Kdo z nás nemá někdo ve své minulosti se nemůže zcela zapomenout? (Potrubí dolů, dobře upravené typy tam vzadu; dalších 99 procent z nás Ano!) Možná je z 10 před lety; možná je z 10 Před minutami. Ať tak či onak, zasloužíte si jít dál-a ano, je to možné, protože zatímco srdce mohlo být zlomeno (díky, Oscar Wilde!), Gloria Gaynor nebyla jen foukání horkého vzduchu: přežijete., Abychom vám pomohli, zeptali jsme se psychologů, odborníků na vztahy a žen, kteří položili Kleenex, jak se dostat na druhou stranu. Číst … a přestat plakat.
Krok 1
Kontakt
Pojďme začít s základní definice: „Kontakt“ obsahuje jak zjevné (telefonní hovory a setkání) a tajné (texty a tweety). Víme, je to těžké. Ale čistá a úplná přestávka je nejdůležitější součástí toho, jak někoho překonat,říká Lisa Daily, autor Stop getting dumping! „To vám umožní začít léčit.,“To je to, co Kristin, 27, se naučil tvrdě, když to skončilo s jejím bývalým. „Pokaždé, když jsem souhlasil, že se s ním budu bavit, vrátilo mi to čas na zotavení. Všechny moje pocity by se vrátily, nechal mě zmatený a znovu se zranil, protože se necítil stejně, “ říká. „Nakonec jsem řekl, nic víc. Tehdy jsem se přes něj konečně dostal.“Pokud jste ten, kdo udělal dumping, nevolejte vinu (společný ženský impuls!); udržuje vás utápí v rozchodu muck a dává chlap falešné naděje.
Co když rádio ticho není možnost, protože, řekněme, pracujete společně?, Odhlásit z událostí, které nemáte absolutně muset zúčastnit, říká Daily, a odolat nutkání pumpovat vzájemné přátele nebo spolupracovníky pro informace. Když s ním musíte komunikovat, Udržujte to stručné a zdržujte se jakýchkoli prohlášení o lásce nebo válce. Později se můžete škodolibě bavit o tom, jak ho váš plovoucí-nad-it-all postoj zbláznil.
Krok 2
Ne S Ním Spát Taky!
Podívej, je to lákavé-jsi nešťastný, jsi nadržený, jsi člověk. Ale … ne., Dokonce i doktoři říkají: „Když má žena orgasmus, hormon oxytocin je propuštěn, což způsobuje pocit připoutanosti,“ říká sex pedagog Logan Levkoff, Ph.d. „Sex, se budete cítit vázány na vaše ex, který, jasně, je to jen mást.“A dokonce i bez toho, aby vás zradila chemie těla, může být ex sex složitý. „Kdybych s ním spal, byla by očekávání, že by se něco mohlo změnit,“ říká Eryn, 34 let. „Nejistota, že nevím, kde jsem stál, by mě zabila.,“Vzpomeňte si na tuto mantru z Daily:“ zasloužím si být s někým, s kým mohu být po celou dobu spokojený, nejen když jsem nahý.“Přilepte ho k počítači, zásuvce na spodní prádlo, kdekoli budete potřebovat perspektivu rychle.
Krok 3
pokračujte a Wallow
„mám ve své praxi tolik žen, které se stydí, že jsou zničené rozpadem,“ říká Debbie Magids, Ph.D., newyorský terapeut a autor všech dobrých. „Ale je to v pořádku – a nezbytné pro vaše zotavení-cítit se špatně. Musíte být schopni říci, že jsem miloval tuto osobu a chybí mi., Když nebudeš truchlit, nemůžeš to přijmout.“
odkládání škoda strana se vrátí jen vás kousnout. Vezměme si Elizabeth, 32, která se dala jen jeden jediný den plakat, když její tříletý vztah skončil. „Chvíli to bylo špatné, tak jsem si myslel, že už jsem plakal dost. Jen jsem chtěla pokračovat ve svém životě, “ říká. „Ale o tři měsíce později mě zasáhlo, že tato osoba, o které jsem si myslel, že se chystám oženit, je nyní cizinec. Byl jsem zdevastovaný a udělal jsem úplný návrat do deprese.,“Co měla udělat v těch prvních dnech? Všechny klišé rozchod rituály—bad-TV maratony, mani-pedi, zavázání se, aby váš pes—to Magids říká vlastně funguje, až na jeden bod: „dostanete misery projít asi dva týdny.“Do té doby jste trpěl dost; čas jít dál.
