Keto Egg Fast Diet Menu Plan & FAQs-Low Carb (Čeština)

Love tento recept? Vykřikněte to ze střech!

Pokud vás zajímá, snažím se Keto Vejce Rychlá Dieta a chcete více informací o tom, co to je, a proč to funguje, se můžete podívat na můj příspěvek, Co je Vajíčko, Rychle?,

v Podstatě na vejce rychle se konzumovat vejce, máslo (nebo jiné čisté a zdravé tuky, jako je olivový olej nebo kokosový olej), a sýr, s několika výjimkami, pro nízké carb koření, jako je pálivá omáčka, hořčice, apod.

vejce rychlý poměr je jíst 1 polévková Lžíce tuku na každé vejce spotřebované a až 1 oz sýr pro každé vejce spotřebované. (Přejděte dolů a přejděte přímo do plánu.)

než půjdu dál, měl bych objasnit, že nejsem lékař, Zdravotní sestra nebo dokonce odborník na výživu., To je jen já ti, co jsem udělal, jaké výsledky byly, a jaké jsou mé názory týkající se vejce rychlé stravy a proč to funguje pro mnoho lidí. Může nebo nemusí být pro vás-a jen vy můžete učinit toto rozhodnutí. Pokud jste již dříve existovali zdravotní podmínky, je pravděpodobně moudré konzultovat se svým lékařem, než provedete extrémně nízký plán sacharidů, jako je tento. Pokud začnete a opravdu se cítíte špatně – neignorujte žádné známky nebezpečí nebo červené vlajky-okamžitě zastavte., Nestojí za to riskovat svůj život – pokud vaše tělo na to nereaguje dobře, jsem si jistý, že pro vás budou fungovat i jiné věci – pokračujte v experimentování, dokud nenajdete „svou“ věc.

jak funguje vajíčko rychle?

Tak jsem udělal nějaké další výzkum v tomto týdnu vyzkoušet a zjistit, proč se to keto vejce rychle dieta funguje, a našel zajímavý článek na význam Cholinu v játrech funkce na Denní Lipidů. Zdá se, že žloutky jsou extrémně vysoké v cholinu, což, jak se ukázalo, je rozhodující pro to, aby naše játra mohla metabolizovat tuk.,

Ve skutečnosti, když je Cholin deficitní (jako v hodně z moderní AMERICKÉ populace), může to vést k Non Alkoholické Jaterní Onemocnění – to znamená, že vaše chudý, tlustý, líný jater nemůže ani zvládnout to vlastní podnikání – natož pomáhá zbavit zbytek vaše tělo přebytečného tuku!

je Také důležité, aby pomoci vaše játra metabolizovat tuk, Kasein (přítomen v sýr a jiné mléčné výrobky) a aminokyselinu Methionin. Hádejte, jaké jídlo má v sobě nejvyšší množství methioninu? Bílky!, Takže mezi obrovské množství Cholin v žloutky a odměnu Methioninu do bílků, vejce jsou skoro dokonalý jater jídlo – přidat nějaké Kasein ve formě sýra, a jste v podnikání!

a mimochodem, tato trifecta jaterních superhvězd je do značné míry zrušena za přítomnosti přebytečné glukózy z jídla nebo alkoholu-což vajíčko rychle také eliminuje. Génius.

tak tady to je., Moje teorie z jednoho důvodu vejce rychlá strava funguje tak dobře, že dává játra vše, co potřebuje (a vyřízne vše, co není), aby si to zadek v zařízení a začít úklid domu! Takže ať už máte v plánu, aby provedla vejce rychle, nebo ne, pokud máte potíže zhubnout – zejména na ketogenní nízké carb stravy, pak byste měli vážně zvážit přidání pár vajec za den, aby váš stravovací plán!

jak rychle vypnu Keto vejce?,

na Základě mé neoficiální výzkum, zdá se, že lidé, kteří i nadále jíst 2 jídla z vajec prvních pár dnech mimo plán mít nejlepší úspěch není získat váhu zpět. Z tohoto důvodu doporučuji vejce na snídani a oběd na 2 dny volna, zatímco přecházíte zpět na pravidelnou keto dietu.

Ok, takže tento plán není jediný způsob, jak jít o keto egg fast diet – je to jen jeden návrh, jak byste mohli strukturovat svůj týden., V plánu je 5 dní a dva dny přechodu z plánu-doufejme, že bez získání veškeré váhy zpět.

