můžete jíst ananas, pokud máte diabetes 2. typu?

New Delhi: Pro lidi s cukrovkou, udržování hladiny cukru v krvi ve zdravého rozsahu, je nesmírně důležité., Léčba spolu se změnami zdravého životního stylu, které mohou zahrnovat omezení příjmu sacharidů, může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi a zabránit komplikacím diabetu. Dieta hraje hlavní roli při udržování hladiny cukru v krvi a tělesné hmotnosti. Ovoce a zelenina jsou naloženy vitamíny, minerály, živinami a esenciálními antioxidanty, které jsou prospěšné pro vaše zdraví. Obsahují však také sacharidy, které mohou ovlivnit hladinu cukru v krvi. Například ovoce, jako je ananas, jsou vynikajícím zdrojem živin, ale mohou způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi, pokud nejsou konzumovány s mírou.,

ananas je dobrým zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny, což je zvláště dobré pro diabetiky. Studie ukazují, že vlákno-bohaté potraviny mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi, snižovat hladinu cholesterolu, regulovat střeva, a podporu řízení hmotnosti tím, navozující pocit sytosti a snižuje vstřebávání makroživin. Ukázalo se, že konzumace stravy bohaté na vlákninu snižuje břišní tuk, který se hromadí kolem pasu a vystavuje se zvýšenému riziku několika chronických zdravotních problémů., Ananas má však také relativně vysoké hodnocení glykemického indexu ve srovnání s jinými plody, takže moderování je zde klíčem stejně jako u jiných potravin. Číst – Typ 2 diabetes dieta: Zahrnují low-kalorie mrkev ve vaší diabetes jídlo plán na snížení hladiny cukru v krvi přirozeně.

Mezitím, analýza z Institutu Obezity, Výživa a Cvičení na Univerzitě v Sydney, zjistil, že celé čerstvé ananas má GI pořadí 59, umístění na spodním konci střední rozsah. Ale hodnocení GI neslazené ananasové šťávy je mnohem nižší kvůli odstranění pevných sacharidů., To znamená, že čerstvý nebo zmrazený ananas obecně obsahuje nižší množství sacharidů na porci.

Jak jíst ananas bezpečně s cukrovkou

doporučuje se kombinovat ananas s potravinami, které mají nízký nebo střední glykemický index skóre, aby se zabránilo hroty hladiny cukru v krvi. Párování ananasu s proteinem, jako je nízkotučný tvaroh nebo řecký jogurt, je zdravou volbou.,

Další dobré jídlo možnosti spárovat s ananasem patří:

• Luštěniny
• celozrnný chléb
• Ječmen
• Převést rýže
• Válcované nebo oceli řezané ovesné vločky

Spodní Řádek

Pokud máte rádi ananas a vzhledem k tomu, včetně ovoce v jídle, zkuste se držet jednu část, a to s dobrým jídlem nebo bílkovin. Je to všechno o inteligentních dietních volbách, což znamená vyvážení příjmu potravy., To vám pomůže ztratit a udržet váhu, vyhnout se kolísání hladiny cukru v krvi, zlepšení kompenzace diabetu, vést zdravější život v dlouhodobém horizontu.

Disclaimer: tipy a návrhy uvedené v článku jsou určeny pouze pro obecné informace a neměly by být považovány za odbornou lékařskou pomoc. Před zahájením jakéhokoli fitness programu nebo provedením jakýchkoli změn ve vaší stravě se vždy poraďte se svým lékařem nebo dietologem.