P90X3 je navrženo tak, aby vám poskytlo výsledky P90X v kratší délce tréninku (30 minut). Dnes vysvětlím plán P90X3. Doufejme, že informace vám pomohou vybrat ten správný kalendář, abyste maximalizovali své výsledky.
jaké jsou rozdíly v plánu P90X3?
Classic
Vyberte si tento, pokud chcete zlepšit svou sílu a geta klasicky drcené tělo., Pokud jste začátečník hledá obecné fitnessroutine a nemají žádné preference pro to, jak vaše svaly vyvinout, to možná pro vás.
Lean
štíhlý kalendář by měl být vaší volbou, pokud chcete tonea prodlužte svaly, aniž byste se spojili. Ale to neznamená, že by to bylo horší. Vzhledem k tomu, že stále hledáte, jak zhubnout bez objemu, štíhlý kalendářje silně na kardio.
hmotnost
na opačném konci je hmotnost, kterou je třeba sledovat, pokudchcete zvýšit svalovou hmotu., Pokud jste již dosáhli svého cílehmotnost a chtějí zlepšit vaše svaly, vyberte tento.
zdvojnásobí
a to je ten, který si vyberete, pokud máte bolesti. (Jen si dělám srandu … tak nějak). Pokud chcete rychlejší výsledky a chcete přidat kardio, můžete zkusit kalendář čtyřhry. Mějte na paměti, že pravidelný plán P90X3 je velmi namáhavý, takže pokud rehabilitujete zranění, možná se budete chtít vyhnout této volbě.
takže nyní, když znáte různé kalendáře, porovnejme.
všechny čtyři kalendáře mají 30minutové tréninky, které jsou podpisem plánu P90X3., No, kromě čtyřhry, samozřejmě – pak děláte 60minutové tréninky. Získáte také kardio, svalové zmatení (cvičení ohromující) a odpor v každém kalendáři.
a všechny čtyři kalendáře rozvrhu P90X3 jsou rozděleny na čtyřtýdenní bloky, pro celkový program 13 týdnů.
co se liší?
kromě zaměření každého z uvedených kalendářů existují dva další rozdíly.
čtyřhra
Pokud zvolíte kalendář čtyřhry, bude vaše první fáze stejná jako u ostatních kalendářů., Během druhé a třetí fáze však přidáte další prácetři dny v týdnu, což se během čtvrté fáze zvyšuje na extraworkouts čtyři dny v týdnu.
hmotnost
v masovém kalendáři je také možnost „zdvojnásobení“ –to bude trvat vaše tréninky na hodinu denně po celou dobu kalendáře.
Mějte na paměti, že podle toho, které kalendáře si vyberete, měli byste dodržovat nutriční plán, který komplimenty P90X3 plán, spolu s dalšími info na P90X3, které jsem již zmínil.
a tady to máte., Nyní jste připraveni zvolit plán P90X3, který vám poskytne výsledky, které si přejete. Klikněte na výše uvedený odkaz pro plány ke stažení.
Napsat komentář