přidejte libru svalů a spálíte 50 kalorií navíc. Jaký mýtus. Tento mýtus se vznáší po celá léta, ale není to pravda. Nebudete spálit dalších 50 kalorií denně jen tím, že získáte libru svalů.
zdravý rozum nám ukazuje, proč to není pravda, a ukážu vám několik příkladů za sekundu…
ale dnes jsem si přečetl další článek o tomto mýtu. Je to tak dráždivé. Horší je, že článek byl lékařem a dal tuto hloupou radu v ženském časopise.,
“ dalších 10 liber svalů proto spálí přibližně 350 až 500 kalorií denně, nebo více než 3 500 týdně. Chcete-li ztratit jednu libru tuku, musíte spálit dalších 3500 kalorií. To znamená, že pokud zvýšíte množství svalové hmoty v těle tím, že 10 liber, ztratíte kila tuku každých sedm až 10 dní, bez provedení jakékoli další změny!“
a horší…
“ porovnejme dva 150 liber lidí. Přestože váží přesně to samé, osoba B má o 10 liber svalové hmoty více než osoba a., To znamená, že osoba B může jíst dalších 350 až 500 kalorií denně, aniž by získala nějakou váhu!“
to je absolutně nejhorší věc, kterou můžete říci někomu, kdo chce zhubnout – dáváte jim výmluvu k jídlu více!
ale to je problém na prvním místě. Příliš mnoho jídla. Nedovolte někomu ospravedlnit nadměrné stravování fyziologickým nesmyslem.
je lidskou přirozeností používat tyto informace k ospravedlnění jíst více…s miskou zmrzliny každý den („Ach je to v pořádku, posílil jsem svůj metabolismus o 500 kalorií, protože jsem získal 10 liber svalů. Další Kopeček?, Oh jistě, proč ne, jen získám další libru 10 liber a pak můžu mít dalších 1000 kalorií denně.“
směšné rady.
takže se na to podívejme zdravým rozumem.
řekněme, že máme chlapa, 160 liber, hubený. Jeho klidový metabolismus je pravděpodobně 1800-2200 kalorií. Řekneme 2000 pro jednoduchost.
podle tohoto hloupého mýtu, pokud získá 10 liber, jeho klidový metabolismus je nyní 2500 kalorií. Když zasáhne 180, jeho klidový metabolismus je nyní 3000 kalorií? Nebo 3500 kalorií, pokud zasáhne 190?
kdokoli může vidět, že tato logika je chybná., Získání 30 liber svalů nepřidá 1500 kalorií do vašeho klidového metabolismu.
žádný dospělý nechodí s klidovou metabolickou rychlostí 3500 kalorií.
Jak nemožné by bylo pro sportovce udržet si tělesnou hmotnost, kdyby se jejich metabolismus zvýšil o 50 kalorií na libru svalu?
nezvyšujete metabolismus o 50 kalorií na libru přidaného svalu. Období. Takže nedávejte lidem více výmluv, aby jedli další kalorie, protože lidská povaha zaručuje, že je přesně to, co udělají!,
přemýšlejte o tom za chvíli,
Craig Ballantyne, CSCS, MS,
Napsat komentář