Seznam skutečných potravin

hledáte skutečný seznam potravin? Nejprve doporučuji přečíst si, co je skutečné jídlo-zdravé nakupování potravin se stane bez stresu a skutečné rodinné jídlo-pro zdroje a dobré recepty. Pak se podívejte na skutečný seznam potravin níže a stáhněte si PDF, abyste si příště mohli vzít s sebou nakupování potravin. Také, pokud máte rodinu 2+, vřele doporučuji začít nakupovat v Costco-ušetřete peníze a téměř jakékoli jídlo lze zmrazit( dokonce i sýr); podívejte se na můj zdravý nákupní seznam Costco.,

Ovoce a Zelenina

různé, závisí na vaší poloze;
Organické, pokud je to proveditelné;
Použití Dirty Dozen a Čisté Patnáct seznamů, jak ušetřit peníze na ekologické;
Obchod na místní zemědělce, na trhu pro non-stříkané (zeptejte se!) produce;
Buy in season;
Fresh and frozen.

celá zrna

s výhodou organická.

1. Oves: rychlý (okamžitý), válcovaný (staromódní), ocelový řez oves nebo rychlý ocelový řez oves.

2. Hnědá rýže

3., Quinoa

4. Těstoviny: celozrnná, špaldová, hnědá rýže, quinoa, cizrna.

5. Chléb: celá pšenice (ujistěte se, že je to složka #1), naklíčené celé zrno, kvásk, žito.

6. Farro

7. Proso

8. Ječmen (ne perleťový)

9. Popcorn

10. Bulgur

11. Amarant

12. Mouka: celozrnná, špaldová, ovesná, mandlová.

13. Sušenky: celozrnné, sladké brambory, hnědá rýže.,

Fazole a Luštěniny

pokud možno bio (non-organické stříká, když se pěstuje a sklízí s RoundUp);
BPA zdarma plechovky (naučit, jak vařit sušené fazole a zmrazení uložit $s).

14. Sušené fazole

15. Čočka

16. Edamame

Mléčné

Plné tuku (ne 0%);
pokud možno ekologické;
Grass fed nebo pastviny vzneseny, je ještě lepší;
Omezená konzumace – jíst více rostlin;
Prostý, neslazené a bez přísad;
NE Syrečku Mág, Kraft Singles nebo šejkr Parmazánem.,

17. Řecký nebo pravidelný jogurt

18. Podmáslí (kefír)

19. Sýr

20. Tvaroh

21. Mléko

22. Smetanový sýr

vejce

23. Vejce z volného roamingu, jíst červy a zeleninu kuřata jsou nejlepší. Pokuste se najít místní vejce nebo kupovat bio v obchodě;

méně Jíst vejce, pokud příliš drahé, více ovoce a zeleniny ještě nikomu neublížila ještě;
ŽÁDNÁ klec zdarma, omega, volný běh marketingové triky.,

Maso

Organické nebo grass-fed (pastviny vzneseny);
Najít místní zemědělec, který chová zvířata humánně a přenosy non-GMO (bio) obiloviny nebo tráva;
NE všechny přírodní maso – falešný marketing.

24. Turecko

25. Kuře

26. Maso zvěřiny

27. Bizon

28. Jehněčí

29. Vepřové

30. Vývar

Ryby a mořské Plody

Wild;
Vyhněte se losos (chov); farmové pstruh, tilápie, basa, krevety (mražené v pytlích z Asie).

31. Losos: sockeye, pink, coho, king, chum.,

32. Pstruh

33. Měkkýši

34. Rockfish

35. Halibut

36. Jakékoli divoké ryby ulovené ve volné přírodě.

Ořechy a Semena

Nesolené;
Syrové (nejlépe ale pečené jsou chutné);
Není zbledl.

37. Mléko: mandle, kokos, rýže, sója.

38. Mandle

39. Arašídy

40. Vlašské ořechy

41. Kešu

42. Pekanové ořechy

43. Piniové oříšky

44. Makadamové ořechy

45. Ořechové máslo s pouze 1 přísadou: ořechy.

46. Chia semena

47. Lněné semínko

48., Konopná srdce

tuky

pro každodenní vaření používám hlavně 3 Zdravé oleje na vaření.

49. Máslo: organické nebo trávy krmené.

50. Extra panenský olivový olej

51. Avokádový olej

52. Sezamový olej

53. Avokádový olej mayo

Sladidla & Cukrovinky

54. Javorový sirup

55. Raw & nefiltrovaný med

56. Data

57. Hořká čokoláda 75+%

58. Třtinový cukr

59., Kokosový palmový cukr

spíž položky

plechovky bez BPA;
nízký obsah sodíku.

60. Konzervované nakrájené rajčata, rajčatová omáčka a rajčatová pasta.

61. Salsa

62. Applesauce

63. Kokosové mléko-plný tuk.

64. Koření: žádné konzervační látky, organické, pokud je to možné, sušené byliny, 3 musí mít domácí koření recepty.

65. Bujónové kostky (pro jistotu organické).

66. Dýňové pyré

67. Koření (nejlépe organické): sójová omáčka, hořčice, kečup.

68., Jarred zelenina jako olivy, artyčoky, pečená paprika,okurky, zelí atd.

69. Octy

nápoje

70. Voda

71. Čaj

72. Káva

73. Víno

74. Šťáva: čerstvě vymačkaná.

seznam skutečných potravin se může mírně lišit v závislosti na vaší poloze. Jen si pamatujte, že pokud rostl na stromě nebo měl matku, je to skutečné jídlo. Používejte zdravý rozum a nebojte se jíst skutečné jídlo v rovnováze a umírněnosti.:) Být zdravý!,