Udělej si svůj imunitní systém laskavost a zabalte více ovoce a zeleniny na talíř.
jsou nabité živinami, nazývanými antioxidanty, které jsou pro vás dobré.
přidejte do svého jídelníčku více ovoce a zeleniny jakéhokoli druhu. Pomůže to vašemu zdraví. Některé potraviny jsou však v antioxidantech vyšší než jiné.
tři hlavní antioxidační vitamíny jsou beta-karoten, vitamin C a vitamin E., Najdete je v barevném ovoci a zelenině, zejména ty s fialovými, modrými, červenými, oranžovými a žlutými odstíny.,
Další antioxidanty, které mohou pomoci udržet si zdravý zahrnovat:
Zinek: ústřice, červené maso, drůbež, fazole, ořechy, mořské plody, celá zrna, některé obohacené cereálie (podívejte se na složení, jestli zinku byl přidán), a mléčné výrobky
Selen : para ořechy, tuňák, hovězí maso, drůbež, obohacené pečivo a jiné obilné výrobky
Vaření tip: Chcete-li získat největší výhody antioxidantů, jíst tyto potraviny syrové nebo lehce dušené., Nepřevařujte je ani nevařte.
Napsat komentář