Můžu běžet, když mám rýmu?

běh je jednou z nejpopulárnějších forem cvičení ve Spojených státech a je snadné pochopit proč. Jediné vybavení, které opravdu potřebujete, je dobrý pár běžeckých bot a můžete jít na běhání téměř kdekoli. Navíc běh je meditativní, spaluje kalorie, buduje vaši vytrvalost a tónuje vaše tělo.

mnoho běžců považuje aktivitu za návykovou. Pravděpodobně jste slyšeli o tzv. „runner‘ s high“, po kterém běžci touží. Běh uvolňuje endorfiny do mozku a endorfiny jsou zodpovědné za změny nálady., Čím těžší běžíte, tím více endorfinů se uvolní a giddier vaše “ vysoká.“Některé studie ukazují, že tento endorfinový spěch umožňuje lidem pokračovat v běhu, i když jsou zraněni.

A to nás přivádí k bodu tohoto článku-proč se lidé i nadále jejich provozních režimů, i když jsou nemocní., Většina z nás se stočí do postele s nějakou kuřecí polévkou a dálkovým ovládáním, když jsme pod počasím. Běžci však často narazí na běžecký pás nebo na silnici. Pomáhají nebo si ubližují joggingem s nachlazením? Jak víte, kdy je v pořádku běžet a kdy je lepší sundat trenéry a vylézt do postele?

nejlepší způsob, jak se rozhodnout, zda byste měli cvičit, je zaměstnat to, co lékaři nazývají “ kontrola krku.“Nebojte se jít běhat, pokud je vaše chlad „nad krkem.,“Nad-do-krku příznaky patří:

Lékaři radí proti řízení s vaší cvičební režim, pokud se vaše příznaky jsou „pod krkem“, nicméně. Tyto příznaky zahrnují:

Někteří lidé si myslí, že běží v nízkých teplotách bude skutečně dělat je nemocný. Ale to není pravda., Nemůžete zmrazit plíce ani průdušnice. Vaše tělo ohřívá vzduch, který dýcháte. Když je vzduch obzvláště chladný, můžete při vdechování cítit pálení v hrudi. Pokud tomu tak je, Zkuste si zakrýt ústa šálou nebo nosit lyžařskou masku. To pomůže zahřát vzduch, než ho vdechnete.

Mějte však na paměti, že pokud máte infekci v hrudi nebo krku, běh venku může skutečně zhoršit věci (podle níže uvedeného pravidla). Ale pokud máte jednoduchou hlavu studenou, mělo by být v pořádku, aby se tento běh, i když je venku zima., Adrenalinový běh poskytuje může dokonce pomoci vyčistit ucpanou hlavu.

dále budeme mluvit trochu o pozitivních účincích cvičení na vaše tělo a pochopení vašich limitů.