Pokud uvažujete o psychoterapii, je k dispozici několik možností. Jednou z těchto možností je skupinová terapie. V závislosti na povaze vašeho problému může být skupinová terapie ideální volbou pro řešení vašich obav a provádění pozitivních změn ve vašem životě.
co mám očekávat?
skupinová terapie zahrnuje jednoho nebo více psychologů, kteří vedou skupinu zhruba pěti až 15 pacientů. Skupiny se obvykle scházejí hodinu nebo dvě každý týden., Někteří lidé navštěvují individuální terapii kromě skupin, zatímco jiní se účastní pouze skupin.
Mnoho skupin, jsou navrženy tak, aby cílit na konkrétní problém, jako je deprese, obezita, panická porucha, sociální úzkost, chronická bolest, nebo návykových látek. Jiné skupiny se zaměřují obecněji na zlepšení sociálních dovedností, pomáhat lidem vypořádat se s řadou otázek, jako je hněv, plachost, osamělost a nízké sebevědomí. Skupiny často pomáhají těm, kteří zažili ztrátu, ať už jde o manžela, dítě nebo někoho, kdo zemřel sebevraždou.,
Výhody skupinové terapie
Připojení skupiny cizinců může znít zastrašující na první, ale skupinová terapie poskytuje výhody, které individuální terapie nemusí. Psychologové ve skutečnosti říkají, že členové skupiny jsou téměř vždy překvapeni, jak může být obohacující skupinová zkušenost.
skupiny mohou působit jako podpůrná síť a zvuková deska. Ostatní členové skupiny vám často pomáhají přicházet s konkrétními nápady na zlepšení obtížné situace nebo životní výzvy a na cestě vás zodpovídají.,
pravidelné mluvení a poslouchání ostatních vám také pomůže dát své vlastní problémy do perspektivy. Mnoho lidí má potíže s duševním zdravím, ale jen málo lidí o nich otevřeně mluví s lidmi, které dobře neznají. Často, můžete mít pocit, že jste jediný, kdo bojuje — ale nejste. Může to být úleva slyšet ostatní diskutovat o tom, co procházejí, a uvědomit si, že nejste sami.
rozmanitost je dalším důležitým přínosem skupinové terapie. Lidé mají různé osobnosti a zázemí a na situace se dívají různými způsoby., Tím, že vidíte, jak ostatní lidé řeší problémy a dělají pozitivní změny, můžete objevit celou řadu strategií, jak čelit svým vlastním obavám.
více než podpora
zatímco členové skupiny jsou cenným zdrojem podpory, formální skupinové terapie nabízejí výhody mimo neformální svépomocné a podpůrné skupiny. Skupinové terapie jsou vedeny jedním nebo více psychology se specializovaným výcvikem, kteří učí členy skupiny osvědčené strategie pro řešení konkrétních problémů., Pokud jste zapojeni do skupiny pro zvládání hněvu, například, váš psycholog bude popisovat vědecky testované strategie pro kontrolu hněvu. Toto odborné poradenství vám může pomoci co nejlépe využít zkušenosti se skupinovou terapií.
připojení ke skupině
Chcete-li najít vhodnou skupinu, požádejte svého lékaře nebo svého individuálního psychologa (pokud jej máte) o návrhy. Také se poraďte s místními nemocnicemi a zdravotnickými středisky, které často sponzorují různé skupiny.
při výběru skupiny zvažte následující otázky.
je skupina otevřená nebo uzavřená?,
otevřené skupiny jsou ty, ve kterých se mohou noví členové kdykoli připojit. Uzavřené skupiny jsou ty, ve kterých všichni členové začínají skupinu současně. Všichni se mohou společně zúčastnit například 12týdenního zasedání. Existují výhody a nevýhody každého typu. Když se připojíte k otevřené skupině, může dojít k době přizpůsobení a zároveň se seznámit s ostatními účastníky skupiny. Pokud se však chcete připojit k uzavřené skupině, možná budete muset počkat několik měsíců, dokud nebude k dispozici vhodná skupina.
kolik lidí je ve skupině?,
malé skupiny mohou nabídnout více času na zaměření na každého jednotlivce, ale větší skupiny nabízejí větší rozmanitost a více perspektiv. Promluvte si se svým psychologem o tom, která volba je pro vás lepší.
jak podobní jsou členové skupiny?
skupiny obvykle fungují nejlépe, když členové mají podobné potíže a fungují na podobných úrovních.
je skupinová terapie dostatečná?
mnoho lidí považuje za užitečné účastnit se skupinové terapie i individuální psychoterapie. Účast na obou typech psychoterapie může zvýšit vaše šance na cenné a trvalé změny., Pokud jste byli zapojeni do individuální psychoterapie a váš pokrok se zastavil, spojení se skupinou může nastartovat váš osobní růst.
kolik bych měl sdílet?
důvěrnost je důležitou součástí základních pravidel pro skupinovou terapii. Neexistuje však absolutní záruka soukromí při sdílení s ostatními, proto při vyzrazování osobních údajů používejte zdravý rozum. Bylo řečeno, nezapomeňte, že nejste jediný, kdo sdílí svůj osobní příběh. Skupiny fungují nejlépe tam, kde je otevřená a čestná komunikace mezi členy.
Napsat komentář