Pravdu O Zásadité Stravě

od Isadora Baum

je pravda, co říkají: vaše střevo je opravdu jako druhý mozek. Takže, když je mimo rovnováhu, může to vážně ovlivnit vaši náladu, trávení a energii. Dobrou zprávou je, že je to docela snadné, aby vaše střeva v tip-top tvaru. První krok? Vyzkoušejte režim Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston a Elle Macpherson přísahají-alkalickou stravu.

Tím, že jíst zásadité-propagaci potravin, aby účinně bojovat kyseliny konzumujeme v věci, jako je kofein, alkohol a některé zpracované potraviny, bude to pomůže vyrovnat hladinu pH v krvi a moči, říká Dr., Josh Axe, DNM, DC, CNS. Naše tělo potřebuje být lehce alkalické státu provádět optimálně, takže jíst zásadité-podpora strava může pro některé, aby významný rozdíl.

podle recenze z roku 2012 publikované v časopise Journal of Environmental Health jíst tímto způsobem nejen pomáhá zdraví střev, ale i řadě dalších chronických onemocnění. Může snížit riziko úmrtnosti a výskytu onemocnění, jako je diabetes, artritida a osteoporóza., Může také pomoci zlepšit svalovou hmotu, snížit riziko hypertenze a mrtvice, snížit zánět a chronickou bolest, zlepšit vstřebávání vitamínů a imunitu a pomoci při řízení hmotnosti.

“ naše plíce a ledviny mají pevně řízený mechanismus pro regulaci pH naší krve. Dieta však může ovlivnit pH vaší moči, “ říká Robert Glatter, MD. „Metabolismus potravin zanechává takzvaný zbytek nebo popel a ti, kteří dodržují dietu, věří, že tento popel může mít vliv na kyselost vašeho těla.,“

KYSELÉ POTRAVINY, ABY se ZABRÁNILO

Takže, které potraviny byste se měli vyhnout, a které byste měli naložit? Budete se chtít držet dál od jídla mnoha mléčných výrobků, včetně sýrů, jako je parmezán, Američan, mozzarella a sýr čedar. Maso a uzená masa, jako je slanina, jsou také dobré jíst méně, jako je drůbež, a konzervované sardinky a tuňák. Jděte pomalu na vejce, rafinovaná zrna, alkohol, soda, kofein a umělá sladidla.

zmatený, co byste měli mít?, Strava bohatá na syrové ovoce a zeleninu:

ALKALICKÁ-PODPORA ZELENINA

Houby, špenát, vojtěška, okurky, brokolice, květák, hrášek a Růžičková kapusta jsou skvělé k jídlu pro ty, kteří na zásadité stravy, říká Sekera. A pokud je to možné, rozhodněte se pro organické, které se vyrábí v minerálně husté půdě, takže to nabídne větší výhody.

sekera vysvětluje, že vaření může snížit alkalizační účinek, takže konzumace čerstvých produktů v jejich přirozených, syrových stavech může pomoci maximalizovat absorpci., Nebo můžete také zkusit lehce odšťavňování nebo napařování, protože tento proces není tak tvrdý jako smažení, sautéing nebo jiný typ techniky vaření s vysokým teplem.

CITRUSOVÉ PLODY

Podle Konstrukce Domu je registrovaná dietetik Benjamin White, PhD, navzdory jejich kyselé povaze citrusové plody jsou skutečné alkalizační činidlo na těle. „Citrusové plody, jako jsou pomeranče, mají kyselinu citronovou a askorbovou a chuť kyselou, ale jakmile jsou tráveny a absorbovány, jsou ve skutečnosti alkalické.,“

rajčata, citrony, limety a grapefruity jsou také alkalicky bohaté. Když pijete alkohol nebo jen začínáte svůj den, máte vodu s citronem nebo vápnem pro alkalický, detoxikační nápoj. Další dobrá volba? Přidejte lžíci surového nefiltrovaného jablečného octa (a lžičku surového medu) do sklenice vody.

DALŠÍ ZÁSADITÉ POTRAVINY BOHATÉ

Meloun, banány, datle a fíky jsou také potraviny integrovat jako jsou rajčata, avokádo, třešně, jablka a hrozny. Oleje, jako je oliva, kokos, avokádo, jsou prospěšné, stejně jako quinoa a divoká rýže., Pokud jste snížení kyseliny bohaté potraviny, je důležité, aby ujistěte se, že budete konzumovat zásadité potraviny s vysokým obsahem vápníku (brokolice, mandle, bílé fazole a listové zeleniny), esenciálních mastných kyselin (lněné semínka, chia semena) a bílkovin (tofu, fazole, ořechy).

na konci dne musíte jíst to, co pro vás funguje.

“ skutečný důvod, proč je to zdravá strava, je založen na principech čerstvých, přírodních a nezpracovaných potravin,“ říká Glatter. Bohužel, některé potraviny, které mohou být pro vás dobré, jsou odstraněny, protože jsou prostě trochu kyselejší., Takže pokud toužíte po omeletu na snídani, neváhejte ji mít. Stačí je vyvážit s potravinami, jako je špenát nebo kapusta, které jsou alkalické.