T25, P90X3, PiYo – může to zlepšit váš běh? Kompletní srovnání

miluji sledování infomercials programu Beachbody, když jsem na běžeckém pásu. Je to opravdu divné?

Ano? Ne … přiznej to. Je to divné, ale děláme divné věci, abychom přežili dlouhé běžecké běhy.

po skvělém článku od Katie o udržování svalové hmoty při maratonském tréninku jsem se rozhodl, že je čas se znovu soustředit na budování svalů., A protože jsem viděl tolik těchto infomercials, začal jsem se ptát:

jaký je rozdíl?!! Jak si člověk vybere tréninkový program Beachbody … kromě toho, že se dívá na abs Shaun T, Je to druh prodejního místa, že?

naštěstí znám některé velmi vhodné dámy, které testovaly každý z těchto programů a byly ochotny to pro nás rozdělit. Toto není sponzorovaný příspěvek, jen něco, co jsem chtěl sdílet.,

Co některé zcela zdarma Možnosti?
Pokladna tento příspěvek zdarma v domácím tréninku, je naplněn lidmi, které sleduji pro inspiraci a spoustu pohybů, které dělám, o kterých věřím, že jsou pro běžce nejlepší.,

BEACHBODY PROGRAMU SROVNÁNÍ

První rychlá grafu, aby vám snadný porovnání produktů, a pak podrobnější popis. Nezapomeňte kliknout na odkazy na jejich blogy, kde najdete další podrobnosti o výsledcích a cvičeních, které s programem provedli.

Instruktorů nebo dlouhou dobu Beachbody autobusy byly požádány, aby poskytly přehled o každém programu a hodnocení intenzity 1-10 s 10 je nejtěžší. Většina souhlasila s tím, že intenzitu můžete měnit podle toho, jak tvrdě pracujete.,

po absolvování tříd od Insanity, PiYo, T25 a P90X bych řekl, že je to obecně pravda, ale šílenství stále není vtipný vtip. Tak jsem vytěsnil žebro!! Ideální pro ty z vás, kteří mají rádi killer cvičení.

jaký je nejlepší trénink Beachbody pro začátečníky?

odpověď bude vždy záviset na zranění, které jste měli nebo jaký druh cvičení máte (nebo možná ne) dělali., Trénoval jsem řadu mých běžců, kteří mají přístup na vyžádání a je to pro mě ideální, protože si můžete hrát s programy, abyste zjistili, co je nejlepší.

doporučuji začít s PiYo. Pomůže vám to získat skvělou základní práci na vybudování nadace, která zabrání zranění, zahájí vaši sílu a kardio.

jaký je nejlepší trénink Beachbody pro hubnutí?

jakékoli cvičení, které vám pomůže při hubnutí, pokud dodržujete zásady spalování více kalorií, než konzumujete., Správný tréninkový program vám pomůže vybudovat svaly a ztratit tuk, což vám pomůže získat tělo, které hledáte, jen honit číslo na stupnici.

nejlepší cvičení pro hubnutí je upřímně ten, který se můžete zavázat k tomu. Lidé ztrácejí váhu běh, chůzi, jógu. Takže pokladna možnosti vidět, co vás vzrušuje a pak se zavázat po dobu minimálně 30 dnů.

Pokladna můj běh pro hubnutí průvodce, pokud chcete více tipů, které fungují.,

80 denní posedlost

Toto je nejnovější program, který vyšel, takže jsem ho právě přidal do tohoto srovnání, ale ještě jsem neaktualizoval grafy.

Na základě jména, které jste možná uhodli, se jedná o 80 intenzivní program 6 cvičení týdně a možná nejdůležitější je specifický výživový plán, který je třeba dodržovat. Zahrnuje jídlo každé 2-3 hodiny, které zajistí, že se soustředíte na plánování jídla.,

Existuje šest cvičení v každé fázi: Noha Den, Zadek Den, Celkový střed Těla, Kardio, Core, Cardio Toku a TRIPLE (paže, břicho a zadek), s neustále měnící se váhy, opakování a složené pohyby.

Sorey Fitness poskytuje spoustu informací o jídle a všechny ostatní Dotazy můžete mít o tomto programu.

oblíbený tah: Autumn Calabrese tvůrce programu ve skutečnosti sdílí jeden z jejích oblíbených tahů na Instagram, což je hip hinge! Je to správný způsob, jak dělat to, co často nazýváme mrtvý tah, abychom skutečně zapojili glutes.,

výsledky: zdá se, že největší výsledek není jen z tréninku, ale od lidí, kteří se učí, jak vyčistit jejich výživu.Od Sorey Fitness

P90X3

P90X3 je dokončení celého cvičení míchání kardio, sílu, jóga a pilates se silnou základní zaměření. Pro mě jako běžce to dokonale pochválilo můj maratonský trénink a bylo to přesně to, co jsem potřeboval, když jsem se vrátil z dlouhodobého zranění.

celý programový plán lze dokončit za 3 měsíce a je součástí sady., Každé cvičení zahrnuje úpravy a silové cvičení zahrnují metody pro kapely a činky.