Zde je několik poznámek o tom, proč jsem dal této keto vejce rychlá dieta plán menu spolu, tak jak jsem to udělal:

vím, že pokud jste byli po IBIH a viděli lahodný vaječný rychlé recepty, které jsem vysílání v poslední době, že jste přemýšlel, „přinést na snickerdoodle palačinky a fettuccini alfredo“ na Jeden Den! Č.,

první a druhý den plánu rychlého dietního menu keto egg jsou, když budete s největší pravděpodobností schopni tolerovat vejce v jejich základní podobě. Den 3 bude vám zle z nich, do 4. dne, budete pravděpodobně jíst méně jednoduše proto, že myšlenka jíst jedno vejce, vás nutí zvracet, přes den 5 budete si přát, ne kuře na planetě by někdy položit další vajíčko, a můžu skoro zaručit, že budete vážně naštvaný na vejce obecně platí, že se na někdy přemýšlel vejce rychle byl dobrý nápad, asi mi to navrhla, a každý chudé, ubohé duše, která překračuje vaši cestu., (Nebo možná jsem to byl jen já.)

vážně však musíte věřit, že do 3. dne se budete těšit na jídlo alespoň jednoho jídla denně,které se necítí jako vejce. Šetříme nejlepší til Poslední-budete potřebovat, aby se přes to, pokud děláte všech pět dní.

Nyní pokud děláte pouze 3 dny, můžete přeskočit den 1 a 2 a začít v den 3 plánu. Nebo mix a zápas dní, aby se vaše vlastní preference – jen neříkej, že jsem tě nevaroval, a ujistěte se, že přejídat sýr nebo šetřit na máslo/majonéza/ostatní tuky., Nezapomeňte 1 vejce-1 polévková lžíce tuku-až (ale doporučuji méně) 1 oz sýr na vejce.

Často kladené otázky o Keto Egg Fast

Kde mohu jít na podporu a pomoc, zatímco na keto egg fast diet menu plán?

kromě vysílání otázek a váš pokrok tady v komentářích, můžete se připojit k naší IBIH Vejce Rychle, Skupiny na Facebook získat podporu a povzbuzení od ostatních, dělá vejce rychle!

Líbí se mi menu pro 4. Den plánu rychlého jídla Keto Egg, mohu to jíst jen pět dní?

jistě, jděte ořechy.,

mohu mít těžkou šlehačku (HWC)na rychlé stravě keto egg?

ne. Tento plán nepoužívá těžkou šlehačku. Pokud to chcete riskovat a nemůžete vydržet pít kávu jiným způsobem, pak pokračujte a zkuste to – pokud neztrácíte váhu, první věc, kterou byste měli jít, by měla být HWC a zjistit, zda to dělá rozdíl. Pokud to uděláte s HWC a ztratíte spoustu váhy, dejte nám prosím vědět v komentářích, aby ostatní věděli, že je to možné.

Mohu pít alkohol na tomto rychlém plánu s nízkým obsahem sacharidů?

ne., Alkohol brání funkci jater a potřebujete játra zaměřená na metabolizaci tuku-jinak jaký má smysl se tím zabývat?

proč neprůstřelná káva (BPC) a co to je?

neprůstřelná káva je káva vyrobená z MCT oleje (nebo kokosového oleje) a nesoleného másla. Má termogenní (spalování tuků) vlastnosti, a dává vám směšné množství energie. Navíc chutná úžasně.

Na to: Zkombinujte 6 až 8 uncí kávy s 1 polévková Lžíce čerstvého másla (Kerrygold), a 1 polévková Lžíce MCT oleje (kokosový olej funguje, pokud se nemůžete dostat MCT olej)., Můžete také přidat sladidlo bez cukru-dělám pana hladového se Splendou (dává přednost) a skořicí – je to báječné.

klíčem k dobrému BPC je to, že ho emulgujete. Používám tuto bateriově napájenou, ruční pěnu a funguje to skvěle. Jiní to dělají v kouzelné kulce nebo mixéru a míchají se asi 20 sekund. Nemůžete to jen zamíchat lžičkou, nebo budete mít nahoře hrubý olej. Fuj.

zkuste neprůstřelný-už se nikdy nebudete chtít vrátit k těžké smetaně – nebo alespoň ne!

musím být v ketóze, abych udělal rychlou dietu keto egg?,

Ne, ale to bude snazší, pokud jste – detoxikační příznaky, jak se dostat do ketózy může být hrubý již na první časovače – dělat něco tak extrémně nízké carb jako vejce rychle hned bat bude mnohem těžší. Doporučuji uvolnění do něj s mým 3 denní Keto Kickstart plán, pokud jste úplný nováček na jakýkoli nízký carb plán. Pokud jste opravdu zoufalí začít na vejce rychle ačkoli – jděte do toho a dát mu šanci, jste byli varováni.

