Jakmile se muži ocitnou čelí jakýkoliv druh prostaty zdravotní problém, zda je rakovina prostaty, zvětšení prostaty v důsledku benigní hyperplazie prostaty (BPH), nebo zánět prostaty, okamžitě chtějí vědět, co mohou dělat. Zatímco nejlepším plánem je předcházet problémům s prostatou zdravým životním stylem, dobrou zprávou je, že ve skutečnosti existuje mnoho přirozených způsobů, jak může člověk podporovat lepší zdraví prostaty, i když již má příznaky nebo diagnózu problému.,
má smysl, že životní styl člověka, cvičební návyky a strava mají obrovský dopad na jeho zdraví prostaty. Dobré návyky mohou pomoci zabránit a snížit rizikové faktory pro onemocnění prostaty a podmínky, stejně jako to může pro jiné oblasti těla. Pokud člověk již zažívá potíže s prostatou, mohou tyto přirozené změny pomoci udržet tyto stavy v horším stavu, pomoci zmírnit příznaky a dokonce pomoci je vyléčit.,
V případě chronické prostatitidy/syndromu chronické pánevní bolesti, což je obtížné léčit a často bolestivé zánětlivé onemocnění, tradiční léčby, jako jsou antibiotika, nemají práci. Často, změna stravy a životního stylu a snaží alternativní a přírodní léčby, jako je zbavení se stresu techniky, je jen úspěšný přístup ke zmírnění příznaků.
nápojový čaj
zelený čaj i ibiškový čaj patří mezi nejlepší nápoje pro zdraví prostaty. Oba druhy čaje obsahují silné antioxidanty., Studie ukazují, že zelený čaj může pomoci zabránit tvorbě rakoviny prostaty a může také zpomalit růst agresivní rakoviny prostaty. Studie ukazují, že zelený čaj může také prospět mužům s BPH a prostatitidou.
je důležité zvolit zdroje čaje bez kofeinu. Kofein může dráždit jak prostatu, tak močový měchýř. Studie zjistila, že muži, kteří konzumují 234 mg nebo více kofeinu, každý den bylo 72 procent vyšší pravděpodobnost výskytu inkontinence moči ve srovnání s muži, kteří pili nejméně množství kofeinu., Pokud máte příznaky moči nebo bolesti způsobené prostatitidou, kofein může tyto příznaky zhoršit. Pokud máte BPH nebo prostatitidu, snažte se snížit příjem kofeinu tím, že omezíte kávu, sódu nebo energetické nápoje. Vyhýbání se kofeinu může mít velký rozdíl ve vašem močovém zdraví.
dalším důležitým nápojem pro vás prostata je voda. Zůstaňte hydratovaní a nesnažte se pít méně, abyste snížili moč.
Cvičení a zhubnout
Cvičení a hubnutí jsou některé z nejlepších věcí, které můžete udělat pro podporu zdraví prostaty., Mnoho studií ukazuje, že mírné nebo energické cvičení snižuje riziko příznaků BPH a močových cest a pomáhá také s prostatitidou. Cvičení také prospívá vašemu kardiovaskulárnímu zdraví a může pomoci předcházet dalším zdravotním a sexuálním problémům, jako je erektilní dysfunkce.
Pokud máte nadváhu, ztráta hmotnosti je jedním z nejdůležitějších přírodních změn, které můžete udělat pro zlepšení vaší prostaty zdraví, ať už vaše obavy jsou rakovina, BPH nebo prostatitidy., Studie publikovaná v časopise Journal of Urology zjistila, že muži s nadváhou, zejména muži s vysokým množstvím břišního tuku, mají zvýšené riziko BPH. Pokud chcete zmenšit prostatu, ztráta hmotnosti vám může pomoci snížit velikost prostaty a pomoci zmírnit nepříjemné a frustrující močové příznaky. Kromě toho může ztráta hmotnosti snížit riziko rakoviny prostaty a také pomoci zmírnit prostatitidu.
Postupujte prostaty-přátelský strava
Existuje mnoho prostaty-přátelské potraviny, které mohou pomoci předejít rakovině a zpomalit růst prostaty buňky a rakovinné buňky., Mezi nejlepší potraviny pro zdraví prostaty patří mastné ryby s vysokým obsahem omega – 3 mastných kyselin, zeleniny a potravin s vysokým obsahem zdravých tuků, jako jsou avokádo, ořechy a olivy. Potraviny, které pomáhají v boji proti rakovině prostaty, zahrnují asijské houby, rajčata, šťávu z granátového jablka a vlašské ořechy.
v oblastech světa, kde mají muži nižší míru rakoviny prostaty, mají všichni něco společného: prvky jejich stravy. Jedí ryby a rostlinné zdroje bílkovin. Nejí hodně cukru nebo zpracovaných potravin, které se tak snadno nacházejí v americké stravě., Nejlepší dieta pro zdraví prostaty je ta, která má nízký obsah cukru, zpracovaných potravin a nasycených tuků. Středomořská strava je jedna strava, která stojí za to se podívat, protože je to také životní styl a zdravý způsob stravování, který můžete sledovat po zbytek svého života.
užívejte doplňky
někdy to nemůžete dostat přes dietu a v konzistentních terapeutických množstvích. Taky, možná víte, že něco je dobré pro vás, ale to prostě nesouhlasí s vámi, nebo si prostě nemůže nést jíst pravidelně., To je důvod, proč mnoho mužů, kteří se snaží, aby se velký rozdíl v jejich zdraví prostaty vzít denní doplněk. Mnoho různých přírodních doplňků může pomoci spravovat lepší zdraví prostaty.
snižte stres
stres negativně ovlivňuje zdraví prostaty. Ve skutečnosti někteří muži nevědomky utáhnou své pánevní svaly, když jsou ve stresu. Toto chronické utahování může způsobit svalové problémy pánevního dna a může být jednou z příčin chronické prostatitidy.
stres může také ovlivnit muže s BPH. Stres může zhoršit příznaky, jako je naléhavost moči, moč, frekvence a bolest.,
mít problém s prostatou může také zvýšit váš stres a úzkost, což může zhoršit váš stav, protože stres zhoršuje schopnost imunitního systému bojovat proti nemoci. Proto je důležité řídit úroveň stresu, uvolnit napětí a postarat se o své emoční zdraví. Techniky, které mohou být stojí za to podívat do patří terapie, meditace, hluboké dýchání, nebo činnosti, jako je cvičení, Jóga nebo tai chi. Neizolujte se, pokud jde o zdraví prostaty., Je důležité udržovat sociální vztahy a mít někoho, s kým můžete mluvit o své frustraci, obavy a bolest.
provádění změn
podle těchto pěti přirozených pokynů pro lepší správu zdraví prostaty může mít velký dopad na vaše zdraví. Nestojí spoustu peněz a jsou to věci, které můžete začít dělat dnes. Nemusíte dostat předpis pro lepší zdraví.
Jakmile si uvědomíte, že lepší zdraví prostaty je vázána na vaší stravě, hmotnosti a životního stylu, můžete začít žít s cílem lepší zdraví prostaty., To pomůže zlepšit vaše duševní zdraví a také poskytne výhody pro vaše celkové zdraví. Některé věci jsou mimo vaši kontrolu, ale můžete ovládat faktory, které snižují vaše riziko a dávají vašemu tělu nejlepší nástroje pro boj s nemocí.
–Craig Cooper
Napsat komentář