Udržet se fit a zdravý, a to jak fyzicky a psychicky, nebylo nikdy více prvořadým zájmem, než jako Koronavirus pandemie zuří dál.
Na jaře roku 2020, většina z nás byla odsunuta do našich domovů pracovat (a hrát) poté, co vláda vymáhat jeho první sada uzamčení omezení., Pokyny uvedl, že lidé by měli zůstat doma, kde je to možné, a ponechat jen pro činnosti, jako je obchod na základní potřeby, bude fungovat, pokud nemůžete tak učinit z domova, setkání na podporu nebo péči o děti bublina a cvičení jednou denně jako tělocvičny a sportovní areály zavřené dveře.
Jako výsledek, jsme si vzali k transformaci našeho obývacího pokoje a ložnice do naší vlastní at-home tělocvičny, kompletní s přeskakování lana, jóga matts a činky., V loňském roce E-commerce Times oznámily, že prodej činek během období uzamčení 2020 vzrostl o 1,980 procenta ve srovnání s březnem a dubnem v 2019 na eBay.
Jako měsíců od uzavření omezení i nadále, lidé používají virtuální cvičení, s laskavým svolením fitness společnosti jako Barry ‚ s Bootcamp, Psycle, RÁM a Kobox, vyplnit jejich volný čas a najít nové práci/life balance. Pret výlety na odpolední kávy a Post-office běží byly nahrazeny HIIT sezení, pilates a meditační aplikace., Výzkum z Mintel uvádí, že 80 procent všech on-line dospělí vzal nějaké cvičení během Covid-19 omezení na jaře a v létě, se 74% osob ve věku 16-24 cvičení doma.
Další oprášil své kolo a vykopal jejich běh sportovní obuv na hlavu ven na čerstvý vzduch. Během roku 2020 rostla komunita Strava každý měsíc asi o dva miliony nových sportovců, přičemž za posledních 12 měsíců bylo na platformu nahráno více než 1, 1 miliardy aktivit., Uprostřed chaosu zdravotní krize převládala láska k fitness a blahobytu.
S národní Tier 5 omezení nyní na místě na začátku roku 2021, my jsme zaokrouhlí nahoru na cvičení a fitness trendy se můžete těšit na pocení, a s úsměvem si cestu přes aby zajistili, že vaše mysl a tělo jsou v top stavu.
Tady jsou největší fitness trendy na rok 2021:
Chodit
Zatímco at-home cvičení mohli vidět růst v popularitě, takže se procházky a turistiku v přírodě.,
Pro mnoho z nás, víkendy bez sociálních plánů vyústilo v denní (ne-li dvakrát denně), procházky kolem naší místní oblastí, ať už se jednalo o sociálně vzdálen catch-up s přítelem v parku nebo zdlouhavější, batoh-accessorised toulat krajinou.
Podle Mintel výzkumu, téměř čtvrtina (24%) 16-24 jsou nyní turisty, stoupající z 16 procent v roce 2018. A Strava konstatuje, že chůze se stal top nové aktivity pro cyklisty na platformě mezi dubnem a červnem loňského roku, což vede k nahrávání z venkovní procházky zvyšuje o celkově třetí v roce 2020.,
je To překvapující vidět, jak chodí ven, je jedním z nejlepších způsobů, jak si low-dopad fitness v přírodě a uniknout světské 9-5 domácí kanceláři, zároveň dává své duševní zdraví podpořit.
‚, stejně Jako lidé, jen si uvědomuje, že chůze je zdravá a zábavná činnost, která jim umožňuje vidět mnohem více prostoru, včetně jeho historie – tam je pocit, že chce dobrodružství,‘ mluvčí z Dlouhé Vzdálenosti Chodci Asociace (LWDA) říká, ELLE UK., ‚Všimli jsme si, více lidí přemýšlet o výzvách, jako jsou pěší trasy, jako Pennine Way a kempování podél cesty, která nabízí vzrušující výbuch dobrodružství a svobodu.‘
S venkovní cvičení stále povoleno pod Tier 5 pravidel, očekávat, že vidět více fotografií na sociální média přátel nasazení jejich zimní termiku a vyrazit na svižné procházky v roce 2021.,
zde je seznam nejlepších 100 procházek National Trust v Británii a každoroční informace o události 100 mil LDWA.
