Svalové Mléko: Je To Pro Vás Ten Správný Protein?

svalové mléko je opravdu horký produkt na trhu sportovních doplňků. Je prezentován veřejnosti jako ideální proteinový nápoj sportovce…ale je to tak?

Poznámka: Tento článek obsahuje affiliate odkazy na produkty. To jednoduše znamená, že pokud kliknete na odkaz a něco si koupíte, vydělám vám malou provizi bez nákladů. Děkuji za podporu mé práce a mého bezplatného obsahu (jako tento článek).,

vzal jsem svalové mléko a je pravděpodobné, že máte také. Je velmi dobře uváděn na trh a chutná fenomenálně ve srovnání s jinými bílkovinnými nápoji. Pokud jedete na chuť, je to jednoznačný vítěz. Má dobré statistiky a může se pochlubit, že jeho vzorec je podobný přírodním vlastnostem budování svalů v mléce a kolostru.

Mlezivo, pokud nevíte, je speciální typ mléko produkované v pozdní fázi těhotenství, že je extra husté na živiny, a také obsahuje protilátky, které jsou rozhodující pro imunitní systém novorozence.,

krávy, kozy, lidé jsou všechny příklady savců, kteří produkují kolostrum. Svalové mléko obsahovalo extrakt z kolostra skotu, ale už ho nevidím na seznamu složek, který jsem získal z jejich webových stránek.

Poznámka: nenabízím konkrétní dietní rady nebo obhajuji, že konzumujete jakýkoli konkrétní potravinářský výrobek. Proveďte svůj vlastní výzkum a poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na výživu/dietologem dříve, než začnete užívat nový doplněk.

řekl bych, že je to pravděpodobně dobrá věc., Už jsem mluvil o svém pohrdání mléčnými výrobky, i když stále konzumuji frakční, jako je syrovátkový protein. Mléko, jogurt a sýr, všichni produkují inzulín reakce vyšší než jejich obsah sacharidů by předvídat, což nás vede k závěru, že mléčné výrobky mají schopnost ukládat hmotnosti (tuku) na nás v míře vyšší než u jiných potravin se stejným makronutrient profil. Ale odbočuji.,

Svalové Mléčné Výživy Fakta

Svalové Mléko obsahuje více tuku než jiné proteinové nápoje, hlavně proto, že na trhu, Svalové Mléko jako kompletní jídlo řešení, než jen doplněk bílkovin. I když to není skutečný doplněk stravy, svalové mléko však poskytuje více tuku, vitamínů a minerálů a sacharidů než průměrný doplněk syrovátkových bílkovin. Získáte více než jen bílkoviny ze svalového mléka, což je dobrá věc, pokud ji používáte k nahrazení části nebo doplnění jídla.,

izolát syrovátkového proteinu

syrovátkový protein je nízký obsah sacharidů a nízký obsah tuku a izolát syrovátky je pro některé lidi dobrou volbou. Několik dobře recenzovaných odrůd je níže:

pomáhá obnovit?

na webových stránkách Muscle Milk navrhují, aby ji po vypracování optimalizovali zotavení. To je místo, kde svalové mléko opravdu zaostává. S pouze 8 gramy sacharidů a 16 gramy bílkovin na porci je tento poměr 1:2 zpět k poměru 4: 1 sacharidů-bílkovin, který výzkum ukázal, že je optimální pro budování svalů a zotavení se z namáhavého tréninku.,

Také, protože tuk zpomaluje vyprazdňování žaludku, Svalové Mléko opět nedosahuje v post-cvičení, okna, protože to by nemělo opustit žaludek absorpční tak rychle jako nižší nebo non-tuku, proteinový nápoj. Z výše uvedených důvodů není užívání svalového mléka samo o sobě po tréninku ideálním řešením.

typy svalového mléka

jedním z nejlepších vlastností svalového mléka je však směs více bílkovin. Kasein, syrovátkový izolát, mléčné bílkoviny a syrovátkové peptidy jsou součástí jejich proteinové směsi., To znamená, že budete absorbovat některé bílkoviny velmi rychle (peptidy a izolát syrovátky) a některé z nich pomaleji (kasein a mléčné bílkoviny).

mít rychlý i rychlý uvolňující protein je ideální pro doplněk, takže dostanete stabilní dávku do krve, spíše než velký hrot najednou následuje nic.

