Pokud jste někdy měli návaly horka po jídle nebo pití, nejste sami. To je něco, co mnoho lidí zažívá, ale nemusí plně pochopit, zejména pokud jde o příčinu. Zde se podíváme na to, co by mohlo znamenat horké záblesky po jídle a jak se jich zbavit.
návaly horka jsou obvykle způsobeny hormonální nerovnováhou a jsou běžné, když žena prochází menopauzou. Ve skutečnosti studie ukazují, že tři ze čtyř menopauzálních žen zažívají návaly horka., Někteří lidé mají menopauza návaly horka po jídle, zatímco jiní mají návaly horka související s endokrinní poruchy. Nejčastějším stavem spojeným s tím je diabetes.
problém s návaly horka spočívá v tom, že mohou být nepříjemné a v některých případech trapné. Rozpaky jsou obvykle důsledkem pocení, které člověk prostě nemůže ovládat.
jaký je pocit horkého blesku?
pro ty, kteří nezažili pocení po jídle nebo návaly horka během menopauzy, může být těžké si to představit., Zatímco příznaky se liší od člověka k člověku, obvykle zahrnují náhlý pocit tepla a návaly horka následované potu. Mezi další příznaky patří třes, zmatek a celková slabost.
co způsobuje návaly horka po jídle?
pocení po jídle bylo předmětem velkého výzkumu, přesto je přesná příčina stále záhadou. Víme, že návaly horka se vyskytují, když estrogen klesá v ženském těle. Dalo by se říci, že to narušuje vnitřní termostat ženy. Jedná se o jev spojený s menopauzou.,
některé potraviny a nápoje nebo dokonce jíst velké jídlo mohou také přinést návaly horka. Například horké záblesky po jídle kořeněného jídla nejsou neobvyklé. Je také známo, že kofein a alkohol způsobují návaly horka. Pocit tepla se obvykle vyskytuje u zdravých dospělých, pouze pokud jejich hladina cukru v krvi klesne pod 60 mg / dl. Je důležité vědět, že i když existují běžné spouštěče, pokud jde o jídlo, potraviny, které způsobují návaly horka, se mohou drasticky lišit od jedné osoby k druhé.,
výzkum naznačuje, že kdykoli je tělesná teplota zvýšena, je možné, aby osoba zažila horký záblesk. Horké potraviny mohou například rozšířit krevní cévy a stimulovat nervové zakončení. V důsledku toho se tělo cítí teplejší. Diabetici mohou být po jídle hypoglykemičtí, což může způsobit návaly horka. Nemůžeme ale všechno vinit z jídla. Jinými slovy, návaly horka po jídle a pití jsou jen součástí možných viníků. Někteří lidé zažívají návaly horka, když jsou vystresovaní nebo mají alergickou reakci. Andropause je další možnou příčinou, ale u mužů., Podobně jako menopauza, andropause je hormonální změna u mužů, která může po jídle vyvolat návaly horka.
potraviny, aby se zabránilo návaly horka
mnoho lidí chce vědět, jak se zbavit návalů horka. Neexistuje žádná rychlá odpověď, zejména proto, že ne každý má stejné spouštěče. Následující seznam však může sloužit jako vodítko pro ty, kteří se chtějí vyhnout potravinám, které způsobují návaly horka.,
- Kořeněná jídla
- Kofeinové nápoje
- Alkoholické nápoje
- Hovězí hrudí
- Sladkých potravin
- Bílý chléb
- Těstoviny
- Brambory
- Kukuřice
- Syrové nebo non-homogenizované mléčné výrobky
To může být zřejmé, proč kořeněná jídla a alkohol jsou na seznamu, ale vysoké sacharidů potraviny, jako je bílý chléb a těstoviny jsou obzvláště těžké pro ženy, které procházejí menopauzy. To může zhoršit jejich příznaky a, samozřejmě, tyto příznaky patří návaly horka a náladovost. Příliš mnoho cukru může také dále zhoršit menopauzu.,
potraviny, které pomáhají snižovat návaly horka
takže pokud existují potraviny, které mohou způsobit nebo zhoršit návaly horka, musí existovat potraviny, které mohou pomoci snížit návaly horka. Pokud je to vaše myšlení, pak máte pravdu. Například, studie ukázaly, že Středomořská strava, která je bohatá na zeleninu a čerstvé ovoce, může mít za následek 20 procent nižší pravděpodobnost získání horké záblesky a noční pocení.
následující seznam obsahuje potraviny, které pomáhají snižovat návaly horka, včetně některých potravin, které byste našli ve středomořské stravě.,
- Meloun, ananas, mango a jahody
- Matice
- Hnědá rýže
- Sladkých Brambor
- Squash
- Luštěniny
- Libové kuřecí prsa
- Non tuku nízkotučného mléka
- Celá zrna
- Studené vodě ryby
- lněné Semínko
Vědci se domnívají, že ovoce, zelenina, a celá zrna poskytují dobré množství vlákniny, což je živina, která byla spojena s výkyvy estrogenu., Teorie je, že stabilizací hladiny hormonů inzulínu a kortizolu v krvi nebudete mít variabilitu estrogenu, a proto nebudete mít příznaky jako návaly horka. Středomořská strava, která obsahuje ovoce, zeleninu a celá zrna, je považována za nižší na glykemickém indexu. Tak může kontrolovat špičky cukru v krvi a příznaky podobné menopauze.
jak se zbavit návalů horka po jídle
léčba návalů horka závisí do značné míry na tom, co je způsobuje. V mnoha případech jde o regulaci hladiny cukru v krvi., Jsou zahrnuty normální úpravy životního stylu, které zahrnují dietu, cvičení, vyhýbání se tabáku a nošení volného bavlněného oblečení.
Jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat, je ujistit se, že máte vyváženou stravu, která obsahuje základní živiny a vitamíny. Vyhýbání se zpracovaným potravinám a spouštěčům, jako jsou kořeněná a mastná jídla, půjde dlouhou cestou při potlačování příznaků. Mnoho lidí také zjistí, že pití velkého množství vody pomáhá udržet tělo v pohodě. Studie ukazují, že pravidelné cvičení je užitečné při řešení problémů s tělesnou teplotou.,
existují léky a doplňky, které mohou pomoci snížit návaly horka. Například hormonální substituční terapie je možnost, ale je kontroverzní a je to něco, co vyžaduje diskusi s lékařem. Některé ženy hlásily úlevu od příznaků po užití gabapentinu a pregabalinu. Jedná se o léky, které jsou určeny k úlevě od bolesti zprostředkované nervy. Antidepresiva byly také použity ke zmírnění návaly horka, ale znovu, jakýkoli lék vyžaduje pečlivé zvážení. Pro ty, kteří se chtějí vyhnout léky akupunktura by mohla být možnost., Výzkum ukazuje, že to může být užitečné při snižování návaly horka, stejně jako další příznaky spojené s menopauzou.
návaly horka po jídle, pití nebo jednoduše kvůli menopauze mohou být přinejmenším nepříjemné a nanejvýš strašně nepříjemné. Někteří lidé zažívají těžké návaly horka, které vedou k bolestem hlavy a závratě. V těchto případech by měl být konzultován lékař, aby se vyloučily jakékoli základní zdravotní problémy., Pro nejvíce se rozdělit, lidé mají trochu znepokojovat, a si uvědomil, že malé úpravy životního stylu, může být velmi užitečné při zmírnění pocity tepla a pocení, které jsou charakteristické pro horké záblesky.
související: dušnost vnímaná jako příznak menopauzy
Napsat komentář