Eye Yoga
zatímco technologie byla do značné míry naším přítelem v uzamčení (Ahoj, Netflix a Zoom!) to také vedlo k tomu, že mnozí z nás trávili příliš mnoho času uvíznutého před obrazovkami, velkými i malými.
nedávný průzkum vysoké školy optometristů zjistil, že jeden z pěti dospělých věří, že se jejich zrak během uzamčení zhoršil, přičemž jeden ze tří obviňuje, že tráví příliš mnoho času před obrazovkami., Mezitím, Centrální Vidění Optiky konstatuje, že příznaky únavu očí, bolesti hlavy, ztráta koncentrace, suché podrážděné oči a krk a bolesti ramen jsou všechny příznaky, které zdánlivě zvýšil od začátku Covid-19 a uzamčení.
Zatímco není tam žádný důkazů, které naznačují zvýšení času obrazovky škody vize v dlouhodobém horizontu, někteří lidé mohou najít to únavné dívat se na monitor pro hodiny na konci každý den. Víme, že v současné době pracuje z domova více lidí, což může mít vliv i na vaši vizi., Ujistěte se, že si pravidelné přestávky od obrazovky počítače a že máte dobré osvětlení, nebo sedět u okna na přirozené světlo, všechny tyto věci budou mít velký vliv na vaše zdraví očí,‘ radí Daniel Hardiman-McCartney FCOptom, Klinický Poradce pro College of Optometrists.
po měsících práce doma, očekávat, že vidět více lidí, péče o jejich zrak tím, že se účastní oční jóga – jemnými pohyby, aby se pohybovat a jemně masírujte oči a okolních oblastí.,
FaceGym nabízí one-to-one on-line cvičení, které nejen pomáhají tvarovat, výtah a tón tvář, ale také řešit obličejové napětí v čelisti, krku, hlavy a očí. Společnost také nabízí každodenní trénink před prací v 8 hodin ráno, který vám pomůže připravit se na práci z domova.
‚Oční Jóga zní šíleně ale je to tak zřejmé, jako FaceGym – vaše oči, jako je vaše tvář a vaše tělo se svaly a svaly bez ohledu na to, kde ve vašem těle musí být vykonávána. Ačkoli Eye Yoga existuje již nějakou dobu, je to opravdu mluví o tom, jak se vydáme do roku 2021, “ říká Inge Theron, zakladatel FaceGym.,
Chcete-li snížit svalové napětí kolem očí, Theron sugestuje: „nejjednodušší technikou je podívat se nahoru, podívat se do strany vlevo a vpravo a dolů a opakovat každé cvičení 10krát. Jakmile zvládnete, že šilhání a uvolnění je také skvělé pro práci na orbicularis!,‘
především, Tanya Goodin, Zakladatel digitální pohodu, pohyb, Čas Se odhlásit a autor Mimo varuje, že bychom se měli všichni starat se o své zdraví – mysl a tělo – jak jsme se orientovat další tech-naplněné rok v pandemii.
