Pokud jste na jógu (nebo i když nejste), možná jste slyšeli slova ve třídě, která nepoznáte. Mohlo by se zdát, že váš učitel mluví jazykem, který jste nikdy neslyšeli. Ve skutečnosti, pravděpodobně jsou! Jazykem jógy je Sanskrt, který je kořenem mnoha indických jazyků jedním z nejstarších lidských jazyků ze všech. V tomto článku se podíváme na některé z termínů, které pravděpodobně uslyšíte ve třídě.,
Pokud se, jako já, měl jsem zkušenost, že pokyn, aby „zapojit své Mula Bandha“, nebo „výtah a šířit své sednout kosti“, ale neměl ani páru, k čemu jsou, nebo kde je najít, zde je základní slovníček některé věci, o kterých jsi mohl slyšet ve vaší třídě jógy. Protože přiznejme si to, držení póze stromu je dost náročné, aniž bychom se snažili zjistit, co je Vrksasana současně!
(Vrksasana je Sanskrt pro stromovou pózu).
běžné termíny jógy
Jóga
– na “ jho „nebo“ bind „– často interpretován jako „unie“ (spojení dechu, těla a mysli).,
Hodinky: proč cvičíme jógu? s Andrewem Wrennem
Asana
– doslovně se překládá jako „seat“ – ale modernější interpretace slova označuje fyzické postoje nebo pózy.
Bandha
– vnitřní svalové „zámky“, které při zapojení podporují tónování a zvedání strategických oblastí těla., 3 hlavní bandhy jsou:
- Mula Bandha – svaly pánevního dna
- Uddiyana Bandha – břišní svaly až do bránice
- Jalandhara Bandha – krku
- Dozvíte se více: 4 hlavní bandhy
Čakry
– což znamená „kolo“ – energetických center v těle se nachází mezi spodní části páteře a horní části hlavy.,
Máme sedm – Sanskrtské názvy jsou v závorce
- root – (Muladhara); základna páteře
- sakrální (Svadhisthana) – dolní části břicha
- solar plexus (Manipura) – horní části břicha
- srdeční (Anahata) – střed hrudníku
- v krku (Višuddha) – oblast krku
- třetí oko (Ajna) – čelo, mezi obočím
- korunní (Sahasrára) – velmi horní části hlavy
Praxe: Čakra série program
Chaturanga
– čtyři končetiny zaměstnanci představují nebo nízké prkno, vyžaduje, paže, ramena, a jádro sílu.,
- další informace: Chaturanga – čtyři končetiny zaměstnanci představují
- Praxe: Chcete perfektní Chaturanga? – tady je nějaký domácí úkol!
jádro
– často myšlenka jako břišní svaly. Je však přesnější myslet na to jako na jablečné jádro, které běží od horní části hlavy k vnitřním obloukům vašich nohou.,
- více se Dozvíte: Základní síly v praxi jógy
- Cvičení: Základní síly pro začátečníky
pozice psa hlavou Dolů (Adho Mukha Svanasana)
– jeden z nejčastějších jóga, jako obrácené “ V “ tvar.,
- více se Dozvíte: Krok-za-krokem průvodce – Dolů směřující psa
- EkhartYoga členové: Dolů směřující psa deconstructed – zlepšit vaše dolů směřující psa s pomocí zdi, židle a bloky – 40 min., všechny úrovně třídy s Adela Serrano
Drishti
– kontaktní místo hledí během meditace nebo jóga praxe (užitečné při vyvažování představuje!,)
- Cvičení: Základy jógy – bod zaměření – soustředit svou mysl tím, že se zaměří na pohled – 40 min, Hatha třídy, všechny úrovně s Adela Serrano
Hatha
známý jako jóga pro fyzické tělo. V sanskrtu představuje“ Ha „slunce a“ tha “ měsíc. Hatha je základní styl jógy, který tvoří základ pro většinu stylů jógy, často používaný k popisu pomalejších tříd bez toku k nim.
- další informace: Co je Hatha jóga?
centrum Srdce
- označuje střed hrudníku., Uslyšíte termín používaný jako instrukce-například „zvedněte centrum srdce“. Může být také použit k popisu umístění srdeční čakry-Anahaty.
Mantra
– slovo, zvuk nebo fráze opakovaná buď nahlas (zpívání) nebo v mysli – řekla, že zvyšuje koncentraci při meditaci.,
- Dozvíte se více: Mantra a vibrace – božská cesta k unii
Mudra
– pozice rukou / gesto používá na podporu koncentrace, zaměření a připojení se během své meditace a jóga praxe., Nejběžnější jsou Anjali (stisknutím dlaně na srdce) a Džňána (vyslovuje se nyah-ne) (ukazováček a palec se dotýká k vytvoření kruhu, ostatní tři prsty táhnout pryč)
- Praxe: Úvod do mudry – Zvýšit přínosy jógy zavedením Mudra do vaší praxe – 15 min. třídy s Francesca Giusti
Nadi
– energetické kanály, přes které prana nebo životní síla proudí. Pranayama používá dech k nasměrování a rozšíření toku prány v našich energetických kanálech-nadis.,
- další informace: Pranayama – výhody
Namaste
– zhruba význam ‚světlo ve mně luky, aby světlo ve vás, a obecně řekl, že na konci hodiny jógy, uklonil hlavu s dlaněmi přitlačovány na srdci.
