ve skutečnosti, šněrování tréninkové boty, když běžecké boty jsou opravdu vaše nejlepší sázka, a naopak, vám může otevřít až více zranění. Takže než se zaregistrujete pro HIIT třídy a skluzu kecky do posilovny, taška, přečtěte si o to zjistit, proč některé zpocené příležitostech vyžadují vrstev plyšový podporu, zatímco jiné vyžadují, abyste být jen plachý naboso, podle odborníků., Samozřejmě, budete také chtít konzultovat s mistry ve svém okolí obchod s obuví, kteří mohou vzít IRL podívejte se na svou chůzi, aby zajistily, že vy a vaše kopy jít sprintovat a/nebo burpee-ing do západu slunce.
považujte se za obuv pro: Zde je návod, jak zjistit, zda potřebujete běžecké boty nebo tréninkové boty pokaždé.,
na Co se zaměřit v běžecké boty, a když se to nosí
Podle Davida Greuner, MD, výkonný ředitel a spoluzakladatel NYC Chirurgické Associates, tento typ tenisek obvykle má dva charakteristické vizuální vlastnosti: šikmé úroveň podpory od paty až k patě a podstatné vrstvy odpružení. „Běžecké boty jsou navrženy tak, aby podporovaly pohyb vpřed, a proto je pata často vyšší než špička., To také nabízí podporu, když vaše noha neustále přistává na trati, chodníku nebo trávě,“ říká. „Takže byste měli hledat obuv, která je zvednutá a polstrovaná, aby pomohla s absorpcí nárazů.“
pokud jde o hlavní účel této odrůdy, Edwin Wealth, trenér Tier 3 Plus v Equinoxu, poznamenává, že jeho jméno do značné míry říká všechno. „Běžecké boty jsou nezbytné pro běh, protože mají správné odpružení, takže můžete libra chodník,“ vysvětluje., Ale protože chůze používá stejnou základní mechaniku od paty k patě, Samuel Malloy, MD, lékařský ředitel na online lékařské platformě založené na Velké Británii Dr. Felix, dodává, že tyto plyšnější možnosti můžete použít i pro tento typ tréninku. (A aby bylo jasné, že modalita je cvičení.)
než si objednáte běžecké boty, ujistěte se, že určíte, zda potřebujete neutrální nebo podpůrnou obuv (rozlišení je klíčové!). Pak nakupujte kopy, které jsou pro vás to pravé.
neutrální běžecká obuv
a co tréninková obuv?,
můžete zvážit školení boty yang jeho najetých kilometrů bázi běžecké boty protějšek. Kromě toho, že oba potní náležitosti mají tkaničky (a i to by se mohlo změnit), mají málo společného. Můžete okamžitě identifikovat tréninkové boty, protože to přinese celé vaší nohy blízko k zemi a být neuvěřitelně lehké držet v ruce.
„tréninkové boty jsou určeny pro boční pohyb, stejně jako pro celkovou všestrannost. Potřebujete je při zvedání závaží, tréninku, aerobiku a cokoli jiného, na čem se podílíte,“ říká Dr. Greuner., Sportovní boty, které jsou příliš podpůrné během pohybů, jako je squatting, zvedání, nebo dokonce benching, udrží celý svalový řetězec—počínaje nohama—od zapojení do cvičení, říká bohatství. Takže pokud jde o jakoukoli činnost, kterou byste mohli klasifikovat jako „cvičení“, spíše než „běh“ nebo „procházka“, Dr. Greuner říká, že se rozhodne pro lehkou obuv jako peří. Všechny tři níže mají pečeť schválení Well+Good editors.,
Co se stane, aby vaše tělo, pokud budete pracovat v špatné boty?
“ nošení nesprávného typu obuvi může vést ke zranění, zejména pokud máte jiné problémy s nohou, jako je ploché nohy,“ říká Dr. Malloy. „Je důležité, aby vaše noha byla podporována správným způsobem pro cvičení, které děláte.,“Plantární fasciitida je například zánět pojivových tkání v chodidlech, který se může vyvinout v důsledku špatného typu obuvi, která způsobuje nadměrné namáhání měkčích částí nohy. Jakmile budete mít to, to může trvat asi rok, aby se úplně uzdraví, tak doktor doporučuje, aby si čas najít boty, které jsou jen pro vás to pravé. (Víš, ve stylu Popelky.)
na Rozdíl od ovlivňují vaše nohy přímo, Dr. Greuner varuje, že nevhodné boty mohou hodit celé vaše tělo v nepořádku, může vést ke zranění kotníků, holeně a nohy., A chcete-li přidat urážku doslovného zranění, budete také zaostávat ve svém každodenním tréninku. „Otáčení kotníků, zkroucení kolena, otravné puchýře a další zranění vás mohou hodit do plánu tréninku. Navíc vaše sety, opakování a trénink nebudou tak efektivní, “ dodává.
jídlo s sebou? „Postarejte se o nohy a oni se o vás postarají,“ říká Dr. Malloy.
Oh ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje bezplatné tréninky, slevy pro kultovní wellness značky a exkluzivní dobře + dobrý obsah., Zaregistrujte se pro Well+, naše online komunita wellness insiderů, a okamžitě odemkněte své odměny.
původně publikováno 27. srpna 2018. Aktualizováno Června 12, 2019.
Napsat komentář