‚2021 bude rokem digitální pohodu, protože jsme všichni zcela Oddálená od tolik obrazovce-čas minulý rok,‘ říká přidání. ‚V letošním roce, musíme přijít na to, jak pokračovat v používání obrazovky pro připojení a práci, ale také, jak snížit plýtvání času doomscrolling, který ovládal tolik 2020.,‘
Furö Studios – kč 137,
OBCHODĚ
Quick-fire cvičení
S udrží pozornost a pracovní plány stále více táhla, není divu, že lidé jsou i nadále touhu micro-HIIT cvičení – krátký výboj s vysokou intenzitou intervalový trénink, který může být v rozsahu od tří minut až 20 minut (doporučená maximální doba, třikrát týdně).,
v Loňském roce, Pamela Peeke, asistent profesora medicíny na University of Maryland a Zdraví Poradce na Rovnodennost nám řekl: ‚zdravý stres, vaše tělo prochází během HIIT spouštěče autofagie, která zbaví vaše tělo buněčné trosky a stimuluje produkci kmenových buněk, primární regenerativní buňky v těle. Čím více kmenových buněk máte, tím lépe jste schopni vyvolat super autofagii — je to cyklus.“
rostoucí popularitou mikro-HIIT cvičení může být viděn na aplikace, jako je například 7 Minute Workout Challenge a Zdráv, které nabízí cvičení tak krátká, jak 10 minut, od kardio a sílu k obnovení rovnováhy.
Vejde co-zakladatel a generální ŘEDITEL Daniel Shellard nám říká: ‚v Současné době naše nejlépe hodnocené třídy jsou zařízení, kardio tříd, nicméně, jsme svědky konzistentní činnost na kardio, sílu a obnovení rovnováhy., A po získání pravidelné návštěvníky tělocvičny v prvním uzamčení. Března 2020, viděli jsme nárůst členů pravidelně užívat náš 40 minutový tříd, a také 10-minutové třídy, jako pracovníci zavést rychlý burst cvičení rozbít svůj den.“
když je povoleno znovu otevřít tělocvičny, nedávno otevřený klub Equinox v Bishopsgate provozuje základní klimatizaci, 15minutovou třídu micro-HIIT, která slibuje pracovat na jádru,síle a flexibilitě. Jinde, Marylebone a Notting Hill ‚ s the Clock dává klientům možnost 15minutového tréninku.,
Everesting (a pak některé)
i Když nemusí být schopen vylézt na Everest v roce 2021 kvůli omezení cestování (a každý další důvod, který nás staví mimo výkon), to nezastavilo lidi, kteří se snaží dělat tak prakticky na kole několik měsíců.
během uzamčení si cyklističtí nadšenci vzali na kola, aby se zúčastnili toho, co je známé jako „everesting“, což zahrnuje lezení na výšku 8,848 m Mount Everestu. Strava zjistila, že v červnu 2020 bylo ve srovnání se stejným obdobím roku 2019 nahráno o 600 procent úspěšnějších everesting jízd.,
‚cyklistika je tak mnohostranná, že umožňuje lidem cvičit, dává vám pocit svobody a umožňuje vám cestovat dále než pěšky, uniknout z vašeho okolí,“ říká Tom McMullen, globální marketingový ředitel cyklistické sportovní značky Rapha. „Takže během pandemie je to perfektní aktivita (vždy to byla perfektní aktivita, lidé to prostě nevěděli!). Kromě výhod cyklistiky daly klidnější silnice lidem větší důvěru v jízdu a více času na to, což do sportu přineslo široké spektrum lidí.,
láska k cyklistice neprokazuje žádné známky ubývání v roce 2021, a to především díky rostoucí popularitě pelotonu. V září, interaktivní fitness platforma CEO John Foley řekl, že je cílem mít 100 milionů platících předplatitelů jeden den v návaznosti na růst prodeje svých high-tech bike – podobně jako spin bike – v roce 2020.,
Kevin Cornils, mezinárodní generální ředitel v Pelotonu, řekne nám: ‚Na Peloton, už jsme věřící v výhodách at-home fitness od samého počátku, zejména hodnotu pohodlí a jsou schopni přístup k vysoce kvalitní a efektivní cvičení ve svém volném čase.
