řekněme, že jste chtěli získat libru-a rychle.
nejrychlejší způsob, jak to udělat by bylo vypít na ex půllitr vody, nebo konzumovat čtyři(ish) čtvrtletí pounders. Hmotnost je hmotnost, a budete vážit stejný drží hamburger v ruce, jak byste ji držel v žaludku.
ale vaše výsledky nebudou trvat.
Pokud jste chugged vodu, budete brzy čůrat ven, přirozeně., Pokud jste zhltnul čtvrtletí pounders, tam je řada faktorů, které určují, kolik z té hmotnosti ve skutečnosti se vás drží, říká Heather Caplan, Washington, d. c. založené na registrované dietolog.
související: Zařadili jsme 12 nejlepších a nejhorších hamburgerů rychlého občerstvení pro hubnutí
nejprve víme, že kalorie jsou palivo. Když jíte, vaše tělo okamžitě použije některé z těchto kalorií a některé z nich uloží na později.
Co určuje, které kalorie jdou kam? No, co jste ještě nedávno jedli? Kdy jste naposledy trénoval? Právě jsi vstal z postele? Mnoho faktorů ovlivňuje spalování kalorií.,
„i trávení vyžaduje energii,“ říká Caplan. „Jídla s vysokým obsahem bílkovin jsou často nejvíce termogenní,“ dodává. Některé odhady říkají, že můžete spálit až čtvrtinu bílkovinných kalorií jen tím, že je strávíte.
Související: 15 Způsobů, jak Snížit Stovky (Prázdné) Kalorií za Den.
Jen tak pro zábavu, pojďme předstírat, že jsi masožravec-d si cestu přes medium rare rib eye.
„šestnáct uncí steaku by mohlo mít více než 1000 kalorií,“ vysvětluje Caplan.,
a protože libra tuku obsahuje 3500 kalorií, nejzákladnější matematika by naznačovala zisky asi jedné třetiny libry, dodává.
související: 10 každodenních pastí, které vás činí tlustými
, ale to by bylo špatné. Caplan říká, že mýtus o jedné libře-rovná se-3,500-kalorií-je jednou z nejrozšířenějších mylných představ ve svém oboru.
výzkum tohoto čísla pochází ze studie z roku 1958 a novější analýza této dlouhodobé víry ukazuje, že to prostě nefunguje, vysvětluje Caplan.,
to proto, Že zvýšení tělesné hmotnosti je ovlivněna bazální metabolismus (energie, kterou tělo potřebuje k udržení systémů), energetické hladiny, životní styl, a složení těla, říká.
jak mnoho dieters vědět, můžete snížit 3500 kalorií ze svého jídelníčku a stále není vidět libra kapku z této stupnice.
(Pokud opravdu chcete vidět, jak se libry rozplývají, podívejte se na METASHRED EXTREME, nejúčinnější metabolický tréninkový systém v historii zdraví mužů.,)
Zatímco libra hamburgery nechce připojit kila špeků na svůj instinkt, je těžké přesně vědět, jak velkou váhu—pokud vůbec nějaké—to bude překládat.
takže místo toho, abyste se soustředili na váhu toho, co jíte, podívejte se místo toho na živiny, které jíte za libru.
kapusta je plná dobrých věcí a jíst libru z toho by byl gastronomický výkon.
prázdné carb burger buchty? Ne tak moc.
Napsat komentář