Kojení opravdu způsobuje, že ztrácíte váhu?

všechny nabízené výhody kojení, představa, že bych se bez námahy všechno ztratit dítě hmotnosti byl hlavní motivací pro mě. Bohužel se v mém případě ukázalo, že je nepravdivé. Kojila jsem své nejstarší dítě rok a půl a během prvního měsíce jsem ztratila většinu své Těhotenské hmotnosti, ale pak jsem ji začala znovu získávat. Moje zkušenost byla zhruba stejná s mým druhým dítětem,které stále pečuje o téměř jeden rok., Všudypřítomné přesvědčení, že ženy mohou snadno „odrazit“ hned díky ošetřovatelství prostě není realitou pro všechny ženy.

technicky spalujete kalorie, když kojíte: 300 až 500 denně. Ale to nutně neznamená, že zhubnete—je to složitější. Kalorie se počítá, ne účet pro různé tělesné typy žen a spánku, stres, stravovací návyky, fyzická aktivita, hormonální změny, celkový váhový přírůstek v těhotenství a počtu předchozích těhotenství se určuje zda se vrátíte do vaší pre-dítě váhu.,

Yoni Freedhoff, rodinný lékař a autor Strava Opravit, říká, že počet spálených kalorií během kojení nemusí být dostatečně významný, aby kompenzovat stres, nedostatek spánku a změny v jídelníčku mnoho žen zažívá po porodu.

Lauren Olofsson, registrovaná konzultantka pro výživu a laktaci, souhlasí. Říká, že stres-vyvolaný deprivací spánku a prací 24/7 péče o novorozence-zvyšuje hladinu kortizolu a vysoké hladiny kortizolu byly spojeny s přibýváním na váze.,

Olofsson zaznamenala širokou škálu zkušeností mezi svými kojícími klienty: zatímco některé ženy musí jíst více, aby neztratily příliš velkou váhu, jiné se drží na extra hmotnosti, dokud nepřestanou kojit. A pak některé ženy, jako jsem já, zpočátku zhubnout, ale ocitnou získává to všechno zpět o několik měsíců.

existuje také nějaký důkaz, že prolaktin, hormon zodpovědný za produkci mateřského mléka, nejen zpomaluje metabolismus tuku v těle, ale může také působit jako stimulant chuti k jídlu., V roce 2004 studie v American Journal Klinické Výživy, vědci skutečně zjistili, že kojící ženy udržel větší váhu, než non-kojící ženy, pravděpodobně „vzhledem k vlivu prolaktinu na stimulaci chuti k jídlu.“

některé ženy mohou mylně léčit kojení jako dietu bez námahy. Studie z roku 2016 provedená ve Švédsku zjistila, že mylné představy o kojení skutečně vedly některé ženy k jídlu více, protože předpokládaly, že libry se rozplynou., „Tato závislost na kojení pro automatické hubnutí byl vnímán jako posílena o přátele, mediální a zdravotnický personál, a dal ženám falešný příslib snadné poporodní ztráta hmotnosti, která snížila jejich motivace k omezení jejich přibývání na váze během těhotenství nebo jíst zdravě po porodu,“ komentovali to vědci. Navíc mnoho nových rodičů prostě nemá čas, pomoc při péči o dítě nebo energii, aby byli pečliví ohledně stravy a cvičení—jsou v režimu přežití. Navíc, když jste zbaveni spánku, je velmi těžké odolat extra kofeinové přestávce—a sladkému občerstvení, které s ním jde., (Ve skutečnosti se cítí jako rozumná odměna za to, že jste se svým dítětem úspěšně dostali z domu!)

i po přísném tréninku profesionálního sportovce a přísné stravě není zárukou úbytku hmotnosti při ošetřování. Během loňského léta ve Wimbledonu řekla Serena Williamsová: „slyšíte, že když kojíte, zhubnete a jste tak hubená … pro mé tělo to nefungovalo, bez ohledu na to, jak moc jsem pracovala.“Ale když odstavila svou dceru, rychle ztratila 10 liber.,

Tam byly četné studie o kojení a změny hmotnosti, ale výsledky jsou neprůkazné. Jedna studie z roku 2003 zjistila matka je index tělesné hmotnosti byl větší prediktor pro, zda by zhubnout a zároveň kojení; tenké ženy tendenci zhubnout snadno, zatímco ženy s nadváhou tendenci udržet si váhu., Široce citované 2014 recenze z výzkumu na toto téma, nicméně, nebyl zjištěn žádný významný vztah mezi těmito dvěma, ve skutečnosti, je třeba poznamenat, že další faktory, jako je věk, váhu získaných během těhotenství, a doba trvání a intenzita ošetřovatelství (exkluzivní versus částečné) také musí být považovány za v budoucích studiích. Vědci dospěli k závěru: „zjištění nepochybně zpochybňují společnou víru zobrazenou napříč vědeckou literaturou, že kojení podporuje hubnutí.,“

přál bych si, abych více přijímal své tělo—a skutečnost, že se ženská těla mění po narození dítěte-když jsem byla nová máma. Podruhé se snažím, abych se necítil špatně kvůli svému většímu poporodnímu břichu. Když jsem i nadále zastáncem kojení (miluju výhody pro své dítě a lepení dobu poskytuje), chci, aby se ženy vědí, že by neměly být tím, že tuto volbu pouze vyruší kalorií.

proč si kojící maminky mohou vychutnat sklenku vína
Je bezpečné používat plevel během kojení?