noční hrůzy: co znamenají úzkostné sny?

Antonio Zadra, psycholog, sdílí vzpomínku na hrůzný zážitek na moři. Málem se dostal na břeh, ale věděl, že zemře. Ve skutečnosti to bylo jeho posledních 20 sekund života. Právě tehdy se na okraji vody objevil jeho osmiletý syn. Podíval se na Zadru a Zadra slyšel slova: „Tati, ne!“O dva roky později si vzpomněl na strach a hrůzu okamžiku, který ho dělá dobře. „Přemýšlel jsem:‘ Chystám se zemřít a zemřu před svým osmiletým synem.,“Vzpomíná na živou hloubku v očích svého syna, úplnost, s jakou se do nich mohl podívat. A pak se samozřejmě probudil a všechno bylo v pořádku, ale ne v pořádku. První věc, kterou udělal ráno, bylo obejmout svého syna.

Zadra říká, že je to jeho nejhorší úzkostný sen; ten, který má stále sílu vzít dech., A poté, přečtěte si více než 10.000 sen zpráv pro jeho práci na Centrum pro Pokročilé Výzkum v oblasti Spánkové Medicíny na Univerzitě v Montrealu, on ví, že jeho sen obsahuje jeden z nejčastějších motivů úzkostné sny: že naše vlastní blížící se smrti (jiní zahrnují pronásledování a pronásledování, a ztráty kontroly). Ale tato znalost neudělala nic, aby zmírnila šok a úzkost okamžiku. Technicky jediná věc, která brání tomu, aby byl tento sen klasifikován jako noční můra, je skutečnost, že ho neprobudil.

není divu, že úzkost prosakuje do našeho spánku., Žijeme v úzkých časech. Podle Světové Zdravotnické Organizace (WHO), deprese a úzkostné poruchy náklady globální ekonomiky $1tn rok, s 50% nárůst v počtu lidí s depresí nebo úzkostí se mezi lety 1990 a 2013. V USA, generalizované úzkostné poruchy, postihuje 6,8 milionu dospělých a prodej knih na úzkost jsou až o 25% meziročně v Barnes & Ušlechtilý. Ve Velké Británii Národní statistický úřad minulý měsíc ukázal, že 17, 8% populace uvedlo „některé důkazy svědčící o depresi nebo úzkosti“., Takže nárůst našeho vědomí a hlášení úzkosti způsobuje, že máme větší pravděpodobnost, že budeme mít úzkostné sny? A přinášejí úzkostné sny – i ty nejhorší, jako je Zadra – nějaký trvalý přínos?

ve skutečnosti většina snů obsahuje prvky úzkosti. Asi jedna třetina všech sen zpráv v Calvin Hall a Robert Van de Castle je klíčový 1966 práce, obsahová Analýza Snů, obsahují „neštěstí“., Podle G. William Domhoff, sociolog a psycholog, který pracoval s Halou, a který se později analyzovány sen zpráv, 80% lidí má sny a 77% žen má sny funkce alespoň jeden z „negativní prvky“ smutek, hněv, zmatek a obavy. „Na druhou stranu, pouze 53% snů pro muže a ženy mají alespoň jedním z několika pozitivních prvků, jako jsou přátelské interakce, štěstí, úspěch a štěstí,“ dodává.,

jinými slovy, říká Isabelle Arnulf, neurovědkyně a prezidentka francouzské společnosti pro výzkum spánku a spánkovou medicínu, „je normální mít úzkostné sny“. Ale spousta jejích pacientů mluví o úzkostných snech, obává se, že“jsou abnormální“. Není divu, že slovo, které lidé nejčastěji používají ve spánku, je: „ne!,“

„vždy Jsme měli podíl lidí, kteří kontaktujte nás říká jejich sny jim nevadí,“ říká Nicky Lidbetter, ředitel charity Úzkost UK, jehož vlastní úzkost sny mají tendenci centrum na bytí uvízl v provozu (je agorafobický). Ale ona a její kolegové nezaznamenali nárůst počtu lidí, kteří je hlásí., Zatímco výzkum ukázal, že lidé, kteří zažili trauma jít na zážitek trauma související úzkost sny, ty, kteří trpí všeobecné úzkosti v jejich hodin bdění nejsou nutně více pravděpodobné, že mají úzkostné sny. „Není to jen větší úzkost, která vás nutí mít úzkostné sny,“ říká Zadra. „Je to více nervózní a ocitnete se ve stresující situaci.“

korelace mezi bdělou úzkostí a úzkostnými sny je složitá. Mark Blagrove, profesor psychologie na Swansea University a vedoucí jeho spánkové laboratoře, změřil“noční můru“., Říká, že úzkost nejen způsobuje, že sny jsou „negativnější, ale pak dostanete horší reakci na negativní sny, protože jste nervózní“. V další úzkost double-bind, denní stres může vést k nedostatku spánku a pravidelné noční probouzení, což zase může vést ke zvýšení počtu sny připomínáme.

