Kulturisty 70. let rád natáhnout a ohnout svaly byly tréninku mezi sériemi, věřit, že je lepší růst. Co narazil na rafinované do formální budování svalů protokolu Hany Rambod, trenér mnoha dnešních špičkových mistrů včetně vítěze Mr. Olympia Phil Heath a Jay Cutler. Zde používáme jeho metodu FST-7 k balení nového masa na vaše prsní svaly. Je to nejjednodušší způsob, jak vytvořit působivější horní část těla a změnit způsob, jakým vypadáte ve všem, od triček po mikiny., Plus, pokud to funguje pro lidi, jako je Magic Mike Joe Manganiello a X-Men Hugh Jackman, bude to fungovat pro vás.
VIZ TAKÉ: Velký Hrudník Cvičení
JAK TO FUNGUJE
Po bušení na prsní svaly s nějakou konvenční hrudníku cvičení, jsme s nimi skoncovat s FST-7, což je zkratka pro „Fasciální Úsek Školení“ udělal pro sedm sad. Fasciální se týká fascie, pojivové tkáně podobné pavučině, která obepíná každý sval. Představte si tu tenkou vrstvu, která pokrývá kuřecí prsa bez kůže-to jsou stejné věci. Natažením fascie vytvoříte více prostoru pro růst svalů., Ohýbáním budete řídit více krve naplněné živinami do svalů, abyste zvýšili zisky.
viz také: 4týdenní trénink hrudníku pro větší prsní svaly
instrukce
každá sada by měla být přijata k téměř selhání. Pro křížení kabelů střídejte protahování a poté protahujte prsní svaly mezi sadami. Takže dokončíte sadu a pak se protáhnete po dobu 30 sekund, pak proveďte další sadu a ohněte po dobu 30 sekund. Po roztažení / flex můžete odpočívat až 45 sekund. Pro roztažení položte předloktí na zárubeň nebo použijte paprsky elektrického stojanu a nakloňte se dopředu., Chcete-li se ohnout, napněte své prsní svaly izometricky.
viz také: 6 způsobů, jak řádek vpravo
Napsat komentář