Proč stres je nepřítelem vašeho imunitního systému

Proč stres je nepřítelem vašeho imunitního systému

imunitní systém je tělo je obranný mechanismus, aby nás chráněná a v bezpečí z bakterie, bacily a viry, které jsme nechtěně spolknout. Dobré zdraví je závislé na tom, že je správné fungování, a stejně jako mnoho jiných systémů v těle je náchylný k nepříznivým účinkům stresu.
imunitní systém, je připraven, jako policejní síly, vypořádat se s těmito ohrožujícími útočníky, rychle a efektivně, aby se zabránilo jejich poškození našeho zdraví.
věděli jste to?,
Kanceláře jsou dobré místa pro přenos virů – viry mohou žít na pera, počítačové klávesnice, hrnečky a jiné předměty pro hodiny, takže je snadné přijít do kontaktu s těmito viry v průběhu každodenního života. Dotýkáme se našich nosů přibližně 5krát za hodinu. Infikovaní pracovníci kanceláře pokrývají až 40% povrchu místnosti viry.
každý den se po celém světě vyměňují miliardy bankovek –což z nich činí ideální vektor pro přenos. Chřipkové viry zůstávají infekční na bankovkách až 17 dní!,

Jak stres oslabují imunitní systém

Zatímco stres sám nemůže dělat, abychom se chytit nachlazení nebo chřipka virus, a to oslabuje imunitní systém je schopnost reagovat na útočníky, takže nás náchylnější k infekci. Zotavení může být také pomalejší, protože imunitní systém je potlačen ve prospěch řešení stresu.
systém reakce na stres těla by měl být omezující. Jakmile vnímaná hrozba pomine, hladina adrenalinu a kortizolu klesne, srdeční frekvence a krevní tlak se vrátí na výchozí úroveň a další systémy obnoví svou pravidelnou činnost.,
Když však stresory a „pocit pod útokem“ zůstávají konstantní, reakce na boj nebo let zůstává zapnutá, nadměrné vystavení těla kortizolu a dalším stresovým hormonům. Buňky imunitního systému (a dalších tělesných systémů) jsou schopni reagovat normálně a produkovat úrovně zánětu, které zvyšují riziko dalších zdravotních problémů.,
Stres může mít také nepřímý vliv na imunitní systém, jako máme tendenci uchýlit k nezdravé strategie zvládání, jako je kouření nebo pití příliš mnoho kofeinu a alkoholu, jíst příliš mnoho cukru a zpracované potraviny, nespí správně a dává se na cvičení a zdravý sociální činnosti.
studie ukázala, jak dlouhodobý stres hraje zmatek s imunitním systémem, což zvyšuje pravděpodobnost nachlazení. Vědci v USA zpochybnili 176 mužů a žen o obtížných zkušenostech, kterými prošli za posledních 12 měsíců., Kapky běžného studeného viru pak kapaly do nosu a vědci zkontrolovali, zda zachytili zárodek. Ti, kteří byli ve stresu, měli dvakrát větší pravděpodobnost nachlazení. Druhý experiment potvrdil, že zánětlivá odpověď se živí stresem.

Jak mohu vědět, jestli mám nízkou imunitu?

Co máme na mysli nízkou imunitou? Nízká imunita popisuje imunitní systém, který je nedostatečně aktivní a špatně funguje, není schopen nás dostatečně chránit před infekcí a nemocemi.
známky, které mohou naznačovat nízkou imunitu:

• chytíte nachlazení snadno?,
• máte více než dvě nachlazení ročně?
• trpíte chronickou infekcí?
• máte časté opary?
• jsou vaše lymfatické žlázy občas bolavé a oteklé?

opakující se nebo chronické infekce – dokonce i velmi mírné nachlazení – se vyskytují pouze tehdy, když je imunitní systém oslaben., Jakmile imunita je oslabena opakující se cyklus je nastaven tak, takže je obtížné překonat tendence k infekce: oslabený imunitní systém vede k infekci, infekce způsobuje poškození imunitního systému, což dále oslabuje odpor:
snížení Stresu a podporuje imunitní systém, je proto klíčové, snižuje náchylnost k nachlazení, chřipka, a další závažné onemocnění.,

Snížení Stresu a Podporuje Imunitní Systém

zdraví imunitní systém je výrazně ovlivněn tím, že osoba je emocionální stav, úroveň stresu, životní styl, dietní návyky a stav výživy, tedy podporu ve všech těchto oblastech musí být považována za.
Snižte a odstraňte stres ze svého života, zejména chronický stres.

nálada a postoj mají obrovský dopad na náš imunitní systém. Když jsme šťastní a optimističtí, náš imunitní systém funguje dobře. Když máme negativní a nízkou náladu, naše imunitní funkce má tendenci být také nízká.,

