jak indoor cycling mění vaše tělo? Vzhledem k tomu, že se jedná o kardio cvičení, indoor cycling zvyšuje zdraví vašeho srdce a zbytek oběhového systému. Může to být intenzivní cvičení, protože vaše srdce bude pumpovat po celou dobu, což je obvykle 45 minut.
jako forma cvičení s nízkým dopadem je ideální pro lidi, kteří se zotavují ze zranění. Během tréninku nemusíte napínat kolena a boky., Každý indoor cycling cvičení mohou být přizpůsobeny vašim potřebám, aby se ujistil, nebudete nosit vaše srdeční frekvence a vaše mobilita.
Další z výhod indoor cycling cvičení je, že vám pomůže dostat se do lepší formy. Jak vnitřní cyklistika mění vaše tělo fyzicky? Indoor cycling je populární způsob, jak zhubnout, protože kolik tuku a kalorií může spálit. Můžete spálit 400 až 600 kalorií za relaci. Indoor cycling může také pomoci zvýšit váš metabolismus nebo jak rychle spálíte kalorie, i když necvičíte., Tak dlouho, jak vaše konzistentní s tréninkem, budete nakonec vidět rozdíl v hmotnosti.
nejdůležitější částí pochopení toho, jak vnitřní cyklistika mění vaše tělo, je to, že dokáže budovat a tónovat svaly. Pro lepší fyzickou zdatnost nechcete jen usilovat o hubnutí, ale také o lepší svaly. Nejste sedět a na kole po celou dobu, kdy děláte spinning v interiéru. Vzhledem k různým typům svalů, které používáte, budete je moci budovat a tónovat.,
když jste na kole, zejména spinningové, dostanete se zaměřit na následující svaly v těle: jádro, horní část těla, záda, glutes, quadriceps, hamstring a dolní nohy. Díky tomu je indoor cycling celkovým tréninkem těla a nejen tréninkem svalů nohou. Musíte zapojit své jádro a horní část těla, abyste vyrovnali a stabilizovali své tělo. Vaše záda musí být silná a stabilní, aby měla správné držení těla. Mezitím budou glutes, quadriceps, hamstringy a další svaly v nohou také tvrdě pracovat, jak šlapete.
poskytne Vám cyklistika extra velké a extra silné svaly nohou?, Pouze pokud to je to, po čem jdete, a záleží na vašem těle a genech. Jen proto, že získáte silnější svaly, nemusí nutně znamenat, že se také zvětší. Ve skutečnosti, pokud chcete zvýšit svalovou hmotu, budete muset rozšířit své fitness rutiny s cvičení, které skutečně budovat svalovou hmotu, jako je high-intenzita silového tréninku a stravy opravy. Sledujte svůj pokrok a uvidíte, jak výhody spinningové jízdy před a po.
mentálně, indoor cycling je také fantastický. Jako každá forma cvičení vaše tělo uvolňuje endorfiny, které jsou „šťastnými hormony těla“.,“Endorfiny také působí jako přírodní léky proti bolesti. Úroveň stresu bude také snížena, pokud pravidelně provádíte indoor cycling. Vzhledem k tomu, že se jedná o typ tréninku, který je plně přizpůsobitelný, nemusíte se obávat, že by spinningová jízda byla příliš obtížná. Zjistěte více o spinningové jízdě.
Napsat komentář