vzali Jsme toto cvičení jeden krok dále od supersety možná jste zaměstnán v minulých cvičení, pomocí obři sady stimulovat růst svalů v ramenou, hrudníku a triceps.
PT a trenér síly a kondice Ben West předvádí tři sady giants, což jsou tři cvičení nebo více prováděné zády k sobě, jeden pro každou svalovou skupinu. Mezi pohyby v obří sadě není odpočinek a po každém kole odpočívá pouze 90 sekund., Tímto způsobem budete udržovat intenzitu vysokou na podporu spalování tuků, vedle silových cvičení, které budete provádět.
West říká: „není lepší pocit, než opustit tělocvičnu pocit čerpané a silné po zasedání horní části těla. Toto cvičení bude dělat jen to, jak uvidíte znatelnou velikost přidanou do hrudníku, ramen a tricepsu.“
cvičení také používá formát 6-12-25., První krok v obří sada je provedena pro šest opakování, a je větší, složené výtahu, kde budete jít tvrdě, další krok je pro 12 opakování a bude doplňkový krok k podpoře hypertrofie, a poslední krok nastavení je pro masivní 25 opakování, aby zcela vyčerpat vaše svaly.
“ protokol 6-12-25 je zaručen, že vám pomůže budovat svalové hmoty a spalovat vážné tělesný tuk, stejně jako využití času v tělocvičně co nejúčinněji,“ říká West.,
Stačí, když si myslel, že toto cvičení nemůže být lepší, Západ má strategicky zvolené cvičení, takže si hit práci svalů ze všech úhlů rozvíjet proporcionální, svalů celého těla. Buďte připraveni na bezkonkurenční čerpadlo.
Napsat komentář