Suchý Půst pro Hubnutí: spalování Tuků 3X Rychleji než Voda Půst

mnoho lidí se snažili typický přerušovaný půst, ale nikdy se snažil „dry fast“.

suchý půst je půst, aniž by umožnil vodu kapalin.

doslova jíst nebo pít nic během půstu.,

toto video vysvětluje, proč suché půst může spalovat tuk až 3krát rychleji než vodní půst.

dávám přednost půstu s vodou, čajem a kávou.

zde je podrobný příspěvek o mých zkušenostech a tipech během téměř dvou desetiletí používání přerušovaného půstu.

18 let přerušovaného půstu pro hubnutí

to bylo řečeno, ve skutečnosti jsem se nepokusil o rychlou vodu. Byl jsem zvědavý, tak jsem se na to podíval podrobněji a tady je to, co jsem našel.

co je suchý půst?,

suché půst je skutečný půst s nulovým příjmem jídla nebo tekutin. Během suchého půstu nepijete vodu. Ve skutečnosti „absolutní“ suchý půst neumožňuje ani sprchování.

myslím, že ne sprchování nebo čištění zubů je trochu extrémní.

a „soft dry fast“ umožňuje sprchování a čištění zubů vodou.

nebyla prokázána žádná další výhoda přeskakování sprchy (pokud nemáte rádi vonící funky).,

a…

nemohu ani usnout, pokud si zuby nečistím, takže to není cesta.

mluvím o dlouhodobém suchém půstu.

kdybych dělal krátký denní přerušovaný suchý půst, kde jsem měl dovoleno sprchovat se v noci a čistit si zuby, byl bych v pořádku.

vysvětlím rozdíl mezi dvěma různými metodami měkkého suchého půstu: prodlouženým suchým půstem a přerušovaným suchým půstem.

co je přerušovaný suchý půst?,

Přerušovaný suchý půst se provádí pouze jíst a pít vody během určitého času každý den a půst pro zbytek dne. Jídlo a voda je obvykle povoleno několik hodin v noci.

takto se muslimské náboženství během ramadánu postí.

jedí jídlo ráno, pak žádné jídlo nebo vodu během dne, pak pokračujte v jídle a pitné vodě s večeří pozdě v noci.

jít bez jídla po dobu 16 hodin je docela snadné.,

udělal jsem přerušovaný půst po celá léta a je překvapivě snadné jít bez jídla, jakmile se mu přizpůsobíte.

neodešel jsem bez vody.

dokážu si představit, suchý půst může způsobit dehydrataci během intenzivního cvičení, nebo prostě být v horkém klimatu.

…ale protože jedete bez vody pouze asi 16 hodin, pravděpodobně to není obrovský problém.

Co když prodloužíte tuto dobu bez vody déle?

to se děje při dlouhodobém suchém půstu.

co je prodloužené suché hladování?,

prodloužený suchý půst je, když jdete bez jídla nebo vody po dobu 24 hodin nebo déle. Je možné jít bez vody, protože tělo může vnitřně produkovat vlastní vodu přeměněním tuků.

toto tělo urychluje spalování tuku, aby získalo vodu. To je jeden z důvodů, proč suché půst může spálit více tuku než přerušované půst.

zde je návod, jak tělo dělá vodu uvnitř během suchého půstu.,

musím být upřímný, že prodloužený suchý půst se zdá být trochu extrémní.

obvykle nejdelší lidé chodí 3 dny, ale to je dlouhá doba bez vody.

nebezpečí suchého půstu.

asi 60% těla je voda., Můžete jít týdny bez jídla, ale jít bez vody po dobu 3 dnů nebo déle může být smrtící. Krátké suché půsty, jako je Ramadán, jsou bezpečné, ale prodloužené suché půsty jsou docela riskantní.

nemyslím si, že nepohodlí a riziko prodloužených suchých půstů stojí za výsledky.

nedoporučuji prodloužené suché půsty.

Ano …

můžete ztratit tuk rychleji, ale proč ne jen trochu pomalejší, ale bezpečnější a méně mizerný přístup k půstu.

buď voda rychlá nebo přerušovaná suchá rychle.,

stále můžete získat obrovské výhody hubnutí z krátké vody rychle.

hydratace vám umožní cvičit a potit se atd.

byl bych paranoidní trénovat při dehydrataci.

to bylo řečeno, chci dát vyvážený pohled.

výsledky suchého půstu: před a po

jedná se o suché půst před a po videu ženy, která dělá 5denní suchý půst.

to bylo to nejlepší, co jsem našel, protože vidíte její viditelné hubnutí pokrok day-to-day.,

dokonce dělá tvrdou suchou rychlou verzi (bez sprchování).

při práci se trochu potím, takže neexistuje způsob, jak bych se o to pokusil.

znovu…

přerušované suché posty ve stylu ramadánu jsou bezpečnějším způsobem.

také…

Pokud se snažíte jít bez jídla déle než 4 + hodiny, mám další dietní hack, který možná budete chtít vyzkoušet.

a 3-5 day all-Potato diet called The Potato Hack.,

napsal jsem blog post na, jak přesně to udělat…

Brambor Hack pro Rychlý Úbytek Tuku,

mám přátele, kteří ztratili 15+ kilo za 5 dní se to trochu vyladit dietu.

funguje dobře.

Můj blogový příspěvek se nedávno stal virovým poté, co Kevin Smith z filmu Clerks ztratil 48 liber s all potato dietou.

takže pokud půst není vaše věc?

zkuste to.,