pro chodce, kteří hledají dobrý pár bot, je lákavé jít s běžeckými botami. Široká škála modelů, barev, stylů a celková dostupnost běžeckých bot daleko převyšuje možnosti vyhrazených vycházkových bot.
je přirozené se ptát, zda můžete používat běžecké boty pro chůzi – nebo zda by obě kategorie obuvi měly být použity pouze pro svůj účel?
v tomto článku prozkoumáme rozdíly mezi běžeckou a vycházkovou obuví a zjistíme, která je lepší volbou.,
Běh vs. chůze
než začneme mluvit o botách, vezmeme si minutu a přejdeme biomechaniku chůze vs. běh. Zásadní rozdíly zde hrají velkou roli v tom, jak obuvnické společnosti navrhují boty.
Běžci udeří na zem jinak než chodci. Běžci mají část své běžecké chůze, kde jsou obě nohy mimo zem. Když přistanou-pata první nebo na míč nohy-tam je 2 až 3x množství tělesné hmotnosti jsou umístěny na nohou a nohou., To je obrovské množství síly a napětí, které je kladeno na tělo běžce.
to kontrastuje s chůzí. Chodci obvykle přistávají na patě-první a převalují se dopředu k prstům. Extra síla se aplikuje při chůzi, ale je blíže k 1 až 2x tělesné hmotnosti ve srovnání s 2 nebo 3x od běhu. Jedna noha je vždy na zemi při chůzi a hmotnost je rovnoměrněji rozložena po celé noze.
jaké jsou rozdíly mezi běžeckou a vycházkovou obuví?
běžecké boty jsou dobře polstrované s dobrou podporou a pohodlným fit., Běžci potřebují přidané odpružení a podporu, aby chránili před dalším bušením, ke kterému dochází při běhu. Vycházkové boty mají naopak menší odpružení a buď menší podporu, nebo paradoxně další podporu.
kromě většího odpružení mají běžecké boty také méně ohybu, zejména v blízkosti míče nohy. Částečně je to kvůli dodatečnému materiálu, který jde do přidaného odpružení. Ale je to také podle designu jako běžci obvykle nepotřebují tolik flex jako pěší boty. Běžecká noha prochází méně plným rozsahem pohybu.,
také si všimnete, že podrážky na běžeckých botách mají tendenci vzplanout ven, když se díváte dolů. To dodává botě další odpružení a ochranu.
konečně, protože běžci pracují tvrději než chodci, vytvářejí více tepla. Běžecké boty jsou velmi prodyšné s tenkými, síťovými svršky, které umožňují proudění vzduchu do bot.
vycházkové boty mají odpružení, ale ne tolik jako běžecké boty. Na chodidlech často není vzplanutí. Mají také více ohybu na míči nohy. Některé vycházkové boty jsou vyrobeny z prodyšné síťoviny jako běžecké boty. U některých modelů ale najdete i svršky ze syntetické kůže.
z hlediska stylu mají vycházkové boty tendenci být ztlumeny v barvě-často všechny černé nebo všechny bílé-s méně prodyšnými svršky., Jasné barvy a zářivé vzory jsou často těžké najít na vycházkových botách.
související: chůze vs běžecké boty-klíčové rozdíly
typy běžeckých a vycházkových bot
jako lidé jsme jedineční a odlišní. A není divu, že naše nohy jsou také odlišné. Výrobci obuvi se k tomu přizpůsobili a navrhli různé typy obuvi pro různé typy nohou.
při běhu a chůzi přistanete na vnější straně paty a vaše noha se valí dovnitř směrem k vaší špičce. To se nazývá pronace., Pokud se vaše noha nadměrně valí, nazývá se to overpronation. Pokud se vaše noha valí na vnější část nohy, je to známé jako supinace.
pro běžce je důležité, aby správná bota odpovídala jejich struktuře nohou. Běh v nesprávné botě může často vést k nepohodlí nebo zranění.
protože na chodidlech a nohou je méně síly, chůze v nesprávném typu boty bude často nepříjemná, ale pravděpodobně nepovede k vážným zraněním.,
Pro běžce, boty jsou obvykle umístěny do těchto kategorií:
- Neutrální – tyto běžecké boty jsou navrženy pro běžce, kteří nemají overpronate. Nemají žádné funkce zabudované do boty přidat další stabilitu. Jsou ideální pro běžce, kteří pronate nebo supinate.
- Pokyny – pro běžce, kteří overpronate mírně, tyto typy obuvi se lehce opravit nohu do neutrální poloze, při spuštění
- Stabilita – tyto boty jsou vyrobeny pro ty, kteří overpronate., Mají tuhý kus pěny na vnitřním oblouku, který pomáhá zabránit tomu, aby se noha příliš valila dovnitř.