ale mají úzkostné sny funkci? Arnulf, který je zažívá před důležitými setkáními, si myslí, že ano. V roce 2014 vedla studium studentů na Sorbonně. Je extrémně konkurenční-je přijato méně než 10% testovaných., Ona a její tým požádali zkoušející, aby dokončili průzkum o tom, jak spali noc před zkouškou.

mezi nimi studenti zažili téměř každý představitelný sen související s vyšetřením. Někteří nemohli najít vyšetřovací sál, jiní byli pozdě. Mnozí snili o tom, že v odpovědi na první otázku zaškrtli nesprávnou krabici, čímž se každá následná odpověď mýlí. Jeden snil, že jejich stěny a záclony byly pokryty chemickými vzorci a druhý zvedl ruku na papír a dostal nakrájený chléb., Objevily se všechny druhy dopravních katastrof: vlaky se neobjevily, operátoři stávkovali.

Tento poslední, Arnulf říká, je tak běžné denní starosti, že mnoho studentů rezervovat pokoj v hotelu v blízkosti Sorbonně obejít probuzení-svět problémy v dopravě. „Ale i ty studenty,“ říká, „by sen, který se probudil na záchod, jen aby zjistil, fronta lidí … a pak byli pozdě na zkoušku.,“

Arnulfův oblíbený úzkostný sen o těch, které studovala, byl od studentky, která snila o revizi, ale už si nemohla vzpomenout na důležitý detail o míše. Probudila se uprostřed noci, šla ke stolu a otevřela učebnici na příslušné stránce. Když si uvědomila, že dotyčné detaily nezná, začala je revidovat.,

Jeden podezřelí Arnulf se to líbí, protože to je nejvíce narativní ilustrace korelace svého výzkumu objevili: že studenti, kteří měli nejvíce úzkostné sny v noci před zkouškou zaznamenal nejvyšší známky. „Cokoli se v jejich mozku stalo v noci předtím, dalo to kognitivní zisk ve srovnání s ostatními studenty,“ říká. Její tým statistiků vyrovnal zisk na půl bodu, což je vzhledem k tomu, že průměrné skóre testu bylo sedm, značné., (Tato statistika inspirovala řadu podnikavých studentů, aby se zeptali Arnulfa, které sny jsou nejvýhodnější.)

Arnulf zjištění se shodují s něco, co se nazývá „hrozba simulace teorie“ snění, která tvrdí, že lidé zkoušet děsivé situace, ve svých snech, a že zkouška je připraví čelit těmto situacím, v bdělém životě. Pokud sníte o tom, že budete čelit lvu a ráno se setkáte s jedním, teorie je, že budete lépe připraveni na setkání., Rozvinutější verzí je „teorie simulace sociálních hrozeb“, která se zaměřuje na myšlenku, že sny nás připravují na sociální stres.

tyto teorie jsou přitažlivé, protože pomáhají pochopit, jak bychom mohli (kdybychom si mohli být jisti) dávat smysl pro věci v našem spánku. Ale proč, pak, je nejčastější úzkostné sen, že Úzkost UK helpline obdrží týkající se zkoušky krize, kdy většina volajících jsou dlouho po urputných bojích zkoušky?, Proč se mi, když na to přijde, stále zdá, že si nepamatuji citace od Henryho Jamese 22 let poté, co jsem je zavázal k tomu, co se ukázalo jako moje krátkodobá paměť?

přesně, říká David Bell, psychoanalytik v Ústavu psychoanalýzy. Říká, že sny po těžkém traumatu jsou často opakující se a neskrývané, což naznačuje, že „pokud se nás pokoušíte připravit, je pozoruhodné, jak důsledně tento pokus selže“., Dodává, že Freud věřil, že může existovat určitý druh selhání, což znamená, že „skončíte opakováním znovu a znovu, bez růstu nebo řízení, stejné traumatické události“.

v tomto scénáři je opakovaná noční můra téměř závada v systému snílek. Samozřejmě se opakují nejen traumatické sny. Často se mi zdá, že jsem se právě přestěhoval do nového domova, který potřebuje hodně rekonstrukce, jen abych našel skrytý další pokoj a pak jsem ho ztratil, a zbytek svého snu jsem se snažil znovu najít. Ale co by to mohlo znamenat, Zajímalo by mě?, Bell nemůže říct, protože mě nezná, ale jako výchozí bod naznačuje, že tento druh snu ho nutí ptát se: „má člověk pocit, že někde způsobil nějaké škody a musí je opravit-celkovou rekonstrukci?“(Vždy jsem předpokládal, že sen doslova vyjádřil skutečnost, že bych chtěl vlastní pokoj, podél linií Virginie Woolfové. Jinými slovy, sny sdělují naše nevědomé zaujetí. Opakující se zkoušky noční můry, například, může představovat strach z vystavení nebo ponížení pro některé vinné, temné myšlení.,

Pak znovu, to je možné, jako Blagrove ze Swansea spánkové laboratoři, říká, že neexistuje žádný adaptivní funkce pro tento nebo jakýkoli sen: „My prostě sen z těchto věcí se děje proto, že jsou na naši mysl během dne, tak, aby zůstali na naší mysli, když jsme spát … To není nic pro nás. Je to jen to, že mozek není úplně vypnutý.“Otáčí se mezi vírou, že úzkostné sny mají funkci a vůbec žádnou funkci.

