Pocit, nízké nebo úzkost je normální reakce, když jste přišli o práci, byli propuštěni, nebo jste zápasí s dluhy.
můžete cítit, chovat se nebo přemýšlet způsobem, který není znám. Ale to nemusí nutně znamenat, že trpíte depresí nebo úzkostnou poruchou.
jak přežít finanční stres
zůstaňte aktivní
mějte se svými přáteli, Udržujte svůj životopis aktuální a snažte se platit účty., Pokud máte více času, protože nejste v práci, udělejte nějakou formu cvičení – fyzická aktivita může zlepšit vaši náladu, pokud se cítíte nízko.
podívejte se na naše get fit zdarma pro nápady, jak cvičit bez utrácení peněz. Můžete také hledat cvičení a sportovní kluby v blízkosti místa, kde žijete.
Face your fears
například, pokud se chystáte do dluhu, získejte radu, jak upřednostnit své dluhy. Když se lidé cítí úzkostně, někdy se vyhýbají mluvení s ostatními. Někteří lidé mohou ztratit důvěru v řízení nebo cestování., Pokud se to začne dít, čelit těmto situacím je obecně usnadní.
nepijte příliš mnoho alkoholu
u některých lidí s obavami o peníze se alkohol může stát problémem. Můžete pít více než obvykle jako způsob, jak se vypořádat se svými emocemi nebo jen vyplnit čas. Ale alkohol vám nepomůže vypořádat se s vašimi problémy a mohl by přidat k vašemu stresu.
Získejte tipy, jak snížit alkohol.
nevzdávejte se své každodenní rutiny
vstávejte v normálním čase a držte se obvyklé rutiny., Pokud ztratíte rutinu, může to ovlivnit vaše jídlo – můžete přestat vařit, vynechat snídani, protože jste stále v posteli, nebo jíst občerstvení místo správného jídla.
Pro Tipy na zdravé stravování si přečtěte naše stránky o zdravé, vyvážené stravě a jak dobře jíst v rozpočtu.
Další pomoc pro problémy s penězi
Rady Občanům
Poradenství pro Občany je dobré místo, kde získat informace o výhodách, jak se vypořádat s dluhy, na co máte nárok, pokud jste propuštěni, a kdo mluvit, pokud jste na riziko ztráty domova.
GOV.UK
GOV.,UK má informace o:
- propouštění a propouštění
- výhody
- správa pohledávek
Hledání nové práce
hledání zaměstnání část GOV.UK poskytuje spoustu rad pro lidi, kteří hledají práci, včetně tipů na psaní CV, plánování hledat práci a ucházet se o pracovní místa on-line.
zvládání dluhů
poradenství občanům nabízí pomoc s dluhem.,
Další organizace, které nabízejí užitečné rady on-line patří:
- Money Advice Service, nebo volejte 0800 138 7777 od pondělí do pátku, od 8 do 6pm
- Národní Debtline, nebo zavolejte 0808 808 4000 od pondělí do pátku, od 9 hodin do 8 hodin
- Inovativní Dluhu Charitu, nebo volejte 0800 138 1111 od pondělí do pátku, 9am do 5pm
Duševní zdraví a peníze
charity Mysl má peníze a duševní zdraví oddíl na svých internetových stránkách, který obsahuje rady, jak spravovat dluhu.,
duševní zdraví& Money Advice nabízí informace a Rady pro každého, kdo bojuje s penězi kvůli duševní nemoci nebo jehož finanční situace ovlivňuje jejich duševní zdraví.
kdy byste měli získat lékařskou pomoc?
většina lidí, kteří zažívají emoční úzkost, se po několika dnech nebo týdnech zvedne a pak se bude cítit schopna řešit problémy, jako je nalezení nové práce.
podívejte se na praktického lékaře, pokud se po několika týdnech stále cítíte strach, úzkost nebo nízká., Pokud si myslíte, že to pomůže, praktický lékař vám může poradit o službách psychologické terapie ve vaší oblasti.
můžete se také obrátit přímo na službu psychologických terapií ve vašem okolí.
okamžitě vyhledejte pomoc, pokud se nemůžete vyrovnat, pokud se život stává velmi obtížným nebo pokud máte pocit, že nestojí za to žít.
buď se podívejte na praktického lékaře, nebo kontaktujte Linku pomoci, jako jsou Samaritans (volejte zdarma na 116 123), pro důvěrnou, neodsuzující emoční podporu.
podívejte se na náš seznam doporučených linek pomoci v oblasti duševního zdraví.
Napsat komentář