„jak brzy se“ ne teď „stane “ nikdy“.“
Martin Luther
Když jsem byl mladší, ve svých dvacátých letech jsem byl často líný.
ve skutečnosti příliš často.
a tak jsem ne:
- nechte svou školní práci udělat dobrým způsobem a musel jsem se několik dní před zkouškou napěchovat a stresovat.
- zacvičit nebo vařit zdravé jídlo, protože to bylo příliš těžké a já jsem získal 30 + liber hmotnosti, zatímco moje kondice klesla.,
- Postarejte se o můj osobní růst a sny, ale většinou jen nechte vše, co sklouzne na „jednoho dne“, protože tyto věci zůstaly sny.
10 + let později stále miluji lenošení a vůbec nic nedělám.
Ale také jsem se naučil, jak se udržet, že líný čas na mírné a zdravé množství místo toho nechat to držet mě zpátky a uvízl na stejném místě výmluvy pro let jako dřív.
Bonus: Stáhněte si bezplatný kontrolní seznam krok za krokem, který vám ukáže, jak přestat být tak líný (včetně 2 bonusových kroků, které nejsou v tomto příspěvku)., Je snadné uložit jako PDF nebo vytisknout, kdykoli to budete potřebovat během dne nebo týdne.
Tento týden bych se rád podělil o 10 jednoduchých návyků, které mi pomohly tuto změnu provést.
přestat být tak líný a získat to, na čem opravdu záleží, tím, že pracuje chytřeji. Zatímco stále mají prostor pro viny bez líný čas strávit, jak se mi líbí.
buďte laskaví k sobě.
když máte pocit, že jste v poslední době možná příliš líní, je běžné a lákavé se o tom zmlátit a doufat, že vás to povede k zahájení akce.
někdy ano., Ale zjistil jsem, že bití se nejčastěji vede k pocitu viny a jako selhání.
a tak se cítíte méně motivovaní jít a odkládáte, protože se zdá, že nemá smysl ani zkoušet.
namísto uvíznutí v tomto místě sání sebeúcty doporučuji jemně se posunout k dalšímu tipu v tomto článku, kdykoli máte pocit, že se chcete porazit.
začněte jen malým krokem vpřed.
nejtěžší je často jednoduše začít.,
tak, aby to tak snadné, jak můžete snížit vnitřní odpor a skutečně přijmout opatření. Začněte tím, že uděláte malý krok vpřed:
- běžíte pouze 3 minuty.
- nádobí po dobu 5 minut.
- napište na tuto zprávu, kterou jste odkládali po dobu 10 minut.
tento zvyk používám téměř každý den nějakým způsobem.
například Vytvářím nový kurz a mým každodenním cílem v posledních měsících bylo obvykle napsat 1 stránku denně. A teď, když je psaní provedeno, cílem, jak začínám svůj den, je často upravit 1 stránku.
to je vše., Ale nikdy se nezastavil pouze na 1 stránce v těchto měsících, každý den jsem napsal nebo upravil celou řadu dalších.
udělejte malou část toho, na čem je nejdůležitější první věc ve vašem dni.
Chcete-li mít pocit, že si můžete užít svůj líný/odpočinek plně a bez viny, je důležité skutečně získat to, na čem opravdu záleží, každý týden.
takže začněte svůj den s tím. Ale Usnadněte si to tím, že tento úkol rozdělíte na menší kroky a pak se zaměřte pouze na první.
okamžitě se na to dostanete, abyste se dostali do efektivního a zaměřeného myšlení.,
tím nastavíte dobrý tón pro váš den. V první věci získáte rychlou výhru 5-10 minut a budete mnohem více motivováni pokračovat v této cestě po zbytek dne.
místo toho, abyste začali s rušnou prací, jako je kontrola e – mailů – to může být pro některé důležité, ale pro mnohé to pravděpodobně není-nebo kontrola Facebook atd. a pak o 30 minut později Začínáme s dnešní prací.
cyklus plně zaměřená práce s malými přestávkami odpočinku / líný čas.
Chcete-li odlehčit každodenní práci, vstříkněte malé přestávky mezi krátkou, ale soustředěnou prací.,
řekněte si: udělám 20 minut práce na tomto úkolu a pak můžu trvat 5 nebo 10 minut líného času.
rozdělením hodin, jako je tato, se práce zdá být méně skličující.
A budete se cítit energický a motivovaný déle a dělat práci, lepší kvalitu, pokud dovolíte sami tyto pauzy na odpočinek a čas na líný kolem na Facebook, hru, nebo jen relaxaci v trávě nebo s krátkou procházku v parku.
pak, po nějaké době, možná budete chtít pracovat po dobu 40 minut, než budete mít 10 minutovou přestávku. Ale nejdřív na sebe lehni.,
a pokud máte potíže s dodržováním časových limitů, použijte aplikaci v telefonu nebo jednoduchý časovač z vaší kuchyně.
dočasně vypněte únikové cesty.
Jen sedět například na svém počítači a snaží se udělat plně soustředěnou práci po dobu 5 nebo 20 minut, nesmí vést k žádné práci důležité neudělá.
ne, pokud neodstraníte ty věci, které obvykle používáte k odkládání.
zeptejte se sami sebe: kam obvykle unikám místo toho, abych dělal svou práci?,
pro mě je to například často můj chytrý telefon a kontrola Reddit, Twitter nebo náhodné prohlížení internetu.
tak jsem dal svůj telefon v tichém režimu a dal jsem ho na druhý konec našeho domova, když pracuji. Nastavením této malé fyzické překážky se vyhýbám telefonní pasti možná 95% času.
Pokud:
- máte stejný problém s hraním, dejte ovladač daleko do svého domova při práci.