Muscle Milk Složka Seznam

zdroj tuku ve Svalové Mléko je další dobrá vlastnost., MCT, nebo triglyceridy se středním řetězcem, jsou kratší než běžné molekuly tuku a jako takové jsou tělem snadněji spáleny. MCT v krvi budou použity pro energii vyšší rychlostí, než budou uloženy jako tuk. V posledních několika letech došlo k velkému rozmachu MCTs a nyní je lze nalézt v oleji na vaření, Enova. Enova reklamy chlubit, jak jejich olej na vaření je méně pravděpodobné, že budou uloženy jako tuk při konzumaci. Komercializace stranou, MCTs jsou dobrou volbou tuku pro doplněk bílkovin. Kokosový olej je nejlepším přírodním zdrojem MCT a používá se také k vaření., Jako takový, to je často nalezené ve stravě kulturistů a zdraví nadšenci.

unikátní tréninkové nástroje, které se dostanou do lepšího tvaru

výživa je důležitým aspektem fit, ale správné cvičení je také kritické. Tyto jedinečné fitness nástroje mohou zvýšit produktivitu tréninku.,

Shrnutí

Celkově, zde je návod, jak jsem součtu Svalové Mléko:

Výhody

• Chuť je fantastické,
• Obsahuje bílkoviny z různých zdrojů pro trvalé uvolňování
• MCTs jsou dobrý zdroj tuku
• Má některé, ale není vysoká v sacharidů

Zápory

• ideální volbou pro post-cvičení, výživa
• Cena je poněkud vysoká
• Fail test na přítomnost drog v NCAA?

Další informace o svalovém mléce naleznete zde.

ten poslední – selhání testu na drogy-je něco, čemu úplně nerozumím., Žádná ze složek není na seznamu zakázaných látek NCAA, ale některé jsou prekurzory hormonů, které by mohly vést k pozitivnímu testu. Ve skutečnosti tam není nic, co by způsobilo neúspěšný test, ale NCAA to stejně zakázala.

takže existuje Kolegiát svalového mléka, který byl vyroben tak, aby vyhovoval.

svalové mléko Collegiate: bezpečné pro sportovce?,

Muscle Milk Collegiate je úplně jiný produkt, s obrovským množstvím sacharidů v podobě maltodextrinu, v 2.25:1 poměr sacharidy-bílkoviny. To z něj dělá lepší volbu, aby se po tréninku, ale mnohem horší volbou, aby jakékoliv jiné denní doby. Maltodextrin je v podstatě komplexní cukr, a tak brát svalové mléko Kolegiátní chvění před spaním, jak naznačují, by bylo jako mít syrovátkový proteinový koktejl a dvě plechovky sody., To není dobré. A tento produkt má stále tuk, který by zpomalil jeho uvolnění během okna po tréninku. To je opět doba, kdy chcete co nejrychlejší absorpci živin.

Přečtěte si více o Kolegiate Muscle Milk zde.

Muscle Milk Collegiate Výživa Fakta

Takže je Sval Mléko Dobré Pro Vás?

verdikt?

Muscle Milk regular je docela dobrý doplněk pro každodenní použití bez tréninku., Muscle Milk Collegiate je rozumnou volbou pro post-cvičení, ale podle mého názoru není skvělou volbou pro každodenní použití, pokud si člověk přeje podporovat pouze zisk svalové hmoty.

alternativy k svalovému mléku

existují některé další dobře hodnocené značky doplňků na bázi syrovátkových bílkovin. Podívejte se na ně a uvidíte, jaké další doplňky mohou být pro vás to pravé.

svalové mléko FAQ