Zadra se naopak domnívá, že některé špatné sny mají trvalý dopad., Poukazuje na to, že s výjimkou lidí s posttraumatickou stresovou poruchou zahrnuje přesné záznamy věcí, které jsme viděli, pouze mezi 1% a 2% všech odvolaných snů. Namísto, sny mají často bizarní nebo neobvyklé struktury nebo spojují zdánlivě nesourodé zážitky a postavy., Tříska je přesvědčen, že „cokoliv funkce sny, které se provádí, když sen se odehrává … a pravděpodobně více na kortikální úrovni, mimo náš bezprostřední povědomí, kde se náš mozek snaží, aby se týkají aktuální obavy se zavedenou sítí z minulých zkušeností vidět, co spojené vzpomínky jsou relevantní pro nedávné události“.

naše schopnost vzpomenout si na naše sny“ nemá žádný vliv “ na jejich funkci, říká. Pokud bychom si pamatovali, že naše sny byly důležité, tvrdí, že bychom si jich pamatovali více., Koneckonců, většina z nás má jeden a půl až dvě hodiny REM spánku – fáze, ve které se sny většinou dochází – ještě „pamatujeme si velmi malý zlomek našich snů“. Pokud jde o jeho téměř utopenou zkušenost, říká, že „nemá tušení, jaký byl „účel“ tohoto snu, pokud jde o základní neuronální aktivitu-ale určitě vám mohu říci jasnou zprávu, že mě opustila. Neberte své nejcennější věci v životě jako samozřejmost a udělat si čas vychutnat a milují vše, co je pro vás důležité.“Tento konkrétní sen, říká,“ tlačil mě, abych udělal krok zpět“.,

věří také, že“ spánek je velmi důležitý pro konsolidaci vzpomínek a dokonce i učení nových dovedností“, ať už emocionálních, kognitivních nebo dokonce fyzických. Studie německých sportovců například zjistila, že téměř 10% z nich mělo pocit, že mohou využít své jasné sny (když si snílek uvědomuje, že sní) k procvičení aspektů svého výkonu. Spánek může také zdokonalit emocionální zisky. Jeden přítel, který viděl psychoanalytického psychoterapeuta poté, co učinil obtížné rozhodnutí o potratu, popisuje, jak každý týden po svém zasedání sní „podle čísel“., Byla v koupelně, někdo byl na podlaze a ona je zabíjela. „Bylo to jako parodie na sen,“ říká. Cítila, že sní o objednání pro svého terapeuta, který jí řekl, že je to „obřad průchodu“. Po chvíli tyto sny ustoupily ostatním a poskytly bránu k hlubší diskusi.

koneckonců, dokonce i Blagrove, který není přesvědčen o funkci snů, věří v jejich užitečnost. „Produkujeme celý komplikovaný film, zatímco spíme,“ říká., Líbí se mu film analogie, protože způsob, jakým se sny pozvat vyprávění a diskuse, a protože prevalence metafora ve snech – lidé padají otvory nebo donekonečna běží, nebo v případě jiného přítele, péče o stále klesající dítě – spurs hledání smyslu.

Na Swansea spánkové laboratoři, Blagrove a jeho studenti nedávno požádal účastníky v jejich výzkumu, aby si deník a zhodnotit emocionální intenzitu své zkušenosti. Pak je probudili ve spánkové laboratoři a požádali je, aby popsali své sny., Vědci vytiskli sny na jedné straně A3, snílkův deník na straně druhé a studovali způsob, jakým byly události v bdělém životě začleněny do snů. Zjistili, že“ čím intenzivnější je emoce, tím je pravděpodobnější, že se objeví ve snu“, říká Blagrove. Nedávno snil o tom, že v horním případě tweetuje, i když ví, že je to považováno za diskutabilní. Podařilo se mu zmapovat svůj sen na rodinný výlet do divadla, když se začal stresovat z návratu pozdě z intervalu.,

Pokud nic z toho se budete cítit lépe o úzkostné sny, a ty nechtějí, aby prozkoumala jejich význam samostatně nebo s odbornou pomoc, můžete zkoumat obraz zkoušku terapie, která vlaky snílci edikt jejich sny k tomu, aby jim undisturbing. Většina psychoanalytiků by to považovala za kontaminaci dobrého materiálu, ale Arnulf, neurolog, si myslí, že význam snů je irelevantní. Klíčem je, říká, že“musíte se dostat na konec snu“. Probuzení „přeruší dobrý proces“., Takže se snažte spát lépe obecně a vaše sny by měly být snesitelnější a kdo ví, možná dokonce užitečné.

Pro důvěrné pomoci s úzkostí otázky, kontakt Úzkost BRITÁNII

• Sdílet na Facebook
• Sdílet na Twitter
• Sdílet přes E-mail
• Sdílejte na LinkedIn
• Sdílejte na Pinterest
• Sdílet na WhatsApp
• Podíl na Messenger