Om
– (a-U – M) – mantra obvykle zpívala na začátku a na konci tříd jógy. Om ia malé slovo s množstvím významů-řekl, aby byl původ všech zvuků a semeno stvoření. Často citován jako „univerzální zvuk vědomí“.,
- Pozor: Všechno se mění – na mantru AUM– 10 min diskuse / meditace s Irina Verwer
Patanjali
– 2. / 3. PŘ. n. l. mudrc řekl, aby sestavili Jóga Sútry, průvodce či návod na to, jak žít tak, aby postupovat po duchovní cestě k osvícení.
- více se Dozvíte: 8 Končetin Jógy vysvětlil,
- Praxe: 8 Končetin Jógy program – navržena tak, aby vám pomůže ponořit se hlouběji do své praxe a získat lepší pochopení Patanjali jóga filozofie.
Prana
– životní energie; životní síla.,
- praxe: umění pohybu prana-Naučte se sjednotit dýchání a pohyb, v této třídě jógy s Jamesem Reevesem.
Pranayama
– dechová cvičení, která vám jasné, fyzické a emocionální překážky v našem těle uvolnit dech a proudění prány – životní energie.
- další informace: co je Pranayama?
- EkhartYoga členů: Deset dní Pránájáma – rozvíjet pravidelný pranayama praxe s deseti-denní program
Křížové kosti
– trojúhelníkového tvaru kosti v dolní části zad.,
- další informace: páteře: fontána mládí
- Cvičení: Dostat vaše zdravá záda – jednoduchý postup, který zkoumá, jak otevírání kyčlí a uvolnění křížové kosti může vést k lepší zdraví a celkový pocit z dobře-bytost, s James Reeves.
Savasana
– což znamená, Mrtvola představovat – relaxační cvičení, obvykle praktikuje na konci hodiny jógy.
- více se Dozvíte: Proč je Savasana tak důležité?,
- EkhartYoga členové: Řízená relaxace pro stres, úzkost a dobrou noc spát – s Andrew Wrenn
Shanti
– což znamená “ mír “ – někdy zpíval ve třídě.
sit / sedící kosti
– část pánve-dva kostnaté výčnělky na spodní straně hýždí, které se nejsnadněji cítí, když sedí na tvrdém povrchu.
hrudní kost
– hrudní kost-dlouhá, plochá úzká kost, která vede svisle dolů středem hrudníku.
Surya Namaskar
– sluneční pozdravy-sekvence asanas., Tato dynamická sekvence yang je velmi populární sekvence, která se často používá k zahřátí těla na začátku třídy jógy.
- další informace: původ slunečního pozdravu
ocasní kost
– malá kost na konci páteře.
Ujjayi
– běžně se překládá jako „Vítězný dech“ nebo dech oceánu kvůli zvuku, který dech vydává, vstupuje a zanechává mírně zúžené hrdlo.,
- Praxe: Dýchání se zvukem ujjayi – prozkoumat zvukem Ujjayi dech – 10 minut, pranayama třídy s Joey Km
Upanisad
– sbírka jógové texty náboženské a filozofické povahy, psané v Indii pravděpodobně mezi c. 800 PŘ. n. l. a c. 500 PŘ.
Vinyasa
– pohyb spojený s dechem. Pozice jsou navlečeny dohromady v krátkém nebo delším toku.
- další informace: Prozkoumat Vinyasa jóga
Yang yoga
– styl jógy, který je více rytmické, opakující se a energický – skvělé pro budování síly a zdatnosti.,
- další informace: Vyvážení Jin a Jang v praxi
Yoga Nidra
Také známý jako „jógový spánek“ nebo „relaxaci bez námahy“, Jóga Nidra může být popsán jako vědomé stav mezi bdělostí a spánkem. Vyzývá stav harmonického, klidného bytí. Odtud můžeme být uzdraveni, obnoveni a probuzeni do našeho nejhlubšího, vševědoucího, vítajícího já.
- další informace: Co je jóga Nidra?
Yin yoga
– série dlouhých pasivních podlahových póz, které se zaměřují na fascii a pojivové tkáně v těle., Potřebujeme kombinaci Jin a jang v józe (jako v životě!) udržet nás vyvážené a zdravé.,
- další informace: výhody Yin jóga
- Praxe: 7 Dnů Yin Jóga program
- Jóga slovník
- Jóga představovat knihovny
- Jin jóga představují knihovna
*je pózu z jógy, druhý je smažené burrito
Článek aktualizováno: ledna 2021
Follow
Napsat komentář