co mám pít, zatímco na keto egg fast diet menu plán?

voda-a spousta z toho! Zaměřte se na 100 uncí denně.,

Mohu pít dietní sódu nebo jiné nápoje bez kalorií na rychlé stravě s nízkým obsahem sacharidů?

dietní soda je pro vás neodmyslitelně nezdravá. Nicméně, během plánu jsem měl několik dietních kol. Pomohlo mi to vyčistit patro a donutilo mě, abych se nechtěl zabít, když jsme byli v domovech lidí a všichni ostatní jedli a pili věci, které jsem si přál, abych měl. Pokud je to možné, omezte jej na zvláštní příležitosti. Pokud to dělá rozdíl mezi zůstat na plánu nebo vzdát – dietní soda vás nezabije., Také jsem měl nějaké sladidlo bez perlivé vody, zatímco na plánu, což pomohlo zlomit jednotvárnost. Ujistěte se, že jste stále většinu své tekutiny z běžné vody ačkoli a vyhnout se dietní limonády, pokud je to možné.

měl bych užívat vitamíny nebo doplňky stravy keto egg Fast Diet plan?

Pokud již užíváte vitamíny nebo doplňky, pokračujte tak dlouho, dokud jsou většinou bez cukru. Nepřestávejte užívat žádné léky! Pokud již nejste doplněni hořčíkem a draslíkem (lite sůl přidaná do jídla funguje nejlépe), měli byste začít. Nezapomeňte také získat dostatek sodíku., Tyto tři věci vám pomohou vyhnout se křečím,bolestem hlavy a pomoci regulovat vaše tekutiny, aby se zabránilo závratě, bušení srdce atd. při uvolnění zadržené vody (kterou byste měli pít hodně) během půstu.

ale co vlákno? Jak zůstanu „normální“?“

hořčík je mírné projímadlo a pomůže s tím, pokud doplňujete (jak byste měli být.) Navíc, protože jíte tolik tuku, mělo by to udržet věci hladce. Neprůstřelná káva je váš přítel.

je nějaký sýr v pořádku na tomto rychlém dietním plánu?,

jakýkoli plný tuk, méně než 1 g čisté carb na unci typ sýra by měl být v pořádku. (smetanový sýr, mascarpone, čedar, mozzarella, brie, Monterrey jack atd.)

jsem bez mléka, mohu ještě udělat plán rychlého stravování vajec?

Ano-ale většina mých rychlých receptů na vejce pro vás nebude fungovat. Budete se muset držet vajec a dalšího čistého tuku, jako je olivový olej nebo kokosový olej. Bude to monotónní, ale stále můžete získat výsledky. Náhražky sýra vyrobené z ořechů nebo sóji se nedoporučují-ale vždy to můžete vyzkoušet a zjistit, co se stane.,

nemám rád, nebo jsem alergická na vejce, máte nějaké návrhy, jak mohu upravit tuto keto vejce rychle menu plánu, vejce zdarma?

ne.

mohu mít toast s mými vejci, když na něj položím máslo? (Pravdivý příběh)

ne.

proč jste nezveřejnili informace o výživě a kalorií v tomto plánu rychlého menu vajec?

každý člověk bude jíst jinou částku, takže je těžké vypočítat pro tento plán nabídky keto. Také vejce půst je dost těžké, aniž by se snažil vypočítat vše, co jde do úst. Zaměřte se na jídlo, dokud nebudete plní a nic víc., To může dokonce znamenat jíst více, než tento plán vyžaduje – zejména v prvních několika dnech.

zjistíte, že budete jíst mnohem méně, jak týden pokračuje – nebudete se muset starat o kalorie. Také jsem ztratil nejvíce ve dnech, kdy jsem jedl nejvíce kalorií-když začnete omezovat kalorie, abyste maximalizovali výsledky, myslím, že to může mít skutečně opačný účinek. Všechny informace o výživě jsou k dispozici pro recepty v těchto příspěvcích, pokud opravdu musíte vědět, že to můžete snadno zjistit sami na základě množství, která skutečně jíte.,

mohu vyvinout nesnášenlivost vajec z jídla příliš mnoho z nich?

alergie se mohou objevit kdykoli a v jakémkoli věku-ale nejsou způsobeny přejídáním určitého jídla. Můžete si všimnout nesnášenlivosti, která nebyla dříve zřejmá, pokud začnete jíst více něčeho, s čím již máte problém. Pokud vejce budete cítit zvláštní, je přestat jíst a vidět alergologa na testy.

