Jak se vypořádat se zácpou během těhotenství

Oba Adele Hedrick je těhotenství byly poznamenány měsíců křeče, nadýmání a plynatosti díky zácpa, která postihuje 11 až 38 procent těhotných žen. „Těhotenství to dodalo mnohem více nepohodlí,“ říká Bowmanville, Ont. máma dvou dětí. Když se vyvinula bolestivé hemoroidy v důsledku namáhání, Hedrick věděl, že je čas vynaložit nějaké vážné úsilí na změkčení stolice., „Soustředila jsem se na to, abych vypila hodně vody a snědla cokoliv, na co bych se mohla dostat,“ říká. „All-Bran byl můj nejlepší přítel.“

Co způsobuje těhotenství zácpa
Když jste těhotná, rostoucí hladina hormonu progesteronu zpomalit váš trávicí systém hlemýždím tempem, a to z dobrého důvodu: je vaše tělo absorbovat další živiny a tekutiny, které potřebuje, aby růst zdravé dítě. Výsledkem je však těžší stolice, které je obtížnější projít. To se stává tak brzy, že je to první známka těhotenství pro některé ženy, říká Suzanne Wong, OB/GYN v Torontu St., Josephovo zdravotní středisko.

V druhém a třetím trimestru, tlakem vaší rostoucí dělohy na střeva může zhoršit problém, a to navíc železo a vápník ve své prenatální vitamíny jsou závazné, tak nedělají svou situaci žádnou laskavost, a to buď. A pokud jste trpěli zácpou před těhotenstvím, je tu dobrá šance, že budete trpět v těhotenství. „Riziko vzniku zácpy se zvyšuje, pokud máte předispozici k tomu,“ říká Wong.,

i když se můžete cítit nejrůznější hrozné, je to vzácná zácpa povede k něčemu nebezpečnému. V nejtěžších případech může vést k hemoroidy a anální trhliny, způsobené tlakem na žíly kolem konečníku; ty způsobují bolest a nepohodlí, ale nechci dát vy nebo vaše dítě v nebezpečí. A existuje spousta přírodních způsobů, jak omezit zácpu, než se dostane do tohoto bodu—prevence, říká Wong, je klíčem.,

Co dělat, když máte zácpu
nejlepší obranná linie, podle Calgary registrované porodní asistentky Nicoly Strydom, je trojnásobná: strava s vysokým obsahem vlákniny, spousta tekutin a mírná fyzická aktivita. „Doporučujeme celozrnné a nejméně pět porcí ovoce a zeleniny denně,“ říká. Pro některé je to jednodušší než udělat: „nemohl jsem vydržet greeny během těhotenství,“ říká Hedrick. „Jejich nepřítomnost pravděpodobně přispěla k mé zácpě.,“Ale tam jsou dost vysoké vlákno potraviny—sušené ovoce, hummus, ovesné vločky, čočka a otruby, mimo jiné—, že pokud jste vyvinout averzi k jedné, jistě můžete vyzvednout tempo s jinou.

doporučuje se, aby ženy během těhotenství pily 10 šálků tekutin denně, ale pokud si myslíte, že je příliš mnoho vody, nebojte se—počítají se i jiné tekutiny. Často něco teplého první věc ráno, jako je bylinný čaj nebo horká citronová voda, stačí k tomu, aby se věci daly do pohybu. Pokud jde o cvičení-20 až 30 minut chůze denně může stačit ke stimulaci trávení.,

Pokud jíte dobře a cvičíte a stále máte zácpu, Strydom navrhuje změnu vitamínů, dokud nenajdete značku, která je méně zácpa. Doplněk vlákniny, jako je Metamucil, vás také může dostat z vazby a je považován za bezpečný v těhotenství. Nikdy neužívejte projímadlo nebo změkčovač stolice k léčbě zácpy, ačkoli, aniž byste nejprve hovořili se svým poskytovatelem zdravotní péče, říká Wong.,

Zatímco Hedrick nalézt dočasnou úlevu ve vodě a All-Bran („jsem pokropil na všechno,“ říká), dlouhodobou úlevu nepřišel, až po porodu, když jí byl schopen vrátit se do své pre-těhotenství dietu, která zahrnovala „hodně tmavé, listové zeleniny“ v protikladu k „plně naložené cheeseburgery.“Navzdory svým zkušenostem však Hedrick říká, že by to udělala znovu: „neexistují žádné Těhotenské nepohodlí, které by mě mohly bránit v tom, abych měla děti,“ říká.,

poporodní zácpa – ještě jste neudělali tlačení
doručení nemusí nutně znamenat konec vašich potíží se zácpou. (A být varován: první pohyb střev po porodu může vyžadovat určitou odvahu. Pokud jste dodali vaginálně, vaše perineální oblast se stále léčí a budete chtít být opatrní, abyste nerušili žádné stehy.,) Kombinace extra doplňky železa (za jakékoliv ztráty krve), narkotika (v případě C-sekce), omezenou pohyblivostí (protože, no, jste právě narodilo dítě) a strach z bolesti při namáhání jít, to vše může přispět k poporodní zácpa. Pokud je to případ, říká Wong, stejná pravidla těhotenství zácpa platí: držet s vysokým obsahem vlákniny (cíl 25 g denně), hydrát a pohybovat, stejně jako můžete.

5 nejtrapnější příznaky těhotenství
Jak se vypořádat s těhotenským průjmem