smutek je normální, zdravá emoce. Takže za prvé, je důležité říci, že váš smutek je platný-všechny emoce jsou platné (včetně nepohodlných).
přestože smutek nemusí být jednou z emocí, které milujeme nejlépe, slouží mocnému účelu. Učí nás, jak chceme být léčeni a jak zacházíme s ostatními.
máme tendenci se cítit smutně, když jsme něco ztratili nebo jsme byli zklamáni nebo nějakým způsobem zklamáni., Má tendenci být důvodem smutku a obvykle zjistíme, že v čase – stejně jako u všech emocí – prochází relativně rychle.
někdy však smutek přetrvává a nezmizí. V těchto případech to může znamenat, že ve hře je něco víc.
je to smutek nebo deprese? Jak poznat rozdíl
smutek-tak nepříjemný, jak se občas může cítit-je součástí bytí člověka. Všichni zažíváme smutek z času na čas.
ale po našem smutku má tendenci být pocit úlevy. Náš smutek končí., Možná je to po dobrém pláči, mluvit s přáteli nebo dělat něco, co nás baví.
stejně jako všechny emoce, smutek je prchavý. Ve svém vlastním čase, a když je připraven, náš smutek projde a vytvoří prostor pro další emoce.
deprese na druhou stranu neustoupí. Pokud je váš smutek trvalý a nezmizí sám o sobě a trvá déle než 2 týdny, pak byste mohli trpět depresí.
deprese ovlivňuje naši náladu, což znamená, že smutek je hlavním příznakem-ale není to také jediný příznak., Deprese má ošklivý zvyk měnit způsob, jakým vidíme sebe a svět kolem nás. Je to trochu jako žít život na sobě blindery-všechno se cítí murkier.
Někdy deprese může být stopován zpátky do konkrétní událost, jako je ztráta zaměstnání, nebo někdo blízko vás pomíjí, ale to může také stejně snadno tečení v průběhu času – bez zjevného důvodu vůbec.
Když přemýšlíme o depresi, mnozí z nás budou myslet na depresivní poruchu, ale existuje mnoho různých typů depresivních poruch. Stejně tak neexistuje nikdo-velikost-fits-all., Deprese může vypadat jinak pro různé lidi. Zatímco jeden člověk by se mohl snažit vstát z postele ráno, jiný by mohl jednoduše zjistit, že jim chybí potěšení, které našli v každodenním životě.
jak již bylo zmíněno, smutek je jen jedním prvkem deprese.,encing některou z těchto vlastností:
- Obtíže s koncentrací nebo rozhodování
- Ztráta zájmu o věci, které se kdysi těšil
- Odstoupení od přátel a rodiny
- Obtíže spaní/poruchy spánku
- Únava a nízké energie (i přes dostatek spánku)
- Nevysvětlitelné bolesti těla a bolesti,
- Sebevražedné myšlenky
- motivace
- Nízké sebevědomí
- Pocit viny, pro žádný důvod,
- Váha ztráta nebo zisk
- Ztráta libida
- bolesti Břicha
Co mám dělat, když myslím, že jsem v depresi?,
Pokud si myslíte, že můžete být depresivní, je opravdu důležité hledat podporu od odborníka na duševní zdraví. Když se neléčí, deprese může skončit s velmi negativním dopadem na každou oblast vašeho života.
v terapii deprese vám psycholog pomůže odhalit, co způsobilo vaši depresi a jaké to je pro vás. Když pochopíte vzorce vaší deprese, budete lépe pozorovat varovné příznaky, abyste zabránili opětovnému opakování., Můžete být také vyzváni, aby si náladu deník, mapovat své myšlenky a pocity po celý den.
deprese nás může udržet v pasti negativní smyčky a self-dialog-neužitečné myšlenkové vzorce, které ji posilují. Ty jsou někdy označovány jako „kognitivní zkreslení“. Psycholog vám pomůže naučit se identifikovat tyto neužitečné styly myšlení, abyste se mohli lépe volat, když udeří. U kořene deprese je obvykle velmi tvrdý vnitřní kritik a psycholog vám pomůže vyvinout zdravější způsoby rozhovoru se sebou., A když začnete být laskavější k sobě, všimnete si, že se všechno změní.
Napsat komentář