- Útěk na Facebook nebo jiné webové stránky na vašem počítači, pak blok, který po chvíli pomocí například StayFocusd.
- sledujte televizi a vytáhněte k ní šňůry., Nebo úplně vyjměte jeden z kabelů a položte jej na druhý konec vašeho domova.
seznam stinné stránky a upsides pro obnovenou motivaci.
kladení si lepších otázek má tendenci poskytovat lepší odpovědi.
Dvě sady otázek, na které jsem se posadil a zeptal se sám sebe se zavřenýma očima a že mají tankovat moje motivace mnohokrát jsou:
- Jak bude můj život vypadat za 5 let, když jsem i nadále zůstat na stejné cestě jako teď?
- jak se život pravděpodobně zhorší pro mě a možná i pro lidi kolem mě?,
to není jako bití se, ale spíše střízlivé zkoumání toho, kam je realistické, že míříte.
a může to být nepříjemné, ale snažte se vidět negativní důsledky tak živě, jak můžete ve své mysli nastartovat vaši motivaci k této pozitivní změně.
pak se zeptejte sami sebe:
- jak bude můj život vypadat za 1 rok, když začnu, držte se toho a pokračujte v této změně?
- jak se život zlepší nejen pro mě, ale pro lidi, které miluji, když se s ním držím?
Unclutter svůj život.,
když je váš život příliš přeplněný a ohromující, můžete vypnout a odkládat tím, že ležíte líně na gauči a jen sledujete televizi nebo chytrý telefon.
Pokud tomu tak je, začněte rozevírat jak pracovní dobu, tak soukromý čas. Dvě otázky, které mi k tomu pomohly a najít to, co je nejdůležitější, jsou:
- na čem bych pracoval, kdybych měl dnes jen 2 hodiny práce?
- kdybych měl dnes jen 1 hodinu volného času, jak bych to strávil?,
použijte je, abyste se dostali ze staré rutiny, trochu zpochybnili svůj normální den a našli své hlavní priority.
pak uvidíte, co můžete eliminovat, minimalizovat nebo možná delegovat věci, které nejsou obsaženy ve vašich odpovědích.
být v pořádku s klopýtání čas od času.
strach z neúspěchu vás může zadržet ve stavu dělat jednodušší věci a v tom, co můžete vidět jako líné.
ale všichni, kteří jdou za tím, co opravdu chtějí, a mimo svou komfortní zónu, se čas od času klopýtají a selhávají., To je jen část života, který dobře žil (i když neslyšíme o neúspěších lidí tak často jako o jejich úspěších).
vidět neúspěch jako zkušenost učení a jako způsob, jak být konstruktivnější a laskavější k sobě.
můžete to udělat tím, že si položíte tyto dvě otázky poté, co jste narazili:
- co je 1 věc, kterou se z této situace mohu naučit?
- jak by mě můj nejlepší přítel / rodič podporoval a pomohl mi v této situaci? (Pak si promluvte se sebou a dělejte věci jako ona nebo on).
nechte nadšení, energii a motivaci ostatních.,
ať už se pustíte do své mysli a života, ovlivní vás.
Pokud lidé stýkáš nejvíce, jsou obecně trochu líní o práci nebo ve škole, pak je to snadné, aby se jen přizpůsobit se, že nálada a způsob myšlení a jít s ním.
ale pokud trávíte více času s motivovanými lidmi v reálném životě a prostřednictvím knih, internetu, podcastů a zvukových knih, začne to také ovlivňovat vaše myšlení a náladu.
takže přemýšlet o tom, co si nechat do své mysli na denní a týdenní bázi, a pokud chcete provést několik změn, které.
opravdu ocenit a užít si svůj líný čas.,
čas strávený na lenošení kolem mi pomáhá relaxovat a dobít se a dělá mi radost.
ale pokud to udělám příliš mnoho, stane se pro mě méně zdravým. To:
- mě začíná frustrovat, protože se nepohybuji směrem k tomu, co chci.
- vytváří stres místo toho, aby mě uvolnil, protože nedostávám to, co je důležité, a to by mohlo mít negativní důsledky poměrně brzy.
přesto, v mírné výši, která tráví nějaký čas tím, že je líná, je pro mě skutečně přínosná.,
A zjistil jsem, že když si myslíte, že trochu o tom, jak chcete trávit svůj líný čas – bez ohledu na to, jestli to je 10 minut přestávka nebo lazy Sunday – a ten čas využít na něco, co opravdu baví, jako je čtení knihy, kterou milujete, spíše než bezcílně, sledování TELEVIZE -, ukazuje, že jsi jen OK se pak, že čas není jen přináší více štěstí a naplnění.
také jsem se dozvěděl, že když trávím svůj líný čas tímto vědomějším způsobem, jsem více motivován a pod napětím, abych se později vrátil do práce.,
Tak jsem se ujistěte se, že ocenit a plně si vychutnat líný čas mám a vytvořit pro sebe, protože vím, že to bude přínosem pro mě v několika důležitých ohledech.
zde je další krok …
Nyní si můžete myslet:
“ to jsou opravdu užitečné informace. Ale jaký je nejjednodušší způsob, jak to uvést do praxe, ve skutečnosti se s tím držet a nebýt líný, i když jsem opravdu nemotivovaný?”.,
No, já mám něco speciálního pro vás…
volný krok-za-krokem kontrolní seznam, který zahrnuje všechny kroky v tomto článku, plus 2 další bonusové kroky. Uložte jej nebo jej vytiskněte, abyste ho měli pro svůj každodenní život a pro příště, když uvíznete v lenosti a nečinnosti.
Stáhněte si ji nyní zadáním e-mailu níže.
Napsat komentář