slavnostní sezoně, která skončila minulý měsíc, jsme si jisti, že musíte mít auto-zatížení suché plody a ořechy zásoby ve vaší kuchyni. A pokud vás zajímá, co s nimi dělat, přečtěte si dál. Podle nové zprávy konzumace 14 gramů mandlí denně výrazně pomůže při zvyšování energie.
Přečtěte si také: těchto 5 úžasných výhod konzumace mandlí vás přiměje jít ořechy!,
kromě zvýšení energie víte, že ořechy vám mohou také pomoci ztratit ty kila navíc? Ano. Mandle jsou powerhouse výživy-je bohatým zdrojem vitamínu E, vápníku, fosforu, železa a hořčíku. Obsahuje také zinek, selen, měď a niacin. Ve srovnání se všemi ostatními ořechy jsou mandle nejvíce plné živin a prospěšných složek.
nyní vše, co musíte udělat, je asi 8-10 mandlí denně. Buď můžete jíst namočené mandle nebo ji rozdrtit a přidat do své ranní salát nebo ozdobu vaší kuchyně, je prospěšné v každém způsob, jak jej používáte.,
„Mandle jsou dobrým zdrojem rostlinných bílkovin, esenciálních mastných kyselin, vitaminu E a hořčíku,“ řekl jeden z výzkumníků Alyssa Popáleniny z University of Florida v USA.
pro 14týdenní studii vědci dávali mandle denně 29 párům rodičů a dětí. Většina dospělých byla matkami s průměrným věkem 35 let, zatímco jejich děti byly ve věku od tří do šesti let.,
přečtěte si Také: 6 důvodů, proč mandle by se mohl stát hubnutí mentor
děti byly povzbuzovány, aby konzumovat 14 g mandlového másla denně a rodiče dostali 14 gramů mandlí denně.
online dietní stažení bylo použito k zjištění toho, co dospělí jedli a kolik. Vědci tak mohli měřit kvalitu stravy.,
vědci na základě jejich závěry o zlepšení příjmu účastníky skóre na Zdravé Stravování Index (HEI), nástroj používaný pro měření kvality stravy a dodržování roce 2010 Výživová doporučení pro Američany.
Přečtěte si také: kokosová voda někdo? Ano, prosím. Je to nejlepší zdravotní nápoj
výsledky ukázaly, že když rodiče a děti jedli mandle, jejich HEI pro zvýšení celkové bílkoviny potraviny, mořské plody a rostlinné bílkoviny a mastné kyseliny, zatímco oni jedli méně prázdných kalorií.
u všech složek vyšší skóre naznačuje vyšší kvalitu stravy., Když rodiče a děti jedli mandle, jejich HEI skóre se zvýšilo z 53,7 na 61,4.
rodiče a děti konzumovali více vitamínu E a hořčíku při konzumaci mandlí, poznamenal Burns.
studie byla publikována v časopise Nutrition Research.
nicméně, stejně jako jakékoli jiné jídlo, mandle mají svou nevýhodu. Obsahují oxaláty a nadměrný příjem může způsobit krystalizaci, což může vést k mnoha problémům. Lidé, kteří mají problémy s ledvinami nebo žlučníkem, by se měli vyvarovat konzumace mandlí ve velkém množství.
(se vstupy z IANS)
Napsat komentář