‚ když se vydáme do roku 2021, a protože lidé nadále pracují z domova, myslím, že to bude stejně důležité jako vždy.,‘
Na konci prosince, Peloton zahájen nový Roční 2021′ challenge na svých webových stránkách, podporovat uživatele, aby nadělat tolik minut na kole, jak je to možné. Zvýšila maximální úspěšnost roční aktivity z 10 000 minut na 15 000 minut, která podle jednoho uživatele Reddit vychází každý den na 41 minut jízdy na kole (*doušek!*). Můžete se přihlásit přes Peloton kolo, kolo+, běhoun, běhoun+, nebo aplikace pro iOS nebo webové stránky zde.,
Peloton je také otevření jeho vysoce očekávaný Covent Garden studio v roce 2021 (nový HQ pro záznam všechny živé a on-demand třídy) a nedávno zahájila Peloton Běhounu, poskytuje interaktivní, dotykový displej běžecký pás pro ty, kteří chtějí míchat jejich spin rutiny, a Pilates tříd.
nositelná technika
ať už ji používáte ke sledování kroků a srdeční frekvence nebo kolik kilokalorií jste spálili a schody stoupaly, nositelná technika nebyla nikdy populárnější než v roce 2020.,
pokud jde o nositelné tech, první věc, která přijde na mysl, je fitness sledování hodinky a můžete si být jisti, že každý bude na pozor na nejnovější starty.
nově vydané Apple Série 6 nyní umožňuje uživatelům měření saturace kyslíku v krvi, a zároveň se má odolnost proti vodě až 50 m, což je určitě pomoci plavání nadšence.,
Na podporu své nositelné tech, v prosinci Apple zahájila své Fitness+ platformy, poháněn Apple watch, která říká, že poskytuje ‚všezahrnující členství v tělocvičně zkušenosti prostřednictvím zařízení Apple‘ s kurzy, jako je HIIT, síla, jóga, tanec, jádro, běžecký trenažér, veslování, cyklistika a další. Funguje tak, že integruje osobní metriky z hodinek na uživatele. Například, když trenér spustí odpočítávání na obrazovce, časovač se také objeví na hodinkách. Uživatelé mohou také zjistit, jak se snaží porovnávat s ostatními, kteří dokončili podobné tréninky.,
‚Být více aktivní je jedna z nejdůležitějších věcí, které můžeme udělat pro naše zdraví, ale víme, že volba práce může být často výzvou, zda jste velmi aktivní, nebo právě začínáte,‘ říká Jay Blahnik, Apple senior ředitel Fitness Technologií.,
Withings ScanWatch, který byl spuštěn loni v září, se může pochlubit 30denní životností baterie a podobnými monitory saturace kyslíku v krvi a sledování dýchání během spánku.
pro ty, kteří bojují se spánkem během uzamčení, mohou chtít investovat do Xiaomi Mi Band 4, který nejen sleduje dobu spánku, hluboký a lehký spánek a jak dlouho trvalo, než usnete, ale také srdeční frekvenci a nastavíte ranní poplachy.
pro začínající lyžaře společnost Carv uvedla na trh prvního digitálního lyžařského instruktora na světě., Carve je nošení zařízení, které se vejde do každé lyžařské boty analyzovat techniku a poskytují živý zvuk, jako ty lyžařské, zda jeho tipy, jak zlepšit tělo izolaci nebo vás naučí, jak vyřezat.
Instruktoři patří Eric Lipton, elitní trenér amerického lyžařského týmu, a Kaylin Richardson, dvojnásobný Olympionik., Cena za £349 je šikovná sada pro ty, kteří již uvažují o plánování svého dalšího útěku, post-Covid, na svazích.
