Patnáct výhody pitné vody

pro správnou funkci potřebují všechny buňky a orgány těla vodu.

zde jsou některé důvody, proč naše tělo potřebuje vodu:

1. To maže klouby,

Chrupavky, našel v kloubech a discích páteře, obsahuje kolem 80 procent vody., Dlouhodobá dehydratace může snížit schopnost kloubů absorbovat nárazy, což vede k bolesti kloubů.

2. Vytváří sliny a hlen

sliny nám pomáhají trávit naše jídlo a udržují ústa, nos a oči vlhké. Tím se zabrání tření a poškození. Pitná voda také udržuje ústa čistá. Konzumované místo slazených nápojů může také snížit zubní kaz.

3. Dodává kyslík v celém těle

krev je více než 90 procent vody a krev přenáší kyslík do různých částí těla.

4., Zvyšuje zdraví a krásu pokožky

s dehydratací může být kůže zranitelnější vůči kožním poruchám a předčasnému vrásnění.

5. Tlumí mozek, míchu a další citlivé tkáně

dehydratace může ovlivnit strukturu a funkci mozku. Podílí se také na produkci hormonů a neurotransmiterů. Prodloužená dehydratace může vést k problémům s myšlením a uvažováním.

6. Reguluje tělesnou teplotu

voda, která je uložena ve středních vrstvách pokožky, přichází na povrch kůže jako pot, když se tělo zahřívá., Jak se odpařuje, ochlazuje tělo. Ve sportu.

někteří vědci navrhli, že když je v těle příliš málo vody, zvyšuje se skladování tepla a jedinec je méně schopen tolerovat tepelné napětí.

s velkým množstvím vody v těle může snížit fyzickou námahu, pokud během cvičení dojde k tepelnému stresu. Je však zapotřebí více výzkumu těchto účinků.

7, trávicí systém závisí na tom

střeva potřebuje vodu, aby správně fungovala. Dehydratace může vést k zažívacím problémům, zácpě a příliš kyselému žaludku., To zvyšuje riziko pálení žáhy a žaludečních vředů.

8. Vyplavuje tělesný odpad

voda je potřebná v procesech pocení a odstraňování moči a výkalů.

9. Pomáhá udržovat krevní tlak

nedostatek vody může způsobit, že krev zesílí a zvyšuje krevní tlak.

10. Dýchací cesty potřebují

při dehydrataci jsou dýchací cesty tělem omezeny ve snaze minimalizovat ztrátu vody. To může zhoršit astma a alergie.

11., Díky tomu jsou minerály a živiny přístupné

tyto se rozpouštějí ve vodě, což jim umožňuje dosáhnout různých částí těla.

12. Zabraňuje poškození ledvin

ledviny regulují tekutinu v těle. Nedostatečná voda může vést k ledvinovým kamenům a dalším problémům.

13. To zvyšuje výkon během cvičení.

Někteří vědci navrhli, že spotřebovává více vody může zvýšit výkon při namáhavé činnosti.

k potvrzení je zapotřebí dalšího výzkumu, ale jeden přezkum zjistil, že dehydratace snižuje výkon v činnostech trvajících déle než 30 minut.

14. Úbytek hmotnosti

voda může také pomoci při hubnutí, pokud se konzumuje místo slazených šťáv a sodovek. „Předpětí“ vodou před jídlem může pomoci zabránit přejídání tím, že vytvoří pocit plnosti.

15., To snižuje šanci na kocovinu

Když párty, neslazené perlivé vody s ledem a citronem střídal s alkoholickými nápoji může pomoci zabránit nadměrné spotřebě alkoholu.