Na Vaše Zdraví

Po zíral na počítači pro hodiny, kdo neměl pocit, že jejich oči byly unavené a suché? Může však modré světlo vyzařované obrazovkami, smartphony a dalšími digitálními zdroji skutečně způsobit poškození očí? Podle Americké akademie oftalmologie v současné době neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že modré světlo z elektroniky způsobuje dlouhodobé poškození.

modré světlo může narušit přirozené rytmy těla., Když modré světlo přichází ze slunečního světla během dne, dává nám energii a stimulaci. Ale vystavení modrému světlu v noci ztěžuje spánek, pokud jste večer přilepeni k telefonu, tabletu nebo počítači. Nedávná studie ukázala, že 90 procent dospělých v USA používá elektronické zařízení do jedné hodiny před spaním alespoň několik nocí týdně. Modré světlo z vašeho zařízení může přimět váš mozek, aby si myslel, že je to ještě den, což způsobuje, že potlačuje produkci melatoninu, což je přirozený regulátor spánku, který vám pomůže ospalý.,

modré světlo může také způsobit namáhání očí a suché oči, což jsou důvody dostatečné k omezení expozice. Ještě jiní se obávají, že dlouhodobé účinky expozice obrazovky mohou být stále neznámé. Kromě toho dětské oči absorbují více modrého světla než dospělé oči, což znamená, že by v budoucnu mohly být více ohroženy problémy se zrakem.

takže, co byste měli myslet na modré světlo? Požádali jsme Integris oftalmologa Dr. Carl Sylvester o jeho nejlepší radu.

modré světlo blues

„modré světlo je jen vlnová délka viditelného světla., Většina modrého světla pochází ze slunce, LED světel a zářivek, “ říká Dr. Sylvester. „Modré světlo samo o sobě nepoškozuje oko víc než jiné světlo.“Co však způsobuje problémy se zrakem, je dlouhodobé vystavení počítačovým obrazovkám, tabletám a dalším digitálním zařízením, což vede k namáhání očí, suchým očím, rozmazanému vidění a bolestem hlavy. Toto je známé jako „syndrom počítačového vidění“ nebo CVS.

oficiálně je suché oko stav, kdy člověk nemá dostatek slz k mazání oka., Slzy jsou nezbytné pro udržení zdraví očí a zajištění jasného vidění a suché oko se může stát chronickým problémem, zejména u starších dospělých.

Dr. Sylvester říká, že vidí velký nárůst CVS“, protože trávíme mnohem více času zíráním na obrazovky, ve kterých studie ukázaly, že blikáme o polovinu tolik, kolik obvykle děláme. Tento detailní pohled na počítače po dobu osmi hodin denně se sníženým blikáním může způsobit vážné problémy se suchými očima a digitálním namáháním očí.,“

to, co modré světlo nedělá, vede k poškození buněk sítnice nebo způsobuje problémy, jako je makulární degenerace související s věkem. Makulární degenerace postihuje více než 10 milionů Američanů a je hlavní příčinou ztráty zraku. Tato porucha postihuje více lidí než katarakta a glaukom dohromady a je považována za nevyléčitelnou.

“ neexistuje absolutně žádný vědecký důkaz, že modré světlo způsobuje makulární degeneraci, rakovinu očí nebo kataraktu,“ říká Dr. Sylvester., „Ale dnes vidíme, že se více lidí stane krátkozrakými než před 50 lety, protože zírají na objekty zblízka po delší dobu.“

jak chránit oči

Dr. Sylvester říká, že existují kroky, které můžete podniknout ke snížení expozice modrému světlu. Dr. Sylvester doporučuje několikrát denně provádět přestávky z obrazovky, aby pomohl bojovat s životopisy.

„říkáme tomu pravidlo 20-20-20,“ říká. „Každých 20 minut se podívejte na objekt vzdálený 20 stop po dobu 20 sekund.“Dr., Sylvester také doporučuje pravidelně zavírat oči nebo blikat a používat umělé slzy k boji proti suchu a únavě.

pro ty, kteří se stále obávají modrého světla, je skvělý nápad často odpojit zařízení a zkrátit dobu obrazovky. Také, obrazovka filtry mohou snížit množství modré světlo vydávané od zařízení, jako jsou chytré telefony a tablety a jsou k dispozici v obchodech a on-line, jako jsou žlutě zbarvené počítačové brýle, které jsou navrženy tak, aby blokovat modré světlo při používání počítače.,