- pohybové ovládání-jsou postaveny tak, aby byly tuhé a udržovaly nohu v neutrální poloze. Bota bude těžší, ale bude mít velkou podporu od paty k patě. Je ideální pro běžce, kteří výrazně předražují.
vycházkové boty jsou také kategorizovány podobným způsobem; jsou však méně nuanční než běžecké boty.,
- neutrální běžecké boty, neutrální vycházkové boty umožňují přirozený chůze a nemají žádné součásti, které by opravily váš krok.
- stabilita – stejně jako jejich běžící protějšky jsou vyrobeny pro ty, kteří předražují.
- pohybové ovládání-jsou tuhé a udržují nohu ve správné poloze. Tyto vycházkové boty jsou těžké, ale umožňují pěkný pata-to-toe roll při chůzi.
vycházkové boty mají méně typů kontroly pronace. To je pravděpodobné, protože prvek zranění při chůzi je mnohem menší než běh.,
jak víte, jakou kategorii obuvi koupit?
i Když to není vždy pravda, ve většině případů, můžete určit, zda natáčí, overpronate, nebo supinate při pohledu na vaše oblouky. Lidé s nízkými až plochými oblouky obvykle předražují. Lidé se středními oblouky pronate (aka, neutrální). A pokud máte vysoké oblouky, pravděpodobně supinate.
jednoduchý způsob, jak zkontrolovat oblouky, je provést test papírového sáčku.
vezměte papírový sáček nebo papírový ručník a položte jej na podlahu., Pak navlhčete nohu a položte ji na tašku nebo papírový ručník s plnou hmotností. Otisk, který vytváří, vám ukáže, jaký je váš oblouk.
pro podrobnější pohled na strukturu nohou se podívejte na náš článek o nákupu běžeckých bot.
můžete použít běžecké boty pro chůzi?
konečně! Odpovíme na velkou otázku… můžete použít běžecké boty pro chůzi?
krátká odpověď:
Ano, můžete.,
Ve skutečnosti, některé citace-konec citátu „vycházková obuv“ – jako tento pár od Brooks – jsou stejně jako jejich běh protějšek, s výjimkou, že jsou všechny jedné barvy a jsou vyrobeny z syntetické kůže.
Ale v závislosti na vašich potřebách, typu chůze budete dělat, a styl preference, může nebo nemusí chtít použít pár běžecké boty pro chůzi.
hlavní úvahy při nákupu vycházkové obuvi jsou:
budete dělat nějaký běh?
někteří chodci se snaží začlenit trochu běhu do svých procházek., Ať už je to běh/chůze interval, gauč na 5K tréninkový program, nebo větší aspirace začít běžet pravidelně, mnozí chodci chtějí intenzivnější cvičení.
protože vycházkové boty nemají tolik tlumení a podpory jako běžecké boty, nejsou ideální pro běh. Takže jděte s vyhrazeným párem běžeckých bot, pokud máte v plánu udělat mix běhu a chůze.
Líbí se vám jasné, zářivé barvy?
podívejte se na většinu vycházkových bot a najdete spoustu černé, bílé a hnědé. Podle návrhu mají vycházkové boty tlumené a konzervativní barevné vzory.,
Pokud chcete jasný, barevný vzhled, pak jděte s běžeckými botami. Pokud chcete konzervativnější vzhled, je lepší si koupit vycházkovou botu.
stojí problém?
existuje mnoho výzkumů a designu běžeckých bot. Částečně je to proto, že běh klade tolik síly na tělo, běh společnosti se neustále snaží předčit každého jiný, aby se nejlehčí, nejodolnější, ochranné boty mohou.
ale náklady na tento R&D je to, že boty také stojí hodně., Takže vycházkové boty, obecně řečeno, vám více bang pro vás buck.
nezapomeňte však, že u většiny bot získáte to, za co platíte. Levné a levné vycházkové boty se nebudou cítit tak dobře-nebo vydrží tak dlouho-jako dražší boty (ať už jsou vyrobeny pro běh nebo chůzi).
zde je náš seznam nejlepších cenově dostupných běžeckých bot.
zdroje
Nyní, když víte, zda běžecká nebo pěší obuv bude pro vás nejlepší, Zde je několik článků, které vám pomohou najít nejlepší pár.,
Horní běžecké boty pro chůzi-rozhodování mezi běháním a chůzí nebo dělat obojí?,>
Nejlepší Vycházkové Boty pro Muže – to jsou naše oblíbené vycházkové boty pro muže,
Nejlepší Vycházkové Boty pro Ženy – naše oblíbené vycházkové boty pro ženy,
Nejlepší Běžecké Boty pro Stabilitu, tyto boty jsou skvělé pro ty, kteří chtějí další podporu nebo overpronate
Nejlepší Běžecké Boty pro Vysoké Oblouky – chodítka s vysokou klenbou potřebují hodně odpružení,
Nejlepší Běžecká Obuv pro Široké Nohy – to jsou nejlepší boty, pokud máte široké nohy
Nejlepší Běžecké Boty pro Těžké Běžce – pro chodce, kteří jsou začíná svou hubnutí cestu, tyto boty jsou ideální.
Napsat komentář