vyvážená, zdravá strava by měla obsahovat sacharidy, tuky a bílkoviny. Ovoce a zelenina, libové bílkoviny, nenasycené tuky a celozrnné a luštěniny jsou volbou. Ale jak často potřebujete jíst během dne, abyste získali co nejvíce z vaší vyvážené stravy? No, to záleží.
to, Co Odborníci Říkají,
Pro průměrného člověka, jíst tři velká jídla, nebo čtyři až šest menších jídel nebude mít obrovský rozdíl., Většina z nich nedoporučuje jíst méně než tři jídla denně-takže dva jsou venku. Pro dietitians a výživu, je to kvalita vašeho jídla, spíše než kolik jíte najednou. Můžete žít zdravý život a dosáhnout zdravé tělesné hmotnosti s některou z možností.
jaké jsou vaše cíle?
Pokud máte fitness nebo zdravotní cíle k dosažení, které mohou ovlivnit, jak často se rozhodnete jíst. Pokud se snažíte zhubnout, jíst menší jídla může mít pocit, jako byste jedli hodně. To může oklamat váš mozek a pomůže vám zhubnout., Pokud jste sportovec-profesionál nebo Amatér-nebo dokonce vášnivý cvičenec, tři jídla denně to nemusí snížit. Možná budete muset přidat do pre – a post-cvičení jídla / občerstvení, aby se palivo své tělo a pomoc při zotavení. Maratonci, půlmaratonci a triatlonisté tankují i během tréninku.
jaký je váš rozvrh?
typický den pro většinu lidí zahrnuje vstávání, práci po celý den a pak domů nebo večer. Stanovený plán, jako je tento, se může pravidelně jíst třikrát denně: snídaně, oběd a večeře., Ti, kteří zůstávají doma s dětmi, mohou častěji jíst menší jídla/občerstvení, protože pracují kolem školních odpadků/pick-upů, aktivit a každodenního chodu domu. Podívejte se na svůj rozvrh a zjistěte, co pro vás funguje.
jaké jsou vaše potřeby?
jíst třikrát denně může pracovat pro mnoho lidí. Musíte se však ujistit, že jíte dost bez přejídání — bez ohledu na to, kolikrát denně jíte. Pokud se přejídáte, můžete se cítit letargicky. Je těžké držet krok se svými povinnostmi, pokud nemáte energii., Podobně, pokud nejíte dost nebo dost často, může hladina cukru v krvi klesnout. To vám může způsobit pocit slabosti a dokonce závratě. Nemoci, jako je diabetes, mohou také ovlivnit, jak často jíte, stejně jako jaké potraviny. Poraďte se se svým lékařem a dietologem ohledně konkrétních zdravotních problémů.
pointa je, že potřebujete výživu, která pohání vaše tělo, zlepšuje vaše zdraví a pomáhá vám dosáhnout toho, co chcete. Jíst třikrát až šestkrát denně je sekundární k získání správné rovnováhy živin.
Napsat komentář