6 Odolnost/Pevnost Cvičení
3 Kardio
4 Jádra, Flexibilitu & Balance

Klikněte zde najdete kompletní program >>

Oblíbené move: Miloval jsem většinu tréninku, ale myslím, že můj oblíbený byl Výstřední Nižší a Ab Ripper. Ti se mnou mluvili stejně jako zraněný běžec se slabým jádrem a línými glutes.,

výsledky: celkový P90X3 mě transformoval posílením mého jádra, zapojením mých glutes a zvýšením mé síly. Už nejsem v neustálém cyklu opakovaného zranění kvůli špatné běžecké formě.
od Marathon Mom

T25

Tento fitness program je jedinečný tím, že se jedná o all inclusive cvičení, které děláte pouze 25 minut denně, 5krát týdně! Shaun T experimentoval navrhnout program, který přináší stejný druh výsledků, které byste očekávali od hodinového programu, za méně než 30 minut. Vytáhl zbytek, aby vám dal vše, co potřebujete, nic, co nemáte.,

oblíbený tah: Moje oblíbené cvičení DVD je rychlost 2.0! Svatý moly jaký skvělý trénink! Během těchto 25 minut dostanu lepší rychlostní relaci, než když běžím na trati! Žádný vtip!

výsledky: ačkoli jsem své výsledky dokumentoval fotografiemi, zjistil jsem, že se zvýšila rychlost běhu a zvýšila se moje základní síla. Byl jsem silnější, montér, a zdravější.
od Rachel Steffen (Běh Rachel)

Přemýšleli jste někdy, který program Beachbody je pro vás ten pravý?, Pokladna tyto výsledky a srovnání klikněte na Tweet

body BEAST

Body Beast je cvičení pro každého, kdo chce budovat svalovou hmotu pomocí vzpírání doma. K dispozici je kombinace klasického tréninku odporu spolu s dynamickým tréninkem, včetně jednotlivých sad, kapkových sad, silových sad, progresivních sad atd. Body Beast pracuje pro každého, od relativního nováčka až po zvedání jako já do tělocvičny.

minimálně budete potřebovat: stabilizační kouli, nastavitelné závaží,bradu.

program je naplánován na práci s jinou svalovou skupinou každý den., Chcete posílit trénovat celé tělo, proto postupujte podle plánovaných tréninků.

oblíbený tah: vidět na němých a plenkách je to kolenní zvrat s push up

výsledky: probíhá. Mám jen 3 & 8 lb činky a odolnost kapely, ale můžete vidět, definice rozvojových v mém hrudníku, zad a paží svaly.

PIYO

PiYo přináší výhody Pilates zaměřené na svaly spolu s flexibilitou a silou jógy., Piyo je low-impact složené cvičení zapojit více svalových skupin najednou – při zachování své tělo v neustálém pohybu.

zahrnuje hodně core trénink, silový pohyby a jóga/pilates, různé části cvičení jsou více/méně intenzivní pro různé lidi. {Amanda Poznámka: To by mohlo být můj oblíbený pro mnoho běžců používat jako cross trénink, protože toto hlavní zaměření.}

Klikněte zde pro nalezení úplného programu > >

oblíbený tah: miluji je všechny!, Ale celkově, opravdu miluji průtokové části PiYo-jsou to nejtradičnější části jógy ve třídě, a já jsem závislý na józe. Pravý úhel / prodloužený boční úhel s vázáním je můj osobní favorit, ale je to také něco, co by měli vyzkoušet pouze pokročilí a zkušení studenti.

výsledky: úžasné. Když jsem začal učit PiYo sílu, všechno se zlepšilo: moje nálada, moje síla, můj běh (PR ‚ D na všech svých vzdálenostech po startu PiYo).,
Od Instruktora – Katy Widrick

ŠÍLENSTVÍ

Insanity je cvičení tam používáte Max Intervalový Trénink a své vlastní tělesné hmotnosti k provedení Agility, Plyometric, Vytrvalost, Kardio a Sílu pohybu. Osobně jsem to použil na chvíli a po pravdě … s maratonským tréninkem jsem předstihl body…so použijte jej se správnou kombinací běhu a HIIT.

ve Srovnání s tradiční HIIT trénink cvičení v minulosti, můžete otočit metody a pracovat v rámci své Max říše fitness pro většinu cvičení s kratší záblesky oživení., Proto jste efektivnější s tréninkem, pomocí vlastního těla a v důsledku toho zvyšujete metabolismus tuků.

cvičení sahají od cvičení Tabata po delší intervaly, sílu až po kardio cvičení, ale všechny používají tělesnou hmotnost.

