pravděpodobně jste slyšeli, že cvičení, zdravá strava a všímavost mohou pomoci při úlevě od stresu. Ale někdy můžete udělat vše „správně“ a stále potřebujete další pomoc. To je místo, kde podpůrné doplňky pro stres může přijít vhod.
na to není nikdo vhodný. Nejlepší doplňky pro relaxaci se mohou lišit na osobu. Existují však některé běžné, které se ukázaly jako účinné pro mnoho lidí., To by mohlo trvat trochu pokusů a omylů najít to, co funguje nejlépe pro vás, ale zde jsou nejlepší podpůrné doplňky doporučené pro pomoc vám relaxovat.
vitamíny B
existuje osm hlavních vitamínů B, které vaše tělo používá a potřebuje správně fungovat. Mnoho z nich přímo ovlivňují nervový systém, což je důvod, proč nedostatek může produkovat příznaky, jako je stres, úzkost, únava nebo potíže se zaměřením.,
To platí zejména pro vitamíny B5 a B12:
- Vitamin B12 je zásadní pro zdraví vašeho mozku
- a vitamin B5 (také známý jako kyselina pantotenová) je nezbytný pro přeměnu potravin, které jíme na energii, aby dostat se přes svůj den.
b-komplexy jsou také běžnými doplňky pro stres a pro podporu relaxace. Obsahují všechny vitamíny B v jedné dávce.
Vitamin C
Vitamin C je dobře známý jako doplněk pro boj s běžnou zimou, ale to není všechno. Existují důkazy, které spojují vitamín C se snížením stresu.,
- ve studiích na zvířatech vitamín C pomohl snížit stresové markery.
- A v roce 2001 studii provádí na 120 zdravých mladých dospělých vystaven psychickému stresu, s postupným uvolňováním vysoké dávky vitaminu C ukázaly zlepšení v reakci na stres, stejně jako krevní tlak a hladiny kortizolu („stresový hormon“).
Rybí Olej
Rybí olej je neuvěřitelně populární doplněk pro duševní a emocionální zdraví spolu s řešením zánětu. Poskytuje dobrou dávku omega-3, což z něj činí zdravé mozkové jídlo podporující klidnější životní styl.,
přestože není zaručeno, že bude fungovat pro každého, mnoho lidí to bere pro regulaci nálady a pro podporu řízení deprese, úzkosti a ADHD. Omega-3 se doporučují pro téměř každého a mohou být skvělým doplňkem relaxační rutiny.
Melatonin
Melatonin je jedním z nejoblíbenějších přírodních doplňků pro stres a relaxaci. Pokud se snažíte spát každou noc, melatonin může pomoci, protože je to přirozený hormon, který pomáhá řídit spánkové cykly vašeho těla.,
dostatek spánku může usnadnit relaxaci a zvládání stresu a melatonin vám může pomoci častěji spát.
Ashwagandha
Ashwagandha je známý jako adaptogen a super houba. Adaptogeny jsou přírodní byliny, které mohou tělu pomoci přizpůsobit se stresovým situacím.
Ashwagandha je populární v Ayurveda, tradiční systém medicíny v hinduismu, který mnoho Američanů přijalo dnes. Používá se k řešení hladin kortizolu, hladiny cukru v krvi, stresu, úzkosti a dalších.,
hořčík
vaše tělo nepotřebuje mnoho hořčíku, ale pokud to nestačí, můžete mít problémy. To hraje obrovskou roli ve více než 300 tělesné procesy, včetně:
- zdraví Imunitní systém
- zdraví Srdce
- regulaci hladiny glukózy v Krvi
- produkce hormonů, které podporují štěstí a klidu
- a svalové a nervové funkce.
hořčík je známo, že podporuje relaxaci, protože podporuje vaše nadledviny, které reagují na stres., Nicméně, to je nejlepší se zeptat svého zdravotnického pracovníka před doplněním jako příliš mnoho může být škodlivé.
kurkuma
aktivní složkou kurkumy je kurkumin, což je také to, co poskytuje jeho zářivě oranžovou barvu. Kurkumin může pomoci zvýšit náladu zvýšením produkce chemických látek v mozku, jako je dopamin, serotonin a noradrenalin. Studie myší také prokázaly svou užitečnost v boji proti deprivaci spánku.
jako ashwagandha se kurkuma používá také v Ayurvédě a může být použita ve formě kapslí nebo prášku., Kurkuma mléko, které je zahřáté mléko s kurkumou (a někdy i jiné koření, jako je skořice) je populární nápoj pro relaxaci a stres úlevu.
spojení mezi nadledvinami a stresem
vaše nadledviny hrají velkou roli v tom, jak vaše tělo reaguje na stres. Nadledvinky dělají kortizol a další chemikálie „boj nebo let“, když máte co do činění s emočním stresem. Jsou také určeny k ochraně imunitního systému a přizpůsobení se stresovým podmínkám. Chronický stres však může vést k vyčerpaným nadledvinám.,
výše uvedené podpůrné doplňky pro stres mohou pomoci podpořit a doplnit nadledviny, podporovat méně emocionální utrpení a více relaxace. Naše adrenální faktory stres Support™ formula kombinuje řadu těchto běžných doplňků pro relaxaci, včetně ashwagandha, kurkuma, a vitamíny B, v snadno vzít tablety.
Napsat komentář