Pokud jste strávili nějaký čas hledáním způsobů, jak zlepšit své držení těla online, téměř jistě narazíte na řadu držáků, které tvrdí, že jsou schopny pomoci vyřešit vaše špatné držení těla. V dnešní kultuře lidé vždy hledají nejnovější a nejjednodušší způsob, jak vyřešit naše problémy. Ale tato zařízení skutečně fungují?, V tomto blogu budu diskutovat o tom, zda tyto rovnátka mohou pomoci opravit vaše držení těla, a pokud ne, co můžete udělat pro zlepšení držení těla.
fungují držáky držení těla?
pokud jde o držení těla, většina produktů tvrdí, že zlepšuje držení těla taháním ramen zpět. Ačkoli přední zaoblení ramen jsou skutečně známkou špatného držení těla, nejsou jediným přispívajícím faktorem. Špatné držení těla se obvykle skládá z kombinace faktorů, včetně přední hlavy, zaoblených ramen a pánevního naklápění., Vzpěra držení těla obvykle postihuje pouze ramena, pouze jednu složku špatného držení těla.
jedním z nejčastějších stavů spojených se špatným držením těla je syndrom horního kříže (UCS). Pokud nejste obeznámeni s UCS, můžete se dozvědět více v našem předchozím blogu, který najdete zde. Obecně platí, že UCS se skládá z přední hlavy a zaoblených ramen. Výsledkem je, že lidé, kteří trpí UCS, mají obecně těsné svaly v hrudi a přední části krku a slabé svaly v zadní části krku a horní části zad., Zatímco držení těla ortéza, může pomoci přinést ramena zpět, je to oprava základní příčiny UCS a špatné držení těla? Bohužel ne.
zatímco držení těla ortéza může pomoci přinést ramena zpět, to neposiluje svaly v zadní části krku nebo horní části zad. Takže, i když to může pomoci, když je zapnuto, když ji sundáte, vaše ramena se pravděpodobně vrátí zpět do svého dřívějšího zaobleného stavu., A ačkoli držení těla může pomoci natáhnout svaly na hrudi, nepomáhá natáhnout svaly umístěné v přední části krku, které jsou obvykle spojeny se špatným držením těla. Z tohoto důvodu, držení těla ortéza nepomůže opravit přední hlavy vozík, nebo jakýkoli pánevní náklon, který může být přítomen.
Takže, co vlastně zlepšuje držení těla?
stejně jako držení těla ortéza nevyřeší všechny vaše problémy s držením těla, neexistuje jediná věc, kterou můžete udělat, která opraví vaše držení těla. Existuje však řada věcí, které vám mohou, když se dělají společně, dát správné držení těla.,
nejprve musíte natáhnout těsné svaly, které se nacházejí v přední části krku, skalenů a hrudníku. Chcete-li roztáhnout skaleny, natáhněte se po celém těle a uchopte klíční kost (pravou rukou držte levou límcovou kost). Dále jemně přitáhněte na kost límce a poté opřete krk dozadu a na opačnou stranu(opřete se o záda a doprava, pokud držíte levou kost límce). Držte tento úsek po dobu nejméně 30 sekund a opakujte na opačné straně. Opakujte tento úsek po celý den. Netahejte krk nakloněním hlavy dopředu!, U většiny lidí se špatným držením těla jsou tyto svaly již přetížené. Protahování tímto způsobem jen zhorší vaše držení těla!
Chcete-li protáhnout svaly v hrudi, budete potřebovat dveře. Zvedněte jednu ruku a ohněte loket pod úhlem 90 stupňů. Nyní položte ruku na zeď a jemně se nakloňte dopředu. Pokud protahujete pravé hrudní svaly, je užitečné mít levou nohu vpředu, když se nakloníte dopředu. Držte tento úsek po dobu nejméně 30 sekund a opakujte na opačné straně., Video demonstrující tento úsek najdete na našich webových stránkách, zde, směrem ke spodní části stránky.
protahování nestačí
nicméně, abyste skutečně zlepšili svůj postoj, budete muset udělat víc než jen protáhnout. Jak jsem již zmínil, špatné držení těla je obvykle kombinací těsných předních nebo předních svalů a slabých zadních nebo zadních svalů. Abychom opravili držení těla, budeme také muset posílit zadní svaly na krku a zádech.
zde jsou cvičení pro držení těla nesmírně důležitá., Sedící rutinní cvičení, která jsou na našich webových stránkách, jsou skvělým místem, kde můžete začít posilovat tyto svaly.
Jak může chiropraxe pomoci mému držení těla?
jak jsme již diskutovali, špatné držení těla vede k těsným a slabým svalům. To může vést k nesouososti páteře, protože mnoho posturálních svalů se připojuje k páteři. Můžete protáhnout a dělat držení těla cvičení po celý den, ale to nikdy nebude správně zarovnat páteř, který je z jeho správné zarovnání. Jediný způsob, jak správně zarovnat páteř, je chiropraktická péče.,
když Chiropraktik provede úpravu, vrátí páteř do správného vyrovnání. Výsledkem je, že svaly se mohou přirozeně uvolnit, protože již nejsou taženy špatně zarovnanými obratli. Proto může chiropraktická péče pomoci zlepšit vaše držení těla tím, že vrátí svaly do uvolněného stavu.
pánevní náklon je často přehlíženou součástí špatného držení těla. Vaše pánev je podobná základům na domě, pokud je nakloněna z normálního vyrovnání, může to vést k nesouososti v celé páteři., Pánev je často prvním místem, které se Chiropraktik při hodnocení páteře bude snažit opravit. Správně zarovnaná páteř je rozhodující pro dobré držení těla.
nicméně, protože špatné držení těla je výsledkem těsných a slabých svalů, posilování cvičení je nesmírně důležité, abyste se ujistili, že vaše páteř zůstává ve správné poloze. Můžete si nastavit každý den, ale pokud vaše svaly nejsou dostatečně silné, aby držet obratle do správné polohy, vaše páteř bude i nadále přesouvat z vyrovnání., Tak, stejně jako držení těla rovnátka sám nezlepší vaše držení těla, ani chiropraxe péče. Váš Chiropraktik nemůže provést všechny změny jejich vlastní, oni také potřebují vaši pomoc.
opravdu zlepšení vašeho držení těla vyžaduje práci. Neexistuje jediný produkt, který si můžete koupit, doktor můžete vidět, nebo cvičení, které můžete udělat, že vám dá dobré držení těla. Nicméně, protažením předních svalů krku a hrudníku, posilováním zadních svalů krku a horní části zad a pravidelným přizpůsobením, můžete provést trvalou pozitivní změnu v držení těla.
Napsat komentář