Krok 4
Přemýšlejte o tom, co se pokazilo (a správně)
pro tento budete potřebovat objektivního přítele, který vám řekne pravdu, jemně. Zeptejte se jí, co si myslí, že problémy byly, pak hledat vzory v předchozích vztazích, takže se můžete vyhnout opakování milostné historie., Říká Kathleen, 29: „moji přátelé mi pomohli vidět, že padám na muže, se kterými bych nikdy nemohl mít budoucnost. Žijí po celé zemi nebo pracují 24/7 nebo jsou příliš mladí.“Ujistěte se, že mluvit o pozitiva, příliš, říká dohazovač Steve Ward, spoluautor rychlokurz v Lásce a moderátor pořadu VH1 realita chodit a vztah řady Tough Love. „Přemýšlejte o tom, co to způsobilo, že tento vztah fungoval, co vás potěšilo. Když můžete identifikovat svou roli v dobrém i špatném, budete dělat lépe v příštím vztahu.,“
Krok 5
Sebe
„Jakmile jsem se dostal přes počáteční truchlící po mém posledním rozchodu jsem začal cestovat znovu, dostal rány a dokonce i běžel 10K,“ říká Joanna, 26. „Jsem mnohem šťastnější bez něj.“Claudia, 30, měla podobnou zkušenost. Po fázi pláče, ona říká, “ vrátil jsem se do dobrovolnictví a brát taneční kurzy. Našel jsem si novou práci a koupil si auto. Osoba, kterou jsem dnes, není nic podobného tomu, kým jsem byl, když jsem byl s ním-jsem mnohem lepší.,“
Chcete-li provést vlastní zázračnou transformaci, udělejte to, co vás cítí dobře. Upozorněte své přátele, že potřebujete večeře, filmové noci a šťastné hodiny všude-od teď! Cvičení také pomáhá, zvláště pokud vaše zotavení se podílejí naši dobří přátelé M&M. „Po mém posledním rozchodu, práce byl můj zachránce,“ říká Lucy, 32. „Běh a přijímání tříd mě přimělo cítit se mocně a sebejistě-dvě věci, které jsem ve svém vztahu nebyl. Všechny ty feel-good endorfiny visí kolem neublížil buď!,“
Krok 6
přesuňte Eff na, již
naši odborníci se shodují, že v určitém okamžiku se musíte vzpamatovat, i když to znamená předstírat na chvíli. Získejte toto: lidé, kteří jednají šťastně-tím, že se více usmívají, smějí se, objímají—se ve skutečnosti stávají šťastnějšími, výzkum ukazuje. „Je to sebenaplňující proroctví; jednat šťastně přitahuje lidi k vám,“ říká Sonja Lyubomirsky, Ph.D., Kalifornská univerzita v Riverside psycholog a autor knihy How of Happiness. Říká Liz, 33: „umíral jsem uvnitř, když jsem začal znovu chodit dva měsíce po mém rozchodu., Ale když jsem prošel návrhy, zvykl jsem si na myšlenku být s někým novým.“Sečteno a podtrženo? „Bolest je nevyhnutelná. Utrpení je volitelné.“Je to trochu buddhistické moudrosti, a je to pravda. Srdce mohlo být zlomeno, ale také uzdraveno.
Další z Glamour:
Napsat komentář