Proč vás může bolet hlava, když jste cvičení

Jako někdo, kdo trpí migrénami většinu mého života, byl jsem překvapen, když jsem zažil své první cvičení nebo cvičení, bolest hlavy v polovině půlmaratonu.

podmínky závodu byly horké a vlhké a před startovní čárou jsem nebyl dostatečně hydratován. Než jsem si uvědomil, co se děje, bylo už pozdě. Hydratace a palivo, které jsem krmil svým tělem v míli osm, nestačilo k boji proti otravné bolesti v mé hlavě.,

Při této bolesti hlavy bylo bolestivé a nepříjemné, rychle jsem si uvědomil, že to, co jsem pocit, není to migréna, ale bolest hlavy produkován intenzita cvičení, podmínky životního prostředí, a nedostatek správné palivo.

Cvičení způsobuje bolesti hlavy

Odborníci, včetně lékařů a vědců, nejsou přesně jisti, co způsobuje bolesti hlavy vyvolané namáhavém cvičení, jako je běh, zvedání závaží, nebo intenzivní jízda na kole. Vědci se domnívají, že nejpravděpodobnější teorií je, že krevní cévy uvnitř lebky se během namáhavé činnosti rozšiřují., Jiní počítají s tím, že viníkem by mohl být rychlý pokles hladiny cukru v krvi.

Ale to, co víme, je, že některé bolesti hlavy se vyskytují pouze s námahou, zejména s aktivitami, které zahrnují napínat břišní svaly, nebo zvýšení tlaku v hrudníku, z nichž oba se stalo během namáhavého cvičení.

cvičení nebo cvičení, bolesti hlavy, jak se často nazývají, jsou skutečně součástí toho, co je lékařsky známé jako primární cvičení (exertional) bolest hlavy. Jedná se o vzácný typ bolesti hlavy, který způsobuje pulzující bolest hlavy, během nebo po jakékoli formě trvalé námahy.,

jsou běžně popisovány jako bilaterální (na obou stranách hlavy) a pulzující, podle Americké Migréna Nadace. Primární cvičení bolesti hlavy obvykle trvá od pěti minut do 48 hodin. Častěji se vyskytují v horkém počasí nebo ve vysoké nadmořské výšce, ale mohou se vyskytnout za každého počasí a v jakékoli nadmořské výšce.

doktor Ehsan Ali, praktický lékař v Beverly Hills v Kalifornii, říká, že existuje několik důvodů, proč by lidé mohli při práci pociťovat bolesti hlavy. Dehydratace je častou příčinou., A opakované prudké své lebky, když jste běh nebo skákání, spolu s hlasitou hudbu a někdy jasné nebo blikající výkon studiových světel, je nepravděpodobné, že pomoc. Migrény jsou také možnost, a to zejména převládající u těch s chronickými migrénami. Jiné, vzácné příčiny by mohly zahrnovat něco tak vážného jako aneuryzma.

Mluvit s vaší GP

Vzhledem k tomu, přesná příčina cvičení, bolesti hlavy není známo, Dr. Ali říká, že lidé, kteří trpí bolestmi hlavy z práce ven, by měl rozhodně vyhledat lékařskou pomoc a promluvit se svým lékařem právo pryč, pokud jste nikdy měl to zkontrolovat dřív.

dobrou zprávou je, že bolesti hlavy způsobené cvičením mají tendenci být omezující, což znamená, že se vyskytují po určitou dobu a pak se přestanou vyskytovat., V případě primárních cvičení bolesti hlavy, toto časové období se zdá být tři až šest měsíců.

Protože se jedná o omezenou dobu, někteří odborníci radí, vyhnout se cvičení nebo činnosti, které spouštějí bolesti hlavy a rozhodly pro méně namáhavé cvičení.

Pokud váš lékař zjistí, že se nezabýváte základním stavem, možná budete chtít vyzkoušet několik preventivních opatření před, během a po cvičení.

zabraňte bolesti hlavy

vypijte

Dr Ali doporučuje pít hodně vody, aby zůstala hydratovaná., Jíst pravidelně po celý den, se zaměřením na tankování vašeho těla v hodině nebo dvou vedoucích k tréninku, může pomoci vyrovnat hladinu cukru v krvi.

obrátit se teplo

Lidé, kteří mají tyto bolesti hlavy říkají, že se obvykle cítí pulzující bolest hlavy, když mají jít tvrdě‘ (často cvičit intenzivněji, než je obvyklé), a to zejména v horkém počasí nebo vnitřní prostředí, které jsou teplé. Proto je dobré vyhnout se cvičení v extrémním teple., Cvičte brzy ráno, než teplota stoupne, nebo si vezměte cvičební režim do zařízení s klimatizací.

Take it easier

navíc Dr Ali doporučuje odpočívat a brát to snadno. Pamatujte, že tyto bolesti hlavy jsou spojeny s vysokou úrovní trvalé námahy.

Pokud zjistíte, že vaše intenzivní pot sezení produkují více bolesti hlavy, bolesti, než je obvyklé, zkuste přepínání z vyšší intenzity cvičení pro nižší intenzitu činnosti na chvíli.,

existuje řada věcí, které můžete udělat, abyste minimalizovali tyto bolesti hlavy a stále mohli cvičit. Zkuste jogging nebo chůzi místo běhu. Snižte množství váhy, kterou zvedáte, nebo zkraťte celkovou tréninkovou relaci. Tyto drobné úpravy vám mohou pomoci cítit se lépe a umožnit vám pokračovat ve cvičení. Pokud se však jedná o opakující se zážitek, je velmi důležité mluvit se svým lékařem.