Pro dívky, kteří nejsou dost štěstí, aby snadno klouzat přes jejich období, to se stává velmi důležité podívat se na způsoby, jak se s ní vyrovnat a snížit ty, soul-drcení menstruační křeče.
Protože to je něco, co se děje každý měsíc, to dává smysl, pokud všechny ženy mají několik do-it-yourself tipů a triků v rukávu, aby dostat se přes tyto dny. Takže tento den menstruační hygieny dáváme několik jednoduchých, přirozených způsobů, které se hodí každý měsíc, když se věci nedaří.,
Pít čaj (s nízkou úrovní kofeinu)
Dr. Rima Chatterjee Pearl Klinice, Kalkata, radí pít alespoň jeden šálek čaje. „Teplo z čaje slouží k potřebnému pohodlí vašich zoufalých svalů,“ dodává Chatterjee.
Heřmánku čaje, zázvorový čaj, mátový čaj, levandulový čaj, zelený čaj, citronová tráva čaj, kardamom čaje, některé bylinné čaje., Bylinné čaje vám mohou poskytnout potřebnou svěžest, která vás zbaví únavy a také pomůže snížit množství bolesti, kterou zažíváte. (Naším osobním favoritem by byl zázvorový čaj.)
mají hodně vody
zkuste pít 6-8 sklenic vody každý den. Kromě toho, že se budete cítit lépe, zlepší to také vaše celkové zdraví, zejména během této doby měsíce.,
Dr. Hitesh Sharma of Health Centre, Mumbai, říká ,že “ pití dostatečné vody je relevantní pro vaše tělo a během vašeho období vaše tělo potřebuje mnohem více vody. Takže udržujte stabilní příjem vody.“
Udělat zázvorový vaše BFF
zázvor je zázračná bylina, která může účinně zmírnit menstruační křeče. Tato bylina hraje klíčovou roli při snižování hladin prostaglandinů způsobujících bolest., Pomáhá také bojovat s únavou spojenou s premenstruačním syndromem a může pravidelně provádět nepravidelná období.
Dr Chatterjee navrhuje tento recept na úlevu: nastrouhejte malý kousek zázvoru a vařte ho v šálku vody po dobu pěti minut. Naplňte ji a přidejte trochu medu a citronové šťávy.
“ pijte tento čaj třikrát denně během menstruačního cyklu. Budete se cítit mnohem lépe, “ dodává.
teplo zmírňuje bolest
sáček s horkou vodou je jedním z nejjednodušších a nejvíce relaxačních prostředků, které můžete použít. Jeho teplo vám pomůže uvolnit svaly v děloze, což je příčinou vaší bolesti. Podobně můžete použít tepelné podložky, které jsou k dispozici online.
řekněte ne kávě
periodická bolest může být také zmírněna jednoduchými změnami stravy., Snižte spotřebu kávy, protože káva je známý vazokonstriktor-způsobuje zúžení krevních cév. Ve skutečnosti to může způsobit, že nádoby, které krmí dělohu, se utáhnou více než u pijáků bez kávy. Pokud jste tvrdý piják kávy a nemůžete ho úplně vystřihnout, zkuste se tomu vyhnout právě v týdnu před obdobím a zjistěte, zda si všimnete změny.
Vyhněte se mastné potraviny, banány
Podle Dr. Sharma, tučná jídla s vysokým obsahem soli může mít dopad jak nafouklé, máte pocit, a bolest, které jste zkušenosti během své doby.
“ měli byste jíst ovoce jako banány, jsou bohatým zdrojem draslíku a pomohou zmírnit vaše pohyby střev,“ dodává.
přidejte do svého jídelníčku hodně železa, jako je čočka, špenát a luštěniny, dodává.,
Mít orgasmus,
jedná se o nekonvenční možnosti pro zmírnění bolesti období. Ale je to určitě účinné, protože může pomoci zmírnit všechny druhy bolesti, včetně menstruačních křečí.
„před orgasmem je děloha uvolněnější a v okamžiku vyvrcholení se zvyšuje průtok krve, což pomáhá zmírnit křeče,“ říká dr Chatterjee.,
podle studie provedené sexuologem Beverly Whipple, profesorem na Rutgers University, orgasmy zmírňují bolest uvolněním endorfinů, které vám okamžitě pomohou cítit se lépe. Pomáhají také uvolnit celé tělo a vyvolat spánek, takže nebudete cítit žádné křeče vůbec.
zkuste to a nebudete zklamáni.
Zkuste tyto jednoduché skořice-recepty infuze
skořice má antispazmodické, protizánětlivé a protizánětlivé vlastnosti, které mohou zmírnit menstruační bolest. Navíc skořice je vynikajícím zdrojem vlákniny, vápníku, železa a manganu.
připravte skořicový čaj mícháním jedné čtvrté čajové lžičky skořicového prášku do šálku horké vody. Nechte to sedět až pět minut, přidejte trochu medu a pak ho pomalu popíjejte.
vypijte dva až tři šálky skořicového čaje jeden až dva dny před tím, než vaše období začne předcházet křečím., Nebo přidejte jednu polovinu lžičky skořicového prášku a jednu polévkovou lžíci medu do sklenice teplé vody.
vypijte ji třikrát během prvního dne vašeho období, abyste zmírnili bolest.
Napsat komentář