Pět Kroků, aby se Vědomě Uvolňovat Hněv

v Minulosti hněv—zda zášť, zášť, potlačovaný vztek, nebo mírný spáchána někým, koho jsi blízko lety a nikdy odpustil—je to jako kámen visí kolem krku. Lidé a situace, které jste se nepřenesli přes můžete vytvořit emocionální a fyzické problémy, které budou mít vliv na vaše zdraví, a vést vás na zákon, který zlost na nevinných stran, kteří mají rádi a podporují vás.,

co dělat? Uvolněte tuto toxicitu zdravým a smysluplným způsobem a zbavte se těchto septických pocitů navždy. Zde je mých pět kroků k dosažení tohoto cíle.

Krok 1: Dostat Svůj Hněv Prosakující

prvním krokem k pohybující se starý hněv nahoru a ven je probudit to—si to bublá a za stálého míchání uvnitř vás, jako způsob, jak kávu prosakuje dovnitř staromódní kávovar.

pak se zaměřte na dech., Zaměřením vaší pozornosti na váš dech, vaše všímavost vás také udržuje v současnosti, uvolňuje vás a pomáhá vám zažít pocity, emoce a další vnitřní činnosti, které vám řeknou, co se s vámi děje.

Krok 2: Přesunout Své Pocity Prostřednictvím Psaní,

ruce, nohy a hlas jsou klíčovými programy pro uvolnění emoční energie z těla. Proto psaní-které spojuje mysl a ruce—může usnadnit silné uvolnění., Tato technika může účinně uvíznout emoce pohybující se nahoru a ven z těla, čímž se snižuje nebo zabraňuje toxickému emocionálnímu nahromadění, které se může rozlévat po celém vašem životě.

psaní vašich emocí-bez jejich posuzování-je jedním z nejrychlejších způsobů, jak si uvědomit, co se ve vás děje.

Krok 3: Podělte se o svůj příběh

třetí způsob, jak vědomě prozkoumat a vyjádřit svůj hněv a jiné pocity vytvořené v zneklidňující události je, aby o ně podělit s jinou osobou.,

slyšení, že ostatní mají podobné hanebné zkušenosti, vám pomůže uvědomit si, že nejste sami, a posune váš pohled od sebehodnocení k sebepřijetí.

Krok 4: Najděte Svou Novou Pravdu,

Když děti zažít trauma nebo přílohu rány (spolu se zranit pocity z ní), ale rozvíjet víru a sami vyprávět příběh o tom, aby se smysl toho, co se stalo a vyrovnat. To je užitečné i překážkou, protože příběh je téměř vždy omezující a založený na strachu.

i když toto přesvědčení—něco, co bych nazval starou pravdu—může cítit jako ochrana v době, omezí zkušenosti láskyplné vztahy později v životě. Víry, které se tvoří v reakci na zranění, jsou vždy omezující a brání nám v získávání toho, co v životě opravdu chceme.

tento krok má tyto křivdy napravit. Cílem je najít novou pravdu pro sebe; zpráva, která kompenzuje a nahradí omezující víru—starou pravdu—kterou jste vyvinuli jako dítě., Slyšení této zprávy nyní, i po tolika letech, může být nesmírně osvobozující zkušeností.

Krok 5: Proveďte Uvolnění Obřad.

účinný způsob, jak dále nechat zraňovat akci, spolu s zraněný a rozzlobený pocity a omezující přesvědčení, je s skutečné fyzické uvolnění.

buďte kreativní a vyberte aktivitu, která pro vás funguje. Například, házet kameny na bezpečném místě někde, nebo najít soukromý prostor třást končetiny uvolnit negativní energii., Udělejte co nejvíce cvičení, jak můžete, ať jste kdekoli, a zbytek času využijte svou představivost. Ukázalo se, že tělo a mysl nemohou rozeznat rozdíl mezi realitou a představivostí—takže se počítají obě formy.

všechny tyto kroky jsou nástroje, které vám pomohou smýt hněv a zranit pocity, které se stávají každému z nás, když cestujeme životem. Nezapomeňte, že abychom se zbavili toxických pocitů, které v nás zůstávají, musíme je vychovat a zapojit je., Ale protože jsou to jen pocity, můžeme je zvládnout a odhalit nové pravdy, které nám pomáhají postupovat pozitivně.

Přečtěte si více o Dr. Brandt na abrandtherapy.com.