Jsme spustili Národní Cvičení Kamarád, Dne 1. Března! Zveřejněte fotky se svými cvičebními kamarády (pomocí # NationalWorkoutBuddyDay), a pokud označíte @WomensHealthMag, můžeme sdílet vaši fotografii.
Jenna a já jsem první lepené jako spolubydlící v prváku na vysoké, kdy fitness upozadil na našem seznamu priorit ve prospěch pozdě v noci Ztratil maratony, all-you-can-jíst jídelna data, a, dobře, možná trochu studovat., Měli jsme výbuch a já nelitoval…dokud se mé nezdravé vysokoškolské návyky nezměnily na nezdravé postgraduální návyky.
začal jsem se cítit pomalý v mé první opravdové zaměstnání, moje oblečení už nesedělo tak, jako dříve, a moje sebevědomí vzal střemhlav. Ale chyběla motivace s tím něco udělat, dokud Jenna zeptal se mě, jestli bych jí cvičení buddy (chtěla se dostat do formy pro přítele na svatbu).,
stejně Jako byla bych ráda, Jenna jezdit do mého bytu a mě vyzvednout pracovat společně, možná by mi to trvalo chvíli: přestěhoval jsem se do New York City po vysoké škole, zatímco ona dát dolů kořeny v Ohiu. Ach jo, a zmínil jsem se, že ani jeden z nás nebyl v tělocvičně po celá léta? Ale jak se ukazuje, vzdálenost mezi námi nebyla pro naši BFF sílu v kombinaci s naším společným cílem žádná shoda. Prostě jsme museli být kreativní-a úplně to změnilo můj přístup k fitness.,
JSME SE NAUČILI ZÁKLADY Z YOUTUBE A INSTAGRAM
za Prvé, musíme najít cvičení, které jsme vlastně chtěli dělat. Nudím se téměř okamžitě, takže kardio v ustáleném stavu bylo mimo stůl. Ale váha místnost může být také naprosto zastrašující, když jdete do Sami.,
Objevování YouTube a Instagram fitness komunity a vidět, jaké jiné ženy měl udělat, bylo nezbytné, pomáhá nám cítit méně zastrašit a dostat se ven z „zvedání závaží = získání objemné“ mentalitu. (Shameless plug: zdraví žen má také skvělou fitness sekci s hromadou cvičení a nápadů.)
rádi bychom (a stále děláme) navzájem posílali odkazy na tréninky, které jsme chtěli vyzkoušet a nahlásit zpět prostřednictvím textu., Jakmile jsem dostal oznámení na mém Apple Watch, že Jenna spálila 400 kalorií z tohoto okruhu, který jsme viděli na Insta, byl jsem mnohem pravděpodobnější, že se dostanu do posilovny a půjdu na to.
drželi jsme se zodpovědnosti s Dokumenty Google
stává se tak, že Jenna a já právě teď plánujeme naše svatby. Když jsem si vybral datum pro svatební šaty nakupování, udělala třítýdenní plán pro mě na Google Doc a udělal to se mnou., Vytvořili jsme šest síla-školení cvičení na základě naší oblíbené pohyby, které jsme se naučili pro každý svalové skupiny—ramena, hrudník a triceps, záda a biceps, abs, a dvě nohy dní—a dělal to náš cíl dokončit všech šest (plus tři kardio sezení!) v rozmezí 10 dnů. Pak jsme tento proces několikrát opakovali. Když jsme dokončili trénink, označili jsme ho na doc s oh-tak-uspokojující zelené zaškrtnutí emoji.,
Moje oblíbená věc, o školení tímto způsobem je, že kombinuje flexibilitu solo tréninkový plán s podporou někoho, kdo prochází to vedle vás. (Jak můžete vidět na obrázku, máme jeden z jenniných v-osoba, cvičení, kamarády, Erica, aby se připojily s námi, a my bychom se vzájemně motivovat prostřednictvím skupiny textu.,) I když nemůžeme pracovat společně, s vědomím, že sledujeme stejný plán nám pomáhá držet navzájem zodpovědnosti—zejména, když vidí úpravy dělám v dokumentu.
sledovali jsme náš pokrok pomocí FITNESS aplikací
kdykoli jsem vyzkoušel osobní fitness aplikace, nakonec jsem udělal jeden nebo dva tréninky a pak je už nikdy neotevřel. Hledání aplikací, které jsme s Jennou mohli sdílet, se stalo nezbytným.
Bodybuilding.com bezplatná aplikace BodySpace je neuvěřitelná pro zvedáky na všech úrovních., Aplikace sleduje, jak velkou váhu zvednete pokaždé, když provedete cvičení, takže můžete snadno vidět, jak moc jste se časem stali silnějšími (Ahoj, vítězství bez měřítka!).
Jakmile jsme se oba cítili více obeznámeni s hmotností místnosti, jsme začali vytvářet své vlastní rutiny s naší oblíbené pohyby a jejich sdílení s ostatními v aplikaci—včetně šesti tréninků jsme pro naše Google doc plán. Je úžasné se přihlásit a vidět, že jsme ten den udělali stejný trénink, i když jsme od sebe., Plus, inspiruje trochu zdravé konkurence, jak jsme neustále tlačí sami zvednout, jak velkou váhu, nebo dělat tolik opakování, jak jiná osoba.
pro dobré jídlo je starý pohotovostní MyFitnessPal klíčový-a nejen pokud počítáte kalorie. Jen když vidím, že Jenna měla zdravý den a je na cestě ke splnění svých cílů hubnutí, stačí, abych se chtěl také zdravěji rozhodnout.
použili jsme dobrou staromódní komunikaci
jsem notoricky špatný při probuzení ráno a Jenna se díky své práci učitele střední školy stala raným ptákem. Takže její 5 ráno., texty se staly ještě lepší než alarm, pokud jde o to, jak mě dostat z postele a do posilovny před prací.
Když odpočívám mezi obvody, napíšu jí, že jsem „umírala,“ a ona mi říká, jít dál. Když nemám ponětí, co je to za vybavení v tělocvičně, vyfotím jí fotku a vyřešíme to. A když vynechám tělocvičnu ve prospěch happy hour, smějeme se o tom společně (a pak mluvíme o tom, který nový krok budeme zítra zkoušet).,
oba Jsme ztratili pár kilo a dostat silnější. Ale nejlepší na tom, že jsme kamarádi na dlouhé vzdálenosti, je to, že nás to přiblížilo—emocionálně i někdy fyzicky. Když jsem loni cestoval do Ohia na jenninu rozlučku se svobodou, skončil jsem v jednom dni brzy, abych se s ní vešel do nějaké IRL tělocvičny (samozřejmě v 5 hodin ráno)., A Jenna plánovala spontánní dvoudenní výlet do New Yorku začátkem tohoto měsíce, založený výhradně kolem zábavné nové fitness třídy, kterou jsme chtěli vyzkoušet společně.
lhal bych, kdybych řekl, že jsme to také neházeli zpět do našich vysokoškolských dnů s dívčí nocí v obou případech-ale hej, náš plán je o rovnováze.
Napsat komentář