probudit se ráno s pusou sušší než popel a pocit, malátnost často poukazuje na jeden konkrétní stav: dehydratace. Pokud se jedná o pravidelný rys vaší ranní rutiny a neshoduje se s kocovinami, mohou existovat hlubší lékařské příčiny. Když se probudíte dehydratovaný, vaše tělo může být dává vám vodítka k tomu, co se vlastně děje pod povrchem.
vaše tělo není určeno k dehydrataci přirozeně přes noc., Vědci objevili v roce 2010, že vnitřní hodiny těla, nebo cirkadiánní rytmus, pevně řídí množství vody, kterou ztratíte, zatímco dostanete 40 mrknutí, ujistěte se, že vaše tělo zůstane hydratované, zatímco dostanete krásu spánek. U některých z nás je však tato kontrolovaná hydratace narušena a je to signál, že některé věci mohou být mimo zarovnání. Viníky mohou být hormony, styly spánku, faktory životního stylu nebo základní nemoci, ale probuzení bez dostatečné hydratace ve vašem systému je problém, který je třeba vyřešit.,
příznaky dehydratace vás budou pronásledovat po celý den. Mayo Clinic vysvětluje, že za sucho v ústech, to může také způsobit závratě a zmatení, a studie v roce 2018 zjistil, že dokonce i mírná dehydratace může ovlivnit vaše soustředění, takže vám usínají, když se potřebujete soustředit. Pokud se probudíte dehydratovaný, zde jsou některé potenciální důvody, proč.,
Jsi Ztráty Tekutin Během Noci
Váš spánek styl sám o sobě může ovlivnit vaše dehydratace přes noc, v souladu s Národní Sleep Foundation. „I když začnete noc přiměřeně dobře hydratovanou, ztratíte některé tělesné tekutiny jednoduše dýcháním, když spíte,“ poznamenávají. Některé metody dýchání jsou však náchylnější k dehydrataci než jiné., „To platí zejména, pokud dýcháte ústy, chrápáte nebo máte spánkovou apnoe. Pokud při spánku dýcháte nosem, neztratíte z těla téměř tolik vody,“ říká Nadace.,
máte Noční Pocení
Pocení ve spánku může být způsobeno tím, jednoduchým over-topení nebo jiné podmínky, včetně infekcí, ale buď jak buď, pokud jste se probudil v kaluži potu v noci, ty jsi mnohem více pravděpodobné, že cítí dehydrovaná další den. „Noční pocení jsou opakované epizody extrémního potu, které mohou namočit vaše noční prádlo nebo ložní prádlo a souvisejí se základním zdravotním stavem nebo nemocí,“ vysvětluje Mayo Clinic., Léčba dehydratace se musí zaměřit na příčinu samotných pocení,které vám lékař může pomoci vysušit.
Vaše Ložnice Je Příliš Teplo
i Když si možná rádi pečeme jako sekanou v troubě přes noc, je pravděpodobné, že vést k dehydrataci ráno., „Příliš suchá nebo teplá ložnice může také vést k další ztrátě tekutin během noci,“ říká Národní nadace spánku. Pot může znamenat, že se probudíte vyprahlý. Věda také naznačuje, že chladnější teplota v ložnicích je lepší pro klidný spánek, a spí s zvlhčovač může pomoci v boji proti suchý vzduch v zimě.,
Máte Nižší Hladiny Estrogenu
Když jste v části menstruačního cyklu, kde se estrogen poklesy, jste více pravděpodobné, že bude dehydratovaná, a to i během vašeho spánku. Je to proto, že estrogen souvisí se schopností těla udržet vlhkost, a když klesá – jak ve vašem pravidelném menstruačním cyklu, tak v menopauze — vaše riziko dehydratace stoupá., „Estrogen a progesteron ovlivňují vaše tělo hydrataci úrovních, a když dva jsou na kolečkových coastering, jako když jste v urputných bojích PMS, možná budete muset zvýšit svůj příjem tekutin, aby zůstali hydratované,“ říká Health magazine.
Jste použili Příliš Pozdě
Další možný viník na dehydrataci, když se probudíte?, „Pozdní intenzivní cvičení bez dostatečné rehydratace,“říká Národní nadace spánku. Problémy s pozdním nočním cvičením přesahují hydrataci; může také narušit vaše vnitřní hodiny a spánkový cyklus, což vás unaví další den. Zkuste cvičení ve stejné (o něco dříve) čas každý den, a ujistěte se, že tankovat na vodě po.,
Jste Zažívá Vedlejší Účinky Léků
Několik kategorií léky zvyšují riziko dehydratace v noci, včetně anti-depresory. Dr. Amy Esposito řekl Já, že sliznice jsou velmi náchylné k způsobuje sucho v ústech v dopoledních hodinách: „je určena k odstranění zduření nosní sliznice, ale medicína nemůže se zaměřit jen na nosní cévy, tak to prostě dělá všechno suché.,“Promluvte si se svým lékařem o tom, zda léky, které užíváte, mohou zvýšit dehydrataci.
7
Na cílové ráno dehydratace úspěšně, ujistěte se, že nejste cvičení příliš pozdě, nebo pít příliš mnoho alkoholu před spaním, a zkontrolujte vedlejší účinky všech léků, že jste v současné době užíváte. Získat dostatek vody během dne, příliš; národní směrnice doporučují, že většina dospělých žen by měl vypít kolem 2,7 l nebo 11.5 šálků tekutiny denně. Dobře se vyspi, přátelé.,
Napsat komentář