MYSLÍTE si, že se otrokem své čokoládové chutě těsně předtím, než jsi dobu?
změníte se na zcela nepřiměřené, děsivé monstrum, pokud vám bude odepřena sladká pochoutka?,
nejsi sám, spousta žen touží po sladké věci v té době měsíc – není tam nic nového.
ale proč po tom tak zoufale toužíte?
podle australské dietoložky Melanie McGrice to nemusí být nutně vaše hormony, které jsou na vině.,
je to také proto, že ospravedlňujeme potřebu lahůdek, abychom se uklidnili, když se cítíme stresovaní nebo úzkostliví.
napsala na svůj blog: „To je obyčejně věřil, že pre-a peri-menstruační čokoládové chutě jsou vzhledem k hormonální nerovnováha.,
„teorie je, že je způsobena poklesem progesteronu a estrogenu, ke kterému dochází těsně před začátkem našeho období, a to způsobuje zvýšení hladu.
„současně náš“ dobrý pocit “ hormon serotonin náhle ponoří, zatímco náš stresový hormon, kortizol, hroty.
„To hormonální horská dráha výsledky v úzkosti holčička uvnitř nás, lámání ven, a dosáhnout na čokoládu, nebo cokoliv, co je plné cukru a tuku, aby se nám cítit se lépe.,
„tuku a cukru obsah těchto zachází, aby naše serotoninu signály opět růst, zatímco současně omezují naše kortizolu, stres výroby.“
Několik studií se podíval na to, proč ženy touží po čokoládě, když mají své období, ale nic nenalezli žádné přesvědčivé důkazy.,
jedna studie z University of Pennsylvania zkoumala, zda dávky hormonu progesteronu omezí chutě, když ženy mají své období.
praskání špatné pilulky? Od bolesti hlavy bolesti období – zde je to, které léky byste měli užívat
Ale výsledky ukázaly, že ženy, které byly podávány dávky hormonu byly stejně pravděpodobné, že chuť na čokoládu ve srovnání s ženami, kteří nebyli daný hormon.
takže dospěl k závěru, že hormony nemají žádný vliv na období chutě.,
Další studie z Montclair State University zkoumala kulturní dopady na chutě žen.
zeptali se skupiny amerických a španělských žen, když s největší pravděpodobností touží po čokoládě.,
Americké ženy uvedeno v době jejich období, ale španělské ženy řekl, oni byli více pravděpodobné, že touží po sladké léčit po večeři nebo v průběhu studia, ne během jejich období.
na základě toho dospěli k závěru, že ženy jsou kulturně podmíněny touhou po čokoládě, když mají své období.,
Melanie dodala: „věřím, že touha po čokoládě před naším obdobím je směsí fyziologie, psychologie a kulturní kondice.
„Naše hormonální změny během dnů, které předcházely našemu menstruačního cyklu opustit nás pocit, zdůraznil a unavený, které se snažíme vymýtit tím, že se vyžívá v naší oblíbené pohodlí potravin.
“ to skončí vytvořením cyklu, kterým toužíme po potravinách s vysokým obsahem tuku a cukru, když každý měsíc dostáváme období.“
So… jak můžete porazit ty čokoládové chutě?,
Pokud se obáváte o množství tuku a cukru jsou chowing dolů, když máte období, pak existuje několik věcí, které můžete udělat.
Melanie sdílela své nejlepší tipy, které vám pomohou porazit chutě, ale přesto uspokojit váš hlad.
Jíst méně sacharidů a pít méně kávy
nebojte se, není to celý rok.,
je to jen v týdnu, který vede k vašemu období.
„káva může zvýšit hladinu našeho stresového hormonu, kortizolu,“ řekla.
“ zatímco rafinované sacharidy způsobují nárůst hladiny cukru v krvi, což pak vede k masivnímu poklesu.
“ oba mohou způsobit únavu, která nás může přimět k tomu, abychom toužili po více cukru a kofeinu, abychom znovu zvýšili hladinu energie.
“ takže je nejlepší vyhnout se horské dráze a držet se od těchto potravin od začátku.,“
Jíst více bílkovin
Jíst bílkoviny pomáhá udržet si plnější déle, což může pomoci minimalizovat tyto chutě.
„Jak bílkovin a vlákniny stabilizuje hladinu cukru v krvi a udržet nás cítit plnější déle, a proto, když budeme jíst potraviny bohaté na tyto živiny, jsme méně pravděpodobné, že dát do naší chutě,“ Melanie řekl.,
cvičení
Pokud jste gaučový brambor, pravděpodobně to nechcete slyšet, ale čím více cvičíte, tím méně budete cítit potřebu jíst blok čokolády.
„vím, že to může být poslední věc, kterou máte pocit, že děláte, ale cvičení zvyšuje sekreci serotoninu, našeho šťastného hormonu,“ vysvětlila Melanie.
„zkuste vyrazit na procházku s přítelkyní nebo si zarezervovat do pravidelné cvičební třídy, abyste zvýšili svou motivaci.
“ osobně rád oblékám nějakou hudbu a tanec, ale najdu něco, co vám vyhovuje.,“
můžete mít léčbu, ale omezte se
Hallelujah! Nemusíte zakazovat čokoládu dohromady.
“ jeden kus čokolády vám navždy nezničí život, a pokud vám pomůže cítit se lépe, pak to není konec světa,“ řekla Melanie.
“ ale snažte se omezit příjem na malé množství na jeden nebo dva dny každý měsíc.“
platíme za vaše příběhy! Máte příběh pro zpravodajský tým Sun Online? Napište nám na [email protected] nebo volejte 0207 782 4368
Napsat komentář