Curious Kids je série pro děti všech věkových kategorií. Pokud máte otázku, na kterou chcete odpovědět, pošlete ji na adresu [email protected].
je pro dospívající v pořádku pít kávu? – Lucie G., Arlington, Virginia
Když moje dcera byla kolem 14 let, začala se ptát, jestli by mohla mít šálek kávy v dopoledních hodinách, jako Máma a Táta., Jako vědec, který studuje účinky kofeinu-složky v kávě, která pomáhá probudit vás-na děti, měl jsem k dispozici více informací, abych informoval svou odpověď,než většina rodičů.
mnoho dětí a dospívajících konzumuje kofein. Hlavním zdrojem této chemikálie je soda pro děti do 12 let. Dokonce i Coly mají nižší hladinu kofeinu než čaj nebo káva.
děti a dospívající mohou také získat kofein z mnoha potravin a nápojů, včetně čokolády, čokoládového mléka a ledového čaje., A co víc, některé volně prodejné léky, které by děti mohly užívat, jako je Excedrin, jsou významným zdrojem kofeinu. Ale káva je hlavním zdrojem kofeinu mezi Američany 12 let a více.
Na základě mého dlouholetého výzkumu jsem přesvědčen, že jeden denní šálek kávy nepoškodí děti starší 12 let – pokud se vyhnou všem ostatním zdrojům kofeinu.
Že jeden šálek kávy v kombinaci s, řekněme, může ledového čaje nebo limonády nebo čokoládovou tyčinku, může dát dětem více než denní limit 100 miligramů kofeinu lékaři doporučují., Dospělí by měli usilovat o více než 400 miligramů kofeinu, které by mohli získat ze čtyř šálků kávy.
a protože kofein je v tolika různých potravinách a nápojích, je pro děti – nebo dospělé – snadné získat více, než by měli, aniž by si to uvědomili.
Vedlejších účinků
Mají příliš mnoho kofeinu může mít mnoho negativních účinků na děti, jako že je ve špatné náladě, odpírání spánku a přispívá k špatné chování, jako je například riskování a agrese.
káva může také způsobit, že se některé děti cítí nervózní, nervózní a úzkostné nebo nevolné., To může změnit jejich srdeční frekvenci a krevní tlak. V některých případech může nadměrná kapacita způsobit, že se děti budou cítit, jako by používaly nedovolené drogy.
hrozba spánku nemusí znít jako nejzávažnější ze všech těchto nežádoucích účinků. Ale mohlo by. National Sleep Foundation, nezisková organizace, která financuje a provádí výzkum spánku, doporučuje, aby dospívající dostali asi devět hodin spánku za noc. Studie však ukazují, že v průměru děti spí mnohem méně.
staré mýty
někteří dospělí mohou říct dětem, že pití kofeinu bude jejich růst.,
existují dva důvody, proč si to někteří lidé myslí. Za prvé, kofein může snížit množství vápníku ve vašich kostech, o kterých si lidé mysleli, že vás nebudou růst tak vysoko.
za druhé, kofein spotřebovaný později během dne může snížit spánek. Růstový hormon, který vás nutí růst, se uvolňuje brzy ve spánku, takže myšlenka byla, že méně spánku by vedlo k menšímu růstu.
ukazuje se, že ani jedna z těchto obav nebyla platná. Jedna studie, která sledovala 81 adolescentů po dobu šesti let, nezjistila žádné spojení mezi kofeinem a hustotou kostí., Další studie nezjistila žádnou souvislost mezi délkou spánku a růstem.
Na základě nejlepší vědy, která je k dispozici, jsem dovolil svým třem dětem mít jeden šálek kávy první věc ráno, jakmile se otočí 12. Je však důležité přemýšlet o tom, co ještě dostanou s kávou. Některé sladké ledové a ochucené kávové nápoje, jako je Starbucks Frappuccinos, které jsou oblíbené u dětí, mají více než 50 gramů cukru. A konzumace příliš velkého množství přidaného cukru může mít také negativní zdravotní důsledky.,
jakékoli negativní účinky kofeinu, které dostávají od ranního nárazu, se opotřebovávají dlouho před spaním. Ale nedovolím jim mít po 3 hodinách žádné produkty obsahující kofein, které by chránily jejich spánek.
Dobrý den, zvědavé děti! Máte otázku, na kterou byste chtěl odpovědět? Požádejte dospělého, aby poslal vaši otázku [email protected], prosím, řekněte nám své jméno, věk a město, kde žijete.
a protože zvědavost nemá věkovou hranici-dospělí, dejte nám vědět, co vás také zajímá. Nebudeme schopni odpovědět na každou otázku, ale uděláme vše, co bude v našich silách.
Napsat komentář