Klikněte zde pro nalezení úplného programu > >

oblíbený tah: železné nohy! (Výpad, výpad, Squat, vyskočit do nůžkového skoku a zpět dolů)

výsledky?, Ztratil jsem 15 liber s původní Šílenství a zatím skoro 5 kg a 4-5 palců s Max:30
Od Instruktora Katrina Elle

21 DEN FIX

21 Den Fix je all-inclusive wellness program, který zahrnuje na domácí cvičení (30 minut každý) s ovládací část nádoby, jídlo a recept nápady, jak podpořit zdravé výživy v dlouhodobém horizontu.,

Klikněte zde najdete kompletní program >>

cvičení
Každý 21. Den Fix trénink je jiný – horní část těla, spodní část těla, kardio, jóga, Pilates, abs. Modifikace jsou zobrazeny v průběhu každého tréninku, a doporučuji tento program účastníkům všech úrovní fitness z tohoto důvodu.

stravovací plán
21denní Oprava používá kontejnery pro kontrolu porcí, které účastníci používají každý den, aby zajistili, že jedí dostatek živin. V plánu je zhruba 40% sacharidů, 30% bílkovin a 30% tuku., Jednoduchá rovnice pomáhá účastníkům určit přesný počet kontejnerů, které potřebují – kolik zeleniny, ovoce, libového masa, esenciálních tuků atd. – zajistit jejich úspěch. Neexistuje žádné počítání kalorií-jinými slovy, můžeme si vychutnat naše jídlo!

intenzita tréninku 1-10: 7-8, v závislosti na vaší úrovni fitness. Mnoho cvičení pomocí závaží nebo odpor kapely, takže začátečníci mohou cítit pohodlně výběru lehčí závaží a zvýšit množství, jako oni stanou se silnější a více aklimatizovat do programu., Úroveň intenzity skutečně může být určena účastníkem.

oblíbený tah: miluji celý trénink Plyo Fix. 30 minut intenzivních pohybů plya, jako jsou skokové dřepy, burpees, zastrčené skoky, vysoká kolena. Vše provedeno v krocích po 30 sekundách s přestávkou 30 sekund mezi každým pohybem.

výsledky: ztratil jsem 7 liber a 6 palců poprvé, co jsem to udělal. Můj manžel ztratil 12 liber a 7 palců.
od Tracey English

upoutaly vás # Beachbody infomercials?, Skvělé členění na @runtothefinish každého programu klikněte na Tweet

opožděně jsem si uvědomil, že všechny programy Chalene chyběly v tomto přehledu! Takže pokud máte zkušenosti s některým z nich, rád bych o tom slyšel. A ano, vlastně jsem si vybral jeden z nich vyzkoušet, takže se podívejte na to!

který Beachbody Program je nejlepší pro běžce?

pro ty, kteří se zajímají, můžete udělat jeden z těchto programů a spustit? Odpověď zní ano…ale s mnoha nuancemi na tuto odpověď.

• kolik křížového výcviku jste v současné době zvyklí dělat?,
• kolik času máte?
• jak na místě je váš program obnovy?
• zaměřujete se na budování svalů nebo vytrvalost?
• jste již ve stresu a intenzivní tréninkový program to jen eskaluje?

nejprve se musíte znát. Poté se mi vlastně líbí trochu rotace s programy, abych získal to, co opravdu potřebujete pro dobrý trénink Marathon cross. Což je pravděpodobně důvod, proč je program na vyžádání ideální.,

Příklad
neděle – Dlouhý Běh
pondělí – Herbalife Na Vyžádání Studio Jógy Cvičení (EASY flow)
úterý – Rychlost Cvičení
středa – Beast Mode Horní části Těla
čtvrtek – Snadné Spuštění
pátek – PiYo
v sobotu – Easy run

Jak získat zdarma Beachbody cvičení?

Vyzkoušejte Beachbody na vyžádání bez rizika. Je to nejlepší způsob, jak se rozhlédnout, hrát si s různými styly a zjistit, zda se budete držet některého z programů.,

Zde je několik cvičení, které můžete vyzkoušet:

• 21 Den Fix Real-Time Ukázka Cvičení
• Barre Směs Vzorku Cvičení

Už jste někdy zkoušeli jednou z těchto?

jaké byly vaše výsledky? Nebo největší otázky??

Další způsoby připojení s Amandou
Instagram Denní Zábava: RunToTheFinish

Facebook Společenství Tlachání: RunToTheFinish

zaregistrujte se k odběru Týdenního Newsletteru s Top Běžecké Tipy a Směje se,