Pro víc, snížení stresu, tipy, prosím, následujte tyto odkazy:

Porozumění Stresu – Část 2
Top ten Stres Mlátit Tipy
Krok K Zastavení Negativního Myšlení
Umýt ruce

Přenos bakterie z našich rukou k ústům a nosu je nejrychlejší a nejjednodušší způsob, jak pro chyby vzkvétat. Aby se zabránilo bakterie z i blízko vašeho imunitního systému, umyjte si ruce pravidelně a snaží se vyhnout se dotýká mnoha veřejných ploch nebo třesoucí se ruce s bug-ridden společníky!,
Jezte zdravé potraviny

Vyberte si celé přírodní potraviny, jako je ovoce, zelenina, celá zrna, fazole, semena a ořechy. Dvě dobrá pravidla jsou:

1. poznáte to, že jste vyrostli z rostliny nebo se pasou na poli?
2. Jíst duhu – jinými slovy patří ovoce a zelenina všech barev maximalizovat nutriční hodnotu, např. tmavě zelené; žluté a oranžové squash, mrkev a sladké brambory; a červené papriky a rajčata., Také důležité pro správnou imunitní funkci, je zahrnutí čeledi brassica (brokolice, růžičková kapusta, zelí, květák, kapusta, a greeny z hořčice, ředkvičky a tuřín), flavonoid bohaté bobule a česnek.

omezují rafinované cukry (je známo, že oslabují imunitu), kofein, alkohol a zpracované potraviny. Další informace o potravinách a nápojích pro posílení imunity naleznete v našem blogu How Can Diet Boost Our immunity System. Nebo zamiřte na naše stránky potravin pro spoustu zdravých a kreativních nápadů na recept.,
cvičení

cvičení je známo, že zlepšuje zdraví imunitního systému a zároveň uvolňuje pocit dobrých endorfinů a bojuje proti stresu.
v Ideálním případě bychom měli zahrnout 30 minut aerobní cvičení a 5 až 10 minut pasivní strečink denně, přičemž nelze opomenout každodenní hluboké dýchání a relaxační cvičení.
„Lidé, kteří cvičení 30-45 minut denně zažít 40% až 50% snížení počtu dnů onemocní,“ říká Dr. David C. Nieman, ředitel Appalachian State University Lidský Výkon Laboratoř na North Carolina Research Campus.,“
během několika minut od zahájení rutiny cvičení se zvyšuje hladina bílých krvinek v oběhu vašeho těla, přirozených zabijáckých buněk a dalších činidel bojujících proti nemoci, říká Nieman. Přirovnává je k vojenským speciálním operacím, říká, že tito bojovníci imunitního systému vyhledávají a útočí na napadající viry nebo chyby. Čím aktivnější jste,tím aktivnější je váš imunitní systém.
klíčem je pravidelně cvičit, ale nepřehánět to, protože příliš velká intenzita bez přiměřených přestávek potlačuje imunitní funkci a zvyšuje stres., „Během týdne nebo dvou po běhu maratonu vidíme, že se míra infekce zdvojnásobuje nebo dokonce zvyšuje šestkrát,“ říká Nieman.
životní styl

věnujte si každý den čas hraní, Sledujte své koníčky a užívejte si společnost rodiny a přátel.

poradce imunitního systému a. Vogel Dr. Jen Tan říká

“ zvláštní, jak se to může zdát, smích je skvělý pro vaši imunitní funkci. Zvyšuje bílé krvinky bojující proti infekci a snižuje hladinu stresových hormonů v krevním řečišti. Spánek, nezní to jako dobrý nápad?, Spánková deprivace a problémy se spánkem jsou v dnešní společnosti rozšířené, což vede k nejrůznějším problémům, v neposlední řadě únavě ve škole a práci. Vytvoření zdravé spánkové rutiny a dosažení optimálního spánku sedm a půl až devět hodin v noci je důležité pro udržení imunitního systému při nejvyšší rychlosti.“Jak posílit váš imunitní systém

Echinacea

práce v Londýně jako já, (být v mnohem bližší blízkosti, než bych si vybral!) s hromadami snivelling lidí jsem si až příliš uvědomil rychlost, jakou bakterie cestují a přenášejí!, Echinacea throat spray je proto imunní-1vždy po ruce pro okamžitou antibakteriální a antivirovou opravu! To je nejrychlejší způsob, jak mohu zajistit, že se dostane do mého těla a začne pracovat na mém imunitním systému.
Jak používáme pouze naše vlastní, organicky pěstovaná, čerstvá Echinacea bylina a kořeny ve všech našich echinacea přípravky, vím, že chyby jsou o 50% méně pravděpodobné, že si mě! Čerstvé celé rostliny příprava obsahuje alespoň 3 krát více účinných látek, než je sušené ekvivalent takže jsem pro maximalizaci své šance zůstat dobře!