjet Typ chování, který je charakterizován tím, nepřátelství, podezírání a posedlost výkon některých neurčený vysoký standard., To je vyjádřeno v postoji „musím, musím“ a je spojeno s pocitem, že“ musím pracovat tvrději a dosáhnout více, abych potěšil šéfa“, který se stal náhradním rodičem.
Více než 99% dospělých zažívá oba tyto obavy ze selhání a odmítnutí. Jsou chyceni v pasti pocitu, „nemůžu, ale“ musím, „“ musím, „ale“nemůžu.“
Naučte se milovat sebe
antidotum těchto obav je vývoj odvahy, charakteru a sebeúcty.
opakem strachu je ve skutečnosti láska, sebeláska a sebeúcta., Jednají s odvahou ve strašný situaci je prostě technika, která zvyšuje naše ohledem na sebe do takové míry, že naše obavy ustupují a ztrácejí schopnost ovlivnit naše chování a naše rozhodnutí.
jedna z nejsilnějších technik, která se kdy vyvinula k překonání strachu, a zmírnění stresu se nazývá „worry buster.“
Mnoho lidí se ke mně vrátil a řekl, že tato jednoduchá metoda se změnil jejich postoje z negativního na pozitivní a umožnil jim, aby se více efektivní v jejich práci a jejich osobní život, než měli kdy považovali za možné.,
Zde jsou 4 kroky mé vzorec:
Definovat Problém v Psaní
prvním Krokem je definovat problém nebo situaci, kterou se starat o jasně písemně.
nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je vzít podložku papíru a nakreslit čáru shora dolů vpravo dole uprostřed.
Na levé straně papír, napsat, jasný popis vašeho problému, odpověď na otázku, „Co přesně se mám bát?“
plně 50% všech problémů lze vyřešit v této fázi definice. V medicíně se říká ,že “ přesná diagnóza je polovina léčby.,“Mnoho našich starostí existuje, protože jsme si neudělali čas, abychom si sedli a opravdu jasně definovali, co nás trápí.
napište nejhorší možný výsledek
druhý krok je vypsat nejhorší možný výsledek znepokojivé situace. Na pravé straně stránky odpovězte na otázku :“ Jaká je nejhorší možná věc, která se může stát v důsledku tohoto problému?“
můžete ztratit své peníze, ztratit svůj vztah, ztratit svou práci, svou investici, své zdraví nebo prestiž. Ať je to cokoliv, zapište si to.,
kroky jedna a dvě rychle začnou zmírňovat stres, který způsobuje obavy.
zjistili jsme, že je to odolnost vůči nejhoršímu možnému výsledku, který způsobuje většinu úzkosti a stresu spojeného s obavami. Jakmile si zapíšete nejhorší možnou věc, která se může stát, zjistíte, že se pomalu přestanete bát.
přijměte nejhorší možný výsledek
krok třetí je vyřešit přijmout nejhorší možný výsledek, pokud k němu dojde. Jen si řekněte: „No, pokud se to stane tímto způsobem, Naučím se s tím žít.,“Jakmile se rozhodnete přijmout to nejhorší, pokud k tomu dojde, už se nemusíte bát. Veškerý stres způsobený popřením, odmítnutím čelit tomu, co by mohlo být nejhorší, náhle zmizí.
začněte zlepšovat na nejhorší
Krok čtyři je začít okamžitě zlepšit na nejhorší. Poté, co jste se rozhodli přijmout nejhorší, pokud k tomu dojde, nyní přemýšlejte o všem, co byste mohli udělat, abyste se ujistili, že k nejhoršímu nedojde. Jakmile se přestanete bát a rozhodnete se přijmout nejhorší, vaše mysl bude klidná a jasná a schopná tvůrčího myšlení., Překonáním strachu jste nyní schopni udělat něco konstruktivního.
pamatujte, že strach je pouze trvalá forma strachu způsobená nerozhodností. Jediným skutečným protijedem k obavám je účelné jednání. Získejte tolik práce dělat něco o vaší situaci, že nemáte čas se obávat. Jak budete jednat, Vaše důvěra, odvaha a smysl pro kontrolu se vrátí a setře vaše obavy.
zde jsou dvě věci, které můžete udělat, abyste se zbavili svých starostí:
nejprve vytvořte seznam na jedné straně stránky, ze všech situací, které vám v tuto chvíli způsobují stres nebo strach.,
za druhé, na druhé straně stránky, napište nejhorší možnou věc, která by se v důsledku toho mohla stát. Budete ohromeni, když uvidíte, že s tímto cvičením zmizí velká část vašich starostí.
Napsat komentář