Sedla. V určitém okamžiku, pravděpodobně jsme je všichni měli-drobné skvrny trápení, které mohou proměnit jakoukoli normálně příjemnou jízdu v noční můru. Jako někdo, kdo nedávno si půjčil kamarádovu motorku (a neznámé sedlo) za tři dny zpět-k-zpět na koni na triatlon výcvikový tábor, řekněme, otázka sedla je přední a centrum pro mě., Tak jsem se natáhl na nejzkušenější samice cyklisté vím, že si její rady na téma–jak se vyhnout malé potvory chcete-li začít s, a co dělat, jakmile jste uvízl s jedním.
Emma Pooley, kterou jsem potkal na zahajovací výzvě na Filipínách, je pro triatlonista na straně. Její koncert na plný úvazek je jako profesionální cyklista, a zatraceně dobrý v tom. Pooleyho sbírka titulů zahrnuje olympijského stříbrného medailistu (2008) a mistra světa v časovce (2010)., Ani ve světě multisportu ale není flákač, zatím vyhrála extrémní triatlon Swissman (2013), v Ironman Curychu (2013) byla pátá a na Challenge Philippines (2014) třetí. Spolu s ní působivé cyklistika životopis, Pooley také pochází z UK–tak věděla jsem, že mít jen ten správný styl „humoru“, a přímo mluvit, aby mi dal tip na sedla.
“ myslím, že většina lidí, kteří pravidelně dělají spoustu hodin na kole, bude tu a tam bolet sedlo., Je to prostě část těla, která je vhodná k mít vysoký tlak způsobil na malé ploše na dlouhou dobu. Přidejte teplo,pot, vlasy, bakterie…no, něco se někdy pokazí!“
bolest v sedle nebo bolest v sedle?
„trik je vyhýbání se, pokud je to možné, a dobré řízení, pokud máte bolest. Myslím, že je užitečné rozlišovat mezi tím, že sedlo bolí (tj., s bolavý zadek od sezení na sedle déle, než jste zvyklí, problém se můžete vyhnout, díky dobré šortky, správné sedlo a zvyknout si na to) a má sedlo bolest (tj. lokální kožní infekce v oblasti sedla),“ řekla.
„já bych také říci, že občasné sedlo bolest je snesitelná, ale pokud budete pravidelně získat rozšířené tření nebo tlak na citlivé kousky těla, které může mít přinejmenším to, jste pravděpodobně na špatné sedlo pro vás, mluvím z vlastní zkušenosti!, Vzpomínám si, když jsem začal na kole jsem absolutně nesnášel, bylo to čistě za způsob, jak získat nějaké cvičení během zimy, když jsem byl zraněn od spuštění—a to jsem nesnášela, protože jsem měl hrozný sedlo, které mi dal problémy. Správné sedlo je naprosto zásadní a je to velmi osobní volba. Co je správné pro zadní stranu jedné osoby, nemusí být nutně správné pro druhé. všichni máme jinou tvarovanou anatomii!“řekl Pooley, který nyní jezdí SMP na silničním kole a Adamo na svém tt kole.
související: bolavý předmět: jedete na špatném sedle?,
Tipy, aby se Zabránilo Sedlo Vředy
Spolu s hledáním pravé sedlo pro vás–což může trvat několik pokusů a omylů, testování–Pooley doporučuje tyto základní tipy, aby se zabránilo sedla:
- Vždy nosit čisté kraťasy. (Dobrá rada obecně příliš.)
- sundejte si šortky, jakmile se vrátíte domů a umyjte se. „Je to docela zřejmé věci,“ řekl Pooley, “ ale pravděpodobně stojí za to opakovat!“
- investujte do kvalitních kraťasů se skutečným cyklistickým kamzíkem. „Málokdy trénuji ve své tri soupravě,“ řekla.
- s kamzíkovým krémem se nezblázněte., „Jsem velmi skeptický vůči kamzíkovému krému, zvláště když ho lidé oblékají jako s rýčem!“řekl Pooley. „Myslím, že pokud máte dobré šortky a správné sedlo, nemusíte používat hromady a hromady kamzíkového krému. Ale některé z nich jsou antibakteriální, což může být docela dobré, takže použijte jen trochu.“
- “ Pokud máte nějaké problémy s odřeninami, protože něco tře, tam jsou některé opravdu dobré anti-tření gely tam také. Lanacane je vynikající, nebo můžete použít bariérový krém.,“(Pooley navrhuje Silic15, dostupný ve Velké Británii a Austrálii, ale účinná látka dimethicone se nachází v mnoha produktech určených k prevenci vyrážky plenky a vředů na lůžku.)
Léčit Bolavé Místo
Pokud jste skončili s sedlo bolest i přes své nejlepší úsilí, aby se zabránilo jeden, několik jednoduchých způsobů léčby může pomoci zmírnit utrpení. „Pokud máte bolest v sedle, zacházejte s ní jako s lokální kožní infekcí nebo místem s jemným antibiotickým nebo antiseptickým krémem. LED může být také užitečný, aby pomohl zmírnit jakýkoli otok., Není to nejpříjemnější pocit, ležet s ledem na své sedlo bolest, a musíte být opatrní, dát led do ponožky, nebo čaj ručník nebo tak něco–budete dělat vážné škody, pokud se vám dát to přímo na místě–ale je to opravdu pomůže,“ Pooley vysvětluje.
související: bolest v sedle už ne
a pokud se bolest změní z malého problémového místa na místo čistého mučení, vyhledejte odbornou pomoc a možná předpis místní nebo orální antibiotikum. „Pokud je to opravdu špatné, zkuste jít k cyklistickému lékaři nebo k lékaři, který alespoň jezdí na kole,“ navrhuje Pooley., „Byl jsem u lékaře se sedlovými boláky, když byli opravdu špatní, a problém je, že běžný praktický lékař se bude dívat na hrůzu a řekne:“ No, přestaňte jezdit na kole!’”
Napsat komentář