to je v podstatě to, co lidé říkají o superfood maca (ne, matcha), brukvovité zeleniny původem z Peru, která je klasifikována jako adaptogen—jeden z těch buzzy bylin, které jsou řekl, aby pomoci vašemu tělu bojovat proti stresu a dosažení homeostázy. Lidé opéct, přidat prášek do smoothies, nebo aby se do kvašený nápoj zvaný „maca chicha.,“Ale je tu jeden háček…
Tam nebylo tolik výzkumu na maca, období, včetně jeho výhody a 2014 recenze maca výhody zjistil, že další klinické studii, je potřebné, aby s konečnou platností poznat a pochopit kořen výhody. Mnoho studií, které existují, byly opravdu malé (jako v, provádí pouze na hrstce lidí) nebo byly prováděny pouze na myších nebo potkanech (což znamená, že výsledky mohou to být nutně přímo vztahují k lidem, protože naše těla jsou velmi odlišné)., Takže to vše znamená: Zatímco maca má některé slibné výhody, vezměte všechny níže s zrnkem soli.
Udržet čtení pro údajné výhody maca—a vidět, jak se věda komíny
To může zvýšit vaše libido (a pomoc s plodností)
Maca ukazuje hodně slibují v ložnici., Vědci z oddělení psychiatrie v Massachusetts General Hospital, například, sledované skupině 45 žen, které zažily sexuální dysfunkce po spuštění Ssri (častý nežádoucí účinek, tento typ antidepresiv). Po 12 týdnech skupina žen užívajících maca jako doplněk hlášeny zlepšení jejich úrovně touhy, s postmenopauzálních žen vykazující největší úspěch. To zopakoval zjištění velmi malých 2008 pilotní studie, kde se lidé na Ssri, kdo vzal 3 g maca denně hlášeno zlepšení v jejich touhy., Další výzkum ukázal, že maca může zlepšit mobilitu spermií i kvalitu spermatu u mužů, i když bojují s neplodností.
Nicméně: 2010 recenze maky-zaměřené studie zjistila, že tam je „omezené důkazy“, že kořen může zlepšit sexuální funkce v obou mužů a žen (i když recenze autoři uznávají, že „celkový počet pokusů, celková velikost vzorku a průměrná metodologické kvality primární studie byly příliš omezené na závěry“).,
Maca může zvýšit vaši výdrž během cvičení
Dobrá zpráva, pokud hledáte, aby se nový PR: V jedné malé studii, osm mužských cyklisté úspěšně absolvováno 40 km načasované soud, dostali maca extrakt po dobu 14 dnů, a pak požádáni, aby opakovat zkoušku. Podle autorů studie Maca Extract suplementace“ výrazně zlepšila “ časy účastníků. (Také hlásili zvýšenou sexuální touhu.)
Další studie publikovaná v časopise Pharmaceutical Biology sledovala dopad extraktu maca na myši během testu plavání., Plavání krát skupiny myší po podání nejvyšší dávky, maky byly „výrazně delší,“ komentovali to vědci (v podstatě, oni by plavat déle, aniž by se unavený), což naznačuje, že maca může hrát roli v boji proti únavě při fyzické aktivitě.
jedná se o studii myší, takže výsledky nejsou prokázány, že se překládají přímo na člověka. Ale přesto, je to docela vzrušující věci, zvláště pokud hledáte něco přirozeného, které vám pomohou jít tvrději do posilovny.,
To může snížit příznaky deprese
2015 studie, kterou provedla skupina vědců na Victoria University v Austrálii zjistil, že maca se spotřeba snížila úroveň deprese u účastníků studie (skupina 29 Čínských žen po menopauze). Do konce studie ženy užívající maca také prokázaly zlepšený krevní tlak ve srovnání se skupinou s placebem.,
mohlo by To pomoci, některé z více nepříjemné příznaky menopauzy
Podle roku 2017 recenze maky-zaměřené klinické studie, rostlina ukazuje slib jako lék pro ženy, které se potýkají s návaly horka, noční pocení, a jiné nepříjemné příznaky spojené s menopauzou. Nicméně, recenze autoři jsou opatrní, aby upozornil, že tam „byly velmi málo přísné zkoušky z maca pro menopauzální příznaky…celkový počet pokusů, celková velikost vzorku a průměrná metodologické kvality primární studie byly příliš omezené vyvodit jednoznačné závěry.,“Takže opět je zapotřebí více výzkumu pro přesvědčivou odpověď.