bojím se udělat keto vejce rychle, protože mě to bude nenávidět vejce navždy …

nemohu s jistotou říci, že se to nestane, ale je to nepravděpodobné., Nemohl jsem vydržet myšlenku na další vejce do pátého dne. Měl dvě smažená vejce s máslem dnes ráno – stále chutné. Plán je navržen tak, aby vám zabránil dostat se z vajíček změnou formy, ve které je jíte, a smícháním sladkých a slaných. Myslím, že budeš v pořádku. Pokud již máte rádi vejce, pak se možná těšíte na nějakou odrůdu do konce půstu, ale brzy si je znovu užijete. Jak již bylo řečeno, pokud nenávidíte vejce navždy poté, co děláte tento plán, nepřijímám žádnou odpovědnost – věděli jste rizika.,

mohu jíst ovoce a zeleninu na rychlé stravě keto egg?

jedná se o pozdní doplněk k FAQ na základě komentářů. Odpověď zní ne. Jak již bylo řečeno, pokud zde chcete experimentovat s hrstkou špenátu, několik římských listů, některé nakrájené cibule a papriky hozené do vajec atd. pak je to zcela na vás a stále můžete mít skvělé výsledky.

nejsem váš šéf a ani vejce není rychlé.,

Tady je ten problém – hledá mezery a dělat eggceptions (omlouvám se, nemohl jsem si pomoct a měl jsem získat úvěr pro držení venku tak dlouho bez vejce hříčky mimochodem – nebylo to snadné, víš!) s trochou tohoto a trochu to je kluzký svah. Pokud chcete udělat vejce rychle tak, jak to bylo zamýšleno původci – nejíte žádné ovoce ani zeleninu. Konec.

Máte otázku,která není v FAQ? Prosím, neváhejte a psát v komentářích!,

pozor: otázky zveřejněné v komentářích, které jsou zde jasně zodpovězeny v příspěvku, vás vypadají jako doofus a opravdu mě rozčilují. NEBUĎ “ TEN CHLAP – – PŘEČTĚTE SI FAQ PŘED KOMENTOVÁNÍM! Pokud tak neučiníte, bude to mít za následek nemilosrdné zesměšňování a možné atomové klíny.

Skvělé-jste připraveni to udělat? Nemůžete se dočkat, až uslyšíte své výsledky-nezapomeňte nás všechny informovat o tom, jak se vám daří během týdne!

a nezapomeňte se připojit k naší exkluzivní oficiální skupině IBIH Egg Fast Facebook, abyste získali podporu!,

klikněte sem a stáhněte si verzi programu egg fast pro tiskárnu!,ith 2 Lžíce másla

Občerstvení

1/2 avokáda w/ lite sůl a pepř

Oběd

1 porce Fettuccini Alfredo

Občerstvení

1/2 avokáda w/ lite sůl a pepř

Večeře

1 porce Č. Nasekáme Chilli
2 Lžíce zakysanou smetanou
1 polévková Lžíce nasekané lístky koriandru (volitelné)
1/4 šálku strouhaným sýrem čedar

Keto Vejce Dieta Rychle Spíž a Nákupní Seznam

mletého římského kmínu (chilli)
mletý koriandr (chilli)
česnek prášek (chilli)
cibule prášek (chilli)
sušené oregano (chilli)
mleté skořice (palačinky)
bez cukru sladidlo dle výběru (sladidlo, stevia, faleš, atd.,dar sýr
1 lb máslo
1 lb nesolené máslo (pokud to, že neprůstřelná káva)
4 oz mascarpone (pro fettuccini na den 5)

Obchod

lite sůl (půl draslíku půl sodíku)
karamelový extrakt (na pudink)
MCT olej nebo kokosový olej (v případě tvorby neprůstřelná káva)

Maso

1 malý balíček syrové kuřecí křídla (na večeři na den 6)
1 libra mleté hovězí maso (čili na den 7)

Zmrazené

none

Keto Vejce Dieta Rychle Připravit Seznam

Poznámky: Většina z těchto receptů jsou snadné a rychlé na přípravu, a chutná nejlépe, když z čerstvé těsně před jídlem., Několik výjimek je uvedeno níže, abyste mohli pokračovat. Fettuccini Alfredo a Buffalo omeleta jsou nejlépe vyrobeny těsně před podáváním.

1. 1 várka Jednoduchý vajíčkový Salát
2. 1 várka Snadné Deviled Vejce
3. Se 2 dávky Solené Karamel Pudink na večer 3. Den tak, že jsou chlazené a připravena jít do 4. Dne a 5. Den, kdy budete jíst.
4. 1 dávka Smetana Sýr Palačinky na ruku pro 3. Den oběd, který používá jeden, a ostatní jako záložní pro případ, kdy potřebujete něco rychle a nemají čas vařit.