Nebezpečné Vedlejší Účinky Pití Příliš Mnoho Čaje, Podle Vědy

výhody čaj se zdají být nekonečné. Ukázalo se, že prodlužuje váš život, zvyšuje váš metabolismus, podporuje hubnutí, podporuje paměť a další.

ale pravděpodobně jste slyšeli rčení: „příliš mnoho dobré věci může být špatná věc.“A tato mantra platí i pro zdravý nápoj, jako je čaj.

čaj pochází z čajových lístků—jako je černá, zelená a bílá—které jsou kofeinované., (Bylinné čaje nemají žádný kofein a nebudou obvykle posuzovány proti čajovým listům, pokud jde o přehánění.) Jak jste si pravděpodobně vědomi, mnoho stejných 5 vedlejších účinků pití příliš mnoho kávy kvůli vysokému příjmu kofeinu se může vztahovat také na kofeinovaný nápoj, jako je čaj.

Středně čaj spotřebu pod 3 šálky čaje denně může zprostředkovat nesčetné množství zdravotních výhod, ale pít příliš mnoho čaje, který je vyšší než 3-4 šálky za den, byl napojen na několik negativní vedlejší účinky.,

Přečtěte si, abyste zjistili, co se může stát vašemu tělu, když pijete příliš mnoho čaje, a nezapomeňte, že pokud pijete čaj s mírou, můžete sklízet 7 úžasných výhod pití zeleného čaje.,

Třísloviny—polyfenolů sloučeniny, které se pije jako čaj a víno chutná hořce—může inhibovat vstřebávání těla železa, když spotřebované v přebytku (více než 4 šálky), podle studie zveřejněné v Food Research International. Váží se železem, konkrétně nehemovým železem, který se nachází v rostlinných potravinách, jako je špenát, fazole a ořechy., Zatímco Současný Vývoj ve Výživě recenze zjištěno, že kyselina tříslová a čaj spotřeby může snížit biologickou dostupnost železa, ale také vědomí, že nedostatek dlouhodobých studií znamená, že nemohou vyvozovat žádné závěry, zda tento zvyk může negativně ovlivnit vaše zdraví. V nejhorším případě se ujistěte, že pravidelně jíte dostatek potravin bohatých na železo.

související: přihlaste se k odběru našeho newsletteru a získejte denní recepty a zprávy o jídle ve vaší doručené poště!,

Jak je případ s téměř jakékoliv jídlo, které se pěstuje v dnešní době, čajové lístky mohou obsahovat nebo absorbují různé toxické látky z půdy, nebo prostřednictvím metody sklízení. Studie objevily hladiny toxinu v mnoha různých typech., Například studie Journal of Toxicology zjistila, že když vědci testovali 30 druhů čaje—které zahrnovaly černé, zelené, bílé a oolongové odrůdy-všechny obsahovaly olovo.

jak vědci zvýšili dobu steepingu, hladiny olova se zvýšily. Všechny vaří čaje obsažené stopové množství olova, ale 73% z čaje vaří po dobu 3 minut a 83% se vaří po dobu 15 minut obsažené úrovně považované za bezpečné pro spotřebu během těhotenství a kojení. Ve 20% vařených čajů byla hladina hliníku nad doporučenými pokyny., V tomto bodě, vědci proto vás být vědomi, že můžete být vystaveni tyto toxické prvky, ale to je více důležité, aby se podívat na vaše celkové denní spotřeby toxinů, stejně jako ti z kontaminované stravy nebo kontaminované pitné vody, spíše než čaj sám.,

Když vědci testovali čaj versus čaj listy, našli vyšší hladiny fluoridu ve vyšší ceny, vyšší-kvalitní čajové sáčky, podle Food Research International study. Vaření čaje na dvě minuty za následek čajů v rozmezí 3,6 až 7.96 miligramů na litr flouride., To znamená, že pokud konzumujete více než čtyři šálky kávy (jeden litr) denně, můžete překročit dietní referenční příjem (DRI) 4 miligramů fluoridu denně. Vědci předpokládali, že sypký čaj pochází ze sklizně různých částí rostliny a technik používaných k tomu. Konzumace příliš velkého množství fluoridu může poškodit zuby, kosti a klouby. Všimněte si, že studie testovala pouze Britské čaje,takže možná nebudeme schopni vyvodit stejné závěry s čajovými sáčky. Přinejmenším se zdá, že volba volného listového čaje je způsob, jak jít, a nepít příliš mnoho čaje — udržujte jej pod 4 šálky.,

Související: 10 Znamení, že Moc pijete Čaj

Čaj obsahuje kofein. Méně než káva – mezi 20 a 60 miligramy na šálek – ale pokud pijete příliš mnoho čaje, kofein se sčítá. Příliš mnoho kofeinu bylo spojeno s narušením spánku, pálením žáhy, bolestmi hlavy a úzkostí., Každý z těchto negativních účinků se obvykle vyskytuje pouze při nadměrné konzumaci kofeinu, mezi 100 a 200 miligramy denně. V závislosti na odrůdě čaje, který pijete, můžete to přehánět kdekoli mezi 2 až 10 šálky čaje.,

Bílá, zelená, černé čaje s přídavkem kyseliny citronové mohou mít vyšší množství hliníku, kadmia a olova, podle studie zveřejněné v Journal of Food Composition and Analysis. Citronové čaje obsahovaly zejména úrovně 10 až 70krát vyšší než tyto ostatní čaje., Takže ačkoli kyselina citronová je antioxidační složka, která zvyšuje fenolové sloučeniny a prospěšné koncentrace prvků traktu, jako je hořčík, přichází za cenu zvýšené dostupnosti toxických kovů.

Chcete-li snížit expozici, rozhodněte se pro sypké listové čaje. Vědci poznamenávají, že infuze vyrobené z volných čajových lístků mají nižší obsah škodlivých prvků, jako je hliník, kadmium a olovo, ve srovnání s práškovými čaji. A pokud chcete, aby citronová příchuť, možná zkuste citronovou vodu: co se stane s vaším tělem, když pijete citronovou vodu každý den.,