Svalové a tukové neobjeví přes noc, a pokud jste skákání na stupnici a pozoruji velkou změnu od včera, šance jsou, že je to jen váha vody. To však vede k otázkám: co je hmotnost vody, je to nutné a co to znamená? Gabe Neal, MD, rodinný lékař a klinický odborný asistent na Texas a& M College of Medicine, vysvětluje, co vaše hmotnost vody říká o vašem zdraví.,
voda v našem těle
voda je zdrojem života a mnoho lidí ji nepije dost (současné doporučení je asi tři litry denně pro muže a asi 2,5 litru denně pro ženy). Být dobře hydratovaný prospívá většině našich zdravotních funkcí, včetně průtoku krve, funkce orgánů a zdraví kůže. Na druhé straně dehydratace může vést k celé řadě problémů, včetně únavy, nevolnosti, bolesti hlavy a závratě.
voda tvoří velkou část našeho těla a může se objevit v číslech. „Většina naší váhy je voda,“ řekl Neal., „Je to nejtěžší věc v našem těle kromě našich kostí a je to jedna z prvních, která jde, když začnete zhubnout.“
hmotnost vody je obvykle první, kdo jde, když začnete dietu s omezeným obsahem kalorií. Vaše tělo spálí přes kalorie, pak se ponoří do vašeho glykogenu pro energii. Glykogen je vázán na tělo vodou a výsledkem procesu je uvolnění vody a trochu lepší přizpůsobení kalhot.
Také, lidé, kteří mají vyšší procento tělesného tuku mají obvykle nižší procento vody ve srovnání s lidmi s nižší procento tělesného tuku., Například někdo s 15 procenty tělesného tuku bude mít vyšší procento tělesné vody než někdo s 30 procenty tělesného tuku.
kromě vyšších čísel na stupnici mohou mít vysoké procento hmotnosti vody známky (nebo vést k) zdravotním problémům.
přebytečná voda
chceme vodu v našem těle—pokud je používána efektivně a na správných místech. To je, když to začne jít na špatné místo, že se začne stát problémem.
„voda, pokud je používána efektivně, jde po celém našem těle,“ řekl Neal., „Chceme, aby to šlo do našich tepen, žil, tkání a buněk. Nicméně, když jde na místa mezi buňkami a kolem tuku-oblast zvaná „třetí prostor“ – se stává problémem.“
voda jde do třetího prostoru v těle, když existuje nerovnováha mezi silami, které jsou zodpovědné za tlačení živin a vody z našeho přívodu krve do našich buněk. Buňky se nakonec stanou přetíženými a voda už nemůže jít tam, kde je potřeba., Voda pak nakonec jde do „třetího prostoru“ za tkáň a kapilární membrány a do oblastí, jako je břicho a peritoneální dutina.
existují stavy, které mohou způsobit, že voda půjde do tohoto třetího prostoru, jako je zánět břicha, pankreatitida a pleurální výpotky.
Denní způsobuje zadržování vody
Více než pravděpodobné, retence je vzhledem k běžné každodenní vlivy, které mohou způsobit určité hmotnosti vody, aby být zachovány, ale to nemá znamenat zdravotní problém. Zvýšený příjem soli, a to i u lidí, kteří jsou jinak zdraví, může zvýšit zadržování vody., „Z hlediska chemie voda následuje sůl,“ řekl Neal. „Pokud má vaše strava hodně sodíku, pak voda bude následovat a nepůjde tam, kde má.“
snížení obezity a návrat ke zdravé hmotnosti pomůže snížit hmotnost vody. Voda se snadněji uloží do vašeho těla, pokud jste obézní, a ztráta hmotnosti také zvýší rychlost, při které je voda zbytečně zadržována.
ženy si mohou všimnout, že zadržují vodu vedoucí k určitým obdobím během menstruačního cyklu a během nich., K tomu dochází kvůli hormonálním změnám spojeným s menstruačním cyklem, které také způsobují citlivost prsou. Oba příznaky obvykle zmizí později v cyklu a strava a cvičení mohou pomoci snížit přebytečné tekutiny.
časté příčiny zadržování vody
existují i jiné zdravotní stavy, které mohou způsobit přetížení vody v těle a zejména ve třetím rozestupu. Nejčastějšími důvody jsou srdeční selhání, nedostatečně aktivní štítná žláza a žilní nedostatečnost., Pokud jsou onemocnění štítné žlázy nebo kardiovaskulární onemocnění problémem ve vaší rodinné anamnéze nebo anamnéze, informujte svého poskytovatele zdravotní péče.
“ Pokud je to srdeční selhání, musíme optimalizovat funkci srdce, kontrolovat krevní tlak a předepisovat diuretikum, které pomůže odstranit přebytečnou vodu,“ řekl Neal. „Existují také doplňky štítné žlázy, které mohou pomoci regulovat nevyváženou štítnou žlázu, pokud je to problém.,“
Pokud ani jeden z těchto podmínek, může být problém, žilní nedostatečnost, což je stav, kdy žíly nefungují správně a častou příčinou zadržování vody v těle, zejména v dolní části nohy. „Společným znakem žilní nedostatečnosti je otok nohou a nohou,“ řekl Neal. „To není normální a může způsobit nepohodlí, ztmavnutí kůže a případně vést k infekci.“
můžete snížit své šance na žilní nedostatečnost udržováním zdravé tělesné hmotnosti, nekouřením a vyhýbáním se dlouhodobému sezení a stání., Kompresní punčochy mohou pomoci snížit množství otoku v postižených končetinách podporou správného průtoku krve z žil do srdce.
mluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče
celková hmotnost vody je normální a pití velkého množství vody nepovede ke zdravotním problémům nebo problémům ve vaší koupelně. Ve skutečnosti, být dehydrataci může způsobit vaše tělo k ukládání vody kompenzovat, což může vést k větší hmotnosti vody.
Když však tekutiny ve vašem těle začnou pracovat neefektivně, musíte mluvit se svým primárním poskytovatelem zdravotní péče.,
“ Pokud si začnete všimnout otoku tam, kde nedošlo k žádnému otoku, nebo si všimnete prudkého zvýšení hmotnosti, měli byste se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče,“ řekl Neal. „Promluvte si také se svým poskytovatelem o tom, kolik vody pijete za den, a pokud si myslíte, že váš příjem a zadržování vody ovlivňují vaše zdraví.“
— Dominic Hernandez
Napsat komentář