Výzva ke změně
kromě náročné sami, aby viděli, jak mnoho epizod z Normálních Lidí, které bychom mohli koukat večer (výsledek: všechny z nich), a kolikrát jsme se málem zabil náš kváskový chléb pokusy (výsledek: stále probíhá), také jsme si užili trochu zdravé konkurence v roce 2020.,
Strava je Roční zpráva zjistila, že celkový počet výzvě připojí přesáhl 71 milionů eur mezi lednem a září, s více než jeden milion sportovců vstup do platformy je měsíční 5K challenge v Květnu (nejvíce v single challenge).
virtuální výzvy budou i nadále nejjednodušším způsobem, jak udržet kondici v zábavném, konkurenčním a digitálním prostředí, které se přesune do roku 2021.,
Strava nadále nabízí uživatelům nepřeberné množství výzev (seznam najdete zde), od dokončení 5 km běhu T0 pokrývající ohromující vzdálenost 300 km v lednu. Aplikace Nike Run vyzývá uživatele, aby během pěti měsíců provedli pět výzev, aby získali šanci zamířit do světové centrály Nike. Sweat povzbuzuje své fanoušky, aby se zúčastnili šestitýdenní výzvy (11.ledna až 22. února) s možností vyzkoušet různé tréninkové styly (HIIT, powerbuilding, circuit training atd.).,
Fiit v současné době pořádá živé výzvy, jako je Winter Burn challenge (90 tříd za 90 dní) a čtyři x čtyři (čtyři třídy týdně po dobu čtyř týdnů). Mezitím, Strava zahájila jeho běh výzvy pro uživatele, doufal, že k práci cokoliv, od 5 km do 300 km za 31 dní.
‚Od samého počátku Vejde jsme se snažili gamify zkušenosti, vytvářet poutavější zážitek. A co je nejdůležitější, naše data nabízejí pravidelnou spokojenost a oslavy informováním členů, když zasáhli PBs a milníky, “ poznamenává Shellard.
online tréninky
zatímco tělocvičny zůstávají zavřené kvůli koronaviru, některé z našich oblíbených jsou stále otevřené online.
“ online kurzy byly letos záchranným lanem pro naše duševní a fyzické zdraví. Standardní a produkční hodnota online tříd se také masivně zlepšila, takže práce doma je mnohem příjemnější zážitek, “ říká Natalie Bakerová, učitelka jógy a zakladatelka Fable Yoga.,
Fable v současné době nabízí 30denní mindful movement series (30 tříd po dobu 30 dnů dodaných v 30 minutových relacích) zaměřující se na praktické styly, jako je dynamická, regenerační, power, nidra a meditace.
Po spuštění své první virtuální Červené Místnosti v Květnu Roku 2020, Barry pokračuje ve své „Doma“ cvičení s plnou denní rozvrh instruktor-vedl, 50-minute tříd se zaměřil na tři různé třídy formáty: Tělesné hmotnosti, Kapely & silový Trénink.
FRAME ONLINE nadále vyzývá uživatele, aby streamovali endorfiny přímo do svého domova. Třídy na vyžádání-think Sweat, Sculpt, Party, Pilates a jóga jsou k dispozici od £6 za měsíc a živé přenosy (šest tříd za 30 dní) za pouhých £25.,
FLY LDN nabízí on-demand kurzy pro 9,99 liber za měsíc, v rozmezí od pilates a tyč pro nízký dopad a pomalý tok. Psycle je hosting cvičení můžete dokončit doma s více než 100 tříd barre, síla, jóga a transformativní jízdu. Podobně Barrecore je pozvat uživatele na dva týdny zdarma a pak zaplatit 25 liber za měsíc, aby přístup k jejich tříd (doporučujeme BarreSWEAT).
nedávno-otevřel Louisa Drake Metoda studio v Barbican (ona je vyškolen likes Victoria Beckham a Gwyneth Paltrow) je uzavřen, ale nyní nabízí denní živé třídy via Zoom pro levné jako za 7 liber pro jednoho živé třídy. Úplný seznam tříd najdete zde.
2021-jsme na vás připraveni!
Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru našeho newsletteru a získejte další články, jako je tento, doručené přímo do vaší doručené pošty., Zaregistrujte se
potřebujete více inspirace, přemýšlivou žurnalistiku a tipy na krásu doma? Přihlaste se k odběru časopisu Elle ‚ s print magazine now a Platte jen £6 za 6 čísel. Přihlásit se zde
Napsat komentář