Loket zánět Šlach

(např. TENISOVÝ LOKET & GOLFISTA LOKET)

Loket zánět šlach je jedním z nejčastějších typů zánět šlach. Tento stav se týká zánětu přítomného v šlachách a pojivové tkáni v lokti. Když zánět zahrnuje kostní přílohu (epikondyle) loketních šlach, stav se nazývá epikondylitida. Loketní tendinitida a epikondylitida se mohou objevit u každého, kdo opakovaně používá loket tím, že důsledně otáčí šlachy svalů předloktí., Tenista riskuje tenisový loket, což je bolest na vnější straně lokte. Tato bolest je způsobena zánětem svalů předloktí, které rozšiřují (ohnout záda nebo kohoutek) zápěstí a prsty. Golfista může vyvinout golfista loket, což je bolest na vnitřní straně lokte. Tato bolest je způsobena zánětem svalů předloktí, které ohýbají zápěstí a prsty.,

Faktorů, které Přispívají

• Svalové slabosti a/nebo nerovnováhy
• Nadužívání a přetížení loketního kloubu se tím, opakující se rotace předloktí, která se táhne a ohýbá zápěstí
• Nesprávné vybavení, jako je příliš malý nebo velký grip velikost, příliš těsné nebo volné řetězec napětí
• chyby přiřazení Nesprávné přípony technika a přetrénování, jako jsou nadměrné pohyby zápěstí, nerovnoměrné tahy, špatný kontakt s míčem, a problémy s rovnováhou a follow-through

Toto je zkratka pro odpočinek, led, komprese a elevace.,

odpočinek. Stupeň odpočinku bude záviset na závažnosti zánětu. Sportovec může dočasně přestat hrát tenis, golf nebo jiné raketové sporty, aby se zranění mohlo léčit. Pokračování ve sportu nebo činnosti často zhoršuje zranění, což způsobuje, že sportovec zažívá bolest, možná více než zpočátku. Jakmile bolest začne ustupovat, loketní cvičení mohou být zahájena ke zlepšení flexibility a síly, což umožňuje sportovci pokračovat ve svém sportu někdy v budoucnu.

LED., LED může být aplikován na loket po dobu 20 – 30 minut, zpočátku 3-4krát denně a pak 2krát denně. Ledová masáž je velmi účinná forma aplikace ledu. Aplikujte led po dobu 15 minut po jakékoli aktivitě zahrnující loket, abyste minimalizovali další zánět způsobený aktivitou.

komprese. Toho lze dosáhnout použitím ACE zábalu nebo neoprenového loketního pouzdra. Loketní ortéza může být doporučena k podpoře loketních šlach, čímž se snižuje napětí a tlak na tyto šlachy a zmírňuje zánět.

ELEVATION., Zvýšení lokte se doporučuje, aby pomohlo snížit otok, který může být důsledkem akutního zranění nebo chronického zánětu.

cvičení. Protahovací cvičení lokte, zápěstí a prstů jsou nezbytná pro zlepšení pružnosti a síly svalové šlachy. Tato cvičení pomáhají zvrátit svalovou slabost, která je důsledkem zánětu, a umožňují šlachám obnovit obvyklé požadavky a pracovní zatížení sportu.

fyzikální terapie. To může být nezbytné pro snížení zánětu lokte., Fyzikální terapeut může používat takové postupy, jako je ultrazvuk, fonoforézou, iontoforéza, tření, masáž, electrogalvanic stimulace a měkkých tkání, mobilizace k léčbě jizev způsobené chronickým zánětem.

léky. Perorální protizánětlivé léky mohou být předepsány nebo doporučeny. Může být doporučena injekce kortizonu loktem a lokální anestetikum. Injekce může pomoci zmírnit bolest a něhu a zvýšit účinnost fyzikální terapie. Po injekci by se sportovec měl vyhnout návratu ke sportu po dobu jednoho až dvou týdnů., Úspěšná injekce může často ušetřit potřebu operace. Je třeba se vyvarovat opakovaných injekcí.

rovnátka. Ačkoli existuje řada příchytků s různými vzory, cíl snížit tlak na zanícené šlachy a podporovat je stejný. Jak se loket léčí, měla by být ortéza používána méně a méně, a pak jen pro podporu k ochraně šlach před opětovným zraněním. Viz loketní ortéza níže a další loketní zařízení v obchodě Sports Med.

chirurgie., Pokud všechny ostatní formy léčby neposkytly úlevu, je třeba zvážit operaci. To obvykle spočívá v chirurgickém uvolnění původu běžných extenzorových šlach z laterální epikondylové kosti s odstraněním jizvy v oblasti. Tento postup lze provést jako ambulantní operaci a výsledky jsou obvykle vynikající.

návrat ke sportu

zahřívání. Sportovec by měl před zahájením hry několikrát pohybovat všemi hlavními klouby prostřednictvím svého úplného rozsahu pohybu. Protahovací a posilovací cvičení pomáhají předcházet zranění.

zařízení., Doporučujeme diskutovat o vybavení s místním profesionálem nebo informovaným zástupcem sportovního zboží. Tenisový odborník by mohl navrhnout lehčí váhu, více Nadrozměrné nebo jiné složení rakety, snížení napětí strun nebo změnu velikosti uchopení. Golfový expert může doporučit lehčí nebo jiné složení klubové hřídele nebo změnu přilnavosti nebo designu žehliček a lesů. Změny zařízení, jako jsou tyto, se mohou ukázat jako užitečné při prevenci recidivy tendinitidy loktů.

hrát hru. Při obnovení sportu volby hrajte s nižší intenzitou., V tenise plánujte shromáždění na krátkou dobu a vyhněte se obtížným, problémovým střelám. Hrajte méně času nebo hrajte čtyřhru. Pokračujte v soutěžní hře, jakmile se loket uzdraví. V golfu, začít s uvedením pitching tahy. Na driving range postupujte z kratších až delších klubů. Na hřišti postupně postupujte z několika jamek, devíti nebo méně, do kompletní hry.

cvičení

slabé svaly jsou hlavním přispěvatelem k problému tenisu a golfového lokte. Cvičení posílí svaly spojené s poraněnými šlachy., Úseky a cvičení je třeba se vyhnout ve velmi bolestivé fázi. Každé předepsané cvičení provádějte dvakrát denně nebo častěji, pokud je to nutné.

loketní úsek. Držte ruku rakety na úrovni ramen před tělem s rovným loktem. Se sevřenou rukou ohněte zápěstí co nejdále. Vraťte zápěstí do neutrální polohy a střídavě otočte rameno dovnitř ohnutým zápěstím a pak ven s prodlouženým zápěstím. Opakujte 15krát, 2krát / den.

zápěstí kadeře. Sedněte si se zraněnou rukou položenou na stole a podepřenou pěstí., Uchopte jednu libru nebo neotevřenou plechovku jídla a pomalu zvedněte zápěstí tak vysoko, jak je to možné. Proveďte cvičení nejprve dlaní nahoru, pak dlaní dolů. Jak se vaše síla zlepšuje, můžete postupně zvyšovat hmotnost činky. Opakujte 10-15krát, 2krát / den.

mačkání. Stlačení gumové koule (velikost raketballu) také posílí zraněnou oblast. Pokud je to příliš obtížné, začněte stlačením houby nebo žínky ve vodě. Opakujte 15krát, 2krát / den.

kroucení. S nataženými pažemi cvičte vyždímat suchý froté ručník oběma rukama., Opakujte 15krát, 2krát / den.

nemohu poskytnout lékařskou pomoc o tom, jak léčit konkrétní zranění, aniž bych nejprve vyhodnotil sportovce. I když mohu diskutovat o obecných cvičeních k prevenci a léčbě sportovních zranění, ne všechna cvičení jsou určena pro všechny jednotlivce nebo problémy. Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu by měl být konzultován lékař sportovního lékařství. Pokud sportovec zažívá silnou bolest nebo nepohodlí, měl by navštívit takového lékaře a získat konkrétní diagnózu a léčebný plán., Cvičení zde uvedená jsou obecná doporučení a nejsou určena jako náhrada odborné lékařské pomoci.