může to pomoci s vaší pamětí a koncentrací
hrstka studií naznačuje, že maca může pomoci kognitivní funkci – alespoň u myší. V jedné studii prováděné Peruánské vědci, myši dostaly dávku ethanolu, aby si je opilý, pak za úkol dokončit překážkovou dráhu oni už zvládli během školení., Bez maca, opilý myši se snažil najít cestu, ale opilý myši, kterým byl podáván maca extrakt neměl žádné potíže dokončení challenge, což naznačuje, výzkumníci psát, že maca v podstatě „obrácený efekt EtOH .“Překlad: zdá se, že maca zcela působí proti některým vedlejším účinkům chlastu u myší, které narušují paměť. Sweeet.,
Nicméně, maca může mít některé nežádoucí účinky
V téměř každém maca zaměřené studie, vědci na vědomí, že root je obvykle dobře snášen předměty (lidské a myší podobně). Ale opět, maca není super-dobře prozkoumány, a to nemusí být pro každého. Jak je tomu u jiných doplňků, maca není regulována FDA, a tam je málo informací o bezpečnosti dlouhodobé spotřeby maca., Asi jsi už na to, ale pokud ne, poraďte se se svým lékařem, pokud uvažujete brát maca jako doplněk, a vyhnout úplně, pokud jste těhotná nebo kojící. A podívejte se na tyto potenciální maca nežádoucí účinky:
„Nervózní“ pocity a nespavost
Jeden online supplement store obdržel stížnosti od zákazníků, kteří uvedli pocit „nervózní“ a mají problémy se spaním, poté, co začal brát maca. To znamená, že neexistuje žádný vědecký výzkum zálohovat zákazníků tvrdí, že jejich problémy se týkaly jejich maca spotřeba—jen to, že neoficiální důkazy.,
Změněné funkce štítné žlázy
máte-Li onemocnění štítné žlázy, neberte maca, dokud nedostaneš pokyn od zdravotnického personálu. Jako adaptogen ovlivňuje maca endokrinní systém, který řídí hormony vašeho těla. Takže pokud máte poruchu štítné žlázy, přidání adaptogenu, jako je maca, do směsi nemusí být nejlepším nápadem, aniž by váš lékař zvážil.,
Navíc, některé výzkumy naznačují, že jíst příliš mnoho brukvovité zeleniny (nezapomeňte, že maca je člen rodiny), může způsobit hypotyreózu (stav, kdy štítná žláza neprodukuje dostatek hormonu štítné žlázy) u lidí, kteří jsou nedostatek jódu. Budete pravděpodobně muset být způsob, nepřeháním to na maca se to stalo—malá studie zjistila, že lidé, kteří jedli až pět gramů růžičkové kapusty den neměl problémy se štítnou žlázou—ale stále dobré mít na paměti.,
Hormonální změny
když už Mluvíme o hormony, odborníci upozorňují, že maca extrakt může působit jako estrogen, jakmile vstoupí do těla, a radí lidem, jednání s hormon-senzitivní podmínky, aby se zabránilo to úplně. Takže pokud jste léčena pro rakovinu prsu, děložní myomy, endometrióza, vaječníků nebo dělohy nebo rakovina, je to nejlepší možnost—existuje spousta jiných superfoods, které jsou naprosto bezpečné pro vás k použití s požehnáním svého lékaře.
Když už mluvíme o výhodách maca, zde je několik skvělých věcí, které může udělat pro vaše vlasy a pokožku., A pokud chcete vyzkoušet více superpotravin, podívejte se na tyto lahodné recepty